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临考以前要“舒”脑 考前如何改善记忆
2002年6月17日 新民晚报 作者:郑升 中考、高考已到了最后冲刺的阶段，但许多考生反映要记的东西太多了，时间似乎根本不够用。 时间对每一位考生都是公平的，要记的东西也差不多一样，要在同样多的时间里，记得更多、记得更牢，关键在于要提高大脑的工作效率。我认为在这方面，必须做好两点： 一、根据大脑的生理特点，合理安排需要记忆的内容，同时保持良好的作息方式，劳逸结合，让大脑保持“舒”的轻松状态。根据生理学家的测定，大脑有四个记忆高潮：分别是清晨起床后1小时，上午8时至12时，下午6时至8时，另外就是睡前1小时。考生可结合自身情况，灵活安排需要记忆的内容。 二、注重对大脑的保健。长时间的紧张复习迎考，高强度地用脑，使许多考生出现了记忆力下降、思维迟钝等现象。科学研究表明，这与大脑能量供应不足、缺血缺氧、过剩自由基在脑部细胞间积聚，影响脑神经细胞间信息传递速度等多重因素直接相关，因此需要对大脑整体保健。 （作者系上海市传统医学工程协会养生专业委员会副主任、教授）
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