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我们常说给身体排毒，但是没几个人真正了解排毒的意义，也不知道到底要排除什么毒素，甚至有人不以为然地说，哪有那么多毒素要排。简单地想一想你每天吃进去的食物吧，人工色素、人工香料、地沟油、防腐剂、人工调味剂，哦，你还觉得自己的身体是洁净的嘛？还有那些你以为干净但经过反复加工的食物，被无奈地进入我们的身体，经过一番消化吸收后，能不给身体带来负担？ 最容易被污染的肠道 让我们先简单了解一下食物在身体内的情况：食物进入胃后，有一个消化吸收的过程，精微的、有营养的物质进入小肠，废弃的、无用的则进入大肠。大小肠经过进一步的消化吸收，将有用的留下，无用的东西排出体外，这是一个循环。我们的生活就依靠这个循环才生生不息的。 但是，由于各种因素的影响，吃进去的很多东西排不出去，也就不可避免地导致了肠道中毒素积累过多。打个比方，一袋食物在塑料袋里放个几天，你能得见它的腐烂程度，知道里面滋生了很多细菌。那么肠道呢？如果你出现便秘，或者没有洗肠意识，你的肠道就像袋子里腐烂的食物一样，被很多有害细菌侵蚀。这并不是耸人听闻的言论。肠道并不是屎住的地方，虽然这是句玩笑话，但是，人体的器官没有高低贵贱之分，每个器官都承担着各自的使命。我们既然知道了肠道是人体最大的免疫器官，是人体第一保护屏障。如果，此时的你，遭遇便秘、生活不规律、没有洗肠意识、毒素无法排出，ok，那些糟糕的东西就会被肠道反复吸收，肠黏膜会病变、脱落，肠道就会老化，可想而知，会引发很多其他疾病。 如果毒素仅仅停留在肠道这个层次，我们进行肠道排毒就够了。但实际上，事情远不是这么简单，肠道的毒素只是表层的，更深层次的毒素在血液中。人体当中有两个储藏毒素最多的位置：一是肠道；二是血液。当肠道中的毒素没有及时排出去，再次吸收的过程中，这些毒素就会进入血液，血液一旦被污染，就会表现出各种各样的疾病症状。 我们需要血液的滋养，如果我们的身体是一片稻田，那么，血液就是灌溉这片稻田的水源，水源出现了问题，你能有个好收成嘛？所以，血液一旦被毒素侵蚀、污染，受影响的不仅仅是身体某一部分，而是全身，这样一说，也许你就明白为什么会有那么多稀奇古怪的症状了。 肠道健康不需要理由 肠道中的毒素清除起来相对容易，但毒素一旦进入血液，则很难清除掉，现在市面上也有各种净化血液的药。可是，就算这些药有用，把血液毒素清除干净了，那这些药残留下来的毒又由谁来清除呢？所以，一个人肠道健不健康，一眼就能瞧出来。对女人来说，最可怕的是肠内毒素引起内分泌紊乱，从而加剧皮肤老化，使皮肤失去光泽，同时生成粉刺、色斑等，肠道毒素硬是被写到了脸上。 我们是活蹦乱跳来到这个世界的，我们一直健健康康地生活着，可为什么活着活着就会生病呢？孔子曰：未知生，焉知死。同样，未知死，又焉知生？如果不知道病是怎么得来的，如何谈健康？ 其实，2000多年前的《黄帝内经》中，黄帝和岐伯就探讨过这个问题。黄帝问：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”意思是那些古人到了百岁之数依然在行动利索，今天的人怎么年纪只有古人的一半，却已显老态。 岐伯答：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于其乐，起居无节，故半百而衰也。”古人生活规律，饮食有节；现在的人一直损耗、透支自己的健康，所以，不到老的时候就已经老了。俗话说：人老腿先老，其实，有些人还未老，肠道已经提早衰老了。 Tip：你需要洗肠吗？ 便便是肠道工作是否“敬业”的重要标志物，我们可以通过观察便便来了解自己的肠道功能是否正常。符合了以下标准，你的肠道工作质量就是及格的。 1.排便次数：只要每天不超过3次，每周不少于3次的频率都属正常范围。 2.重量：便条直径在2-3cm左右，重约100g(总长度约15cm)左右。 3.颜色：受胆色素影响，健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅，而肉食动物的便便颜色较深。 4.形状：便便的含水量在60%～75%为正常。含水太少容易便秘，含水过多就是腹泻，正常的便便形状应是香蕉形。 5.时间：便便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间。 体内的七大毒素 当身体不断接收外界的给予，在内部消化吸收后会持续产生各种物质，这就是我们所说的“毒素”，它在我们体内大体上以7种形式存在： 宿便：残留在肠道褶皱内无法排出的废物就形成了宿便。它在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生、蓄积地，危害人体。 尿酸：尿酸是构成细胞核酸成分的物质代谢后的最终产物，主要经肾脏排出。如果尿酸沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、疼痛、发热等。 脂肪：摄取高营养和高脂肪的食物，容易使血液变得黏稠，血液流动速度也变得缓慢，大块的脂质沉积在血管中，导致供氧不足，头晕困倦，严重的还会形成血栓。 自由基：自由基是危害最大的毒素，是人体内氧化反应的结果，是衰老的主要帮凶。它损害蛋白质、脂肪、DNA等，并能导致细胞癌变或者死亡。 胆固醇：绝大部分的胆固醇由人体肝脏制造，其余一部分需要从食品中摄取。当胆固醇从食品中摄取过高时，剩余的就会沉积在血管壁上，逐渐使血管变窄，甚至导致血管闭塞。 水毒和淤血：人体体液分布不均匀的时候，就会产生水毒，会引起发汗、排尿异常和水肿。淤血主要由老、旧、残、污液形成，会影响对细胞、肌肉的供氧，使养分和氧气供应不足。 乳酸：人体长时间奔波或运动后容易产生乳酸。若乳酸不断积累，人体就会处于一种疲劳状态，腰酸背疼，动作迟缓。 如果这些毒素在体内积压太久，长时间得不到清除，还会加速人体老化，甚至引发癌症。专家认为，男人、女人上了三十，就要开始有计划的排毒了，而且不但女人需要排毒养颜，男人更需要排毒，很多男性吸烟酗酒、忙不完的应酬，不知吃进去多少毒素！加上男人不以为然的态度助长了毒素在体内越积越多，牙齿越来越黄、头发越来越少、肚皮越来越大、精力也越来越不济，性欲越来越差。 哪些部位最需要排毒？ 排毒就是进行体内环保运动，把长期累积在体内的毒素顺利地清出，让身体各部位的器官能良好循环，身体自然健康一身轻。 肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时便便会偏黑色并有恶臭。 当排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成 “浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。 维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。 血液循环排毒原理：不可不提的还有人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好；但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。 当循环不畅：脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多，还会在额头起痘。 维持循环系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩，也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。 皮肤排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。 维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。 Tip： 随时随地清理身体 运动发汗清洁体肤 皮肤也是体内排泄毒物的一条渠道，平时要定期做有氧运动，以利于出汗，以减少体内毒物的积存。一般每星期至少要有一次达到出汗程度的运动，运动前应多喝点淡盐开水，以增加出汗量，收到清洁皮肤之目的。 新鲜蔬菜干净血液 经常吃具有抗污染并且清除毒物作用的食物，如新鲜蔬菜含有大量碱性成分，不仅可以保障血液维持略呈碱性的正常状态，消除因酸过多而致的酸性体质(它是多种疾病的温床)，而且还可溶解沉积于细胞中的毒素，使之随尿液排出，故是血液的最佳“净化剂”。 洁净食物保护胃 不干净的饮食是幽门螺旋杆菌的细菌主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖，而且大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但 10%～15%的感染者会得胃溃疡。不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。 清宿便 排肠毒 如果饮食不规律，人体抵抗力下降，就会出现腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。 污染来源： 对便秘的人来说，便便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。 清洁方法： 最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。当然，你也可以选择目前比较流行的茶疗洗肠方法，饭后喝一杯碧生源肠润茶简单、安全，就能给你的肠子干干净净的洗一个澡。 |
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