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养生保健 如何保养身体排毒素○锦彬  1.肠道排毒：吃粗粮。常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。正常的人，每日会定时清空毒素、粪便，如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收，溶入血液，又会被带到人体全身血液循环，形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽，皱纹加速形成，色斑加重。那么，如何维持肠道良好运作呢？在平时可多吃蔬菜水果，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。 2.肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食物。肝脏是人体的主要排毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，致使毒素滞留在体内产生有害物质影响健康。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛、脸部的两侧长痘痘等症状。如何维持肝脏良好运作呢？要以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、粗纤维食物。不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。 3.肾脏排毒：大量补充水分。肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要经由肾脏代谢排出，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。要维持肾脏的良好运作，开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择。需注意的是高血压患者最好多喝水，不要以喝汤作为补充水分的来源。 4.汗液排毒：多做运动多流汗。皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。要维持汗腺良好运作，需注重在夏天的保养，保持身体的水分及纤维充足。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。 5.血液循环排毒：多吃新鲜蔬果。不可不提的，还有人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养分与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好，但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况，甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相当重要。平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品、糖分过高的食物。做一些排毒按摩，也能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出。 |
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