11、揪双耳：上扽耳尖、下揪耳垂、再左右揪耳侧、并边揉按边扽揪。各32次。
12、转揉耳轮：双手心按揉双耳，先往前转再往后转各16次。每转到8次时用双手按压耳部一次、然后突然把双手离开耳部，接着继续转揉。
13、叩齿：中等力度叩动牙齿150次。
14、搅海：舌头在口中牙的上下转动50次、产生唾液，之后分三口咽到下丹田（肚脐下三指处）。
15、搓脖子：双手上下用力交错的搓32次。
16、转脖子：要慢慢转动颈椎，先向左转再向右转各16次。
17、头部点仰：头颈前后慢慢的伸缩似龟头状运动，前伸后缩用下颚画弧，前伸时用口呼气、后缩时用鼻吸气颈部直立，一伸一缩算两次，共32次。
第二段：18-32活动肩、上肢、胸腹部。
18、摇动双肩：双臂下垂不动、只转动双肩，先向前转16次、再向后转16次。
19、双手掌上下开合（手掌向下时似抚琴状）：上臂基本不动摆小臂但不伸直、手腕不动、只左右摇动手掌，先手掌向下左右摆动16次，再手掌向上左右摆动16次。
20、拍打肩井：先甩动右胳膊用右手用力拍打左肩近颈处、再甩动左胳膊用左手拍打右肩近颈处，要左右交替拍打共32次。
21、搓胳膊：先右手搓左臂内侧、由上臂→手指、然后转外侧经手背→肩、反复搓16次，然后用同法左手搓右胳膊16次，这叫顺经按摩。
22、按揉内外关穴：双手腕内外两侧横纹上三指处（小臂上，内侧是内关、外侧是外关）。先用右手的拇指与另四指合力按在左手的内外关处按揉32次，同法再用左手按揉右手的内外关32次。
23、按揉合谷穴：手背拇指与食指并拢的最高点。先用右手拇指顶按左手穴位32次，再用左手顶按右手穴位32次。
24、按揉内耳迷路反射区：在小指与无名指掌骨缝中间（手背的中间）。先用右手拇指斜扣着按揉左手处32次，同法再用左手按揉右手32次。
25、空手抓胸：双手空心用中等力度弹跳拍抓双乳的上方（心肺部）32次。
26、敲打膻中穴：在双乳之间、用双手四指中等力度快速交替的敲打心口窝处32次。
27、摩擦胸腺：自颈下天突穴（嗓子眼），至前胸剑突处（最下面的胸骨中间连接点），称为胸腺（提高免疫力有防癌作用）。要用双手的四个手指自天突到剑突快速的剁擦100至200次。
28、拍打上腹：肚脐的上方。用双手掌交替的用力拍打32次。
29、拍打下腹：肚脐的下方。用双手掌交替的用力拍打32次。
30、转揉肚脐：双手重叠、按住肚脐、顺时针转动32次。
31、兜震小腹：双手兜住小腹、提足跟上下用力震动32次。
32、猛搓腹部：双手十指朝下、自上而下猛搓腹部两侧32次。
第三段：33-45活动腰、膝、腿、足部。
33、腰部仰合：双手叉腰似深鞠躬状、前躬后仰算两次，共32次。
34、叉腰转胯：双手叉腰转动腰胯，先向左转再向右转，各16次。
35、摆双臂下蹲强肾：下蹲时手臂前伸手心向下，蹲起算两次，共32次。
36、拍打腰眼：双手空握拳用力拍打后腰眼32次。
37、拍打大胯：双手用大力拍打后臀部 32次。
38、拍打风市穴：垂手中指指处、双手臂向腿两侧抬起用力拍打32次。
39、拍打足三里：双腿外膝眼下四指、微蹲双手用力拍打32次。
40、拍打小腿外侧：微蹲双手用力拍打32次。
41、拍打三阴交穴：微蹲双手拍打内踝上四指32次。
42、旋转双膝（双手要抚摩着双膝）：微蹲、双膝相对，先向内转再向外转各16次；然后双膝合并先向左转再向右转各16次。
43、甩膝踢足：先左再右交替甩膝踢脚、共32次。
44、立足尖转足踝：先转左脚再转右脚各32次。
45、顿震足底 ：提双足跟用力上下顿震32次。
第四段：收功段46-50活动上肢。
46、甩臂高抬腿顿足：正步走姿态32次。
47、前后甩手 ：甩动双肩双臂双手32次。
48、胸前握双拳向前甩臂松手：手掌相对、反复的紧握双拳猛松双手32次。
49、双手摇撸：摇双臂双手一伸一合拢32次。
50、用力拍手：双手心对拍300次，然后拍左右手背各50次。
结束：搓手欲面。
