55岁是男人们的一道“坎”，因为离晚年已经不远了。
此时，儿女已经长大，再过几年自己也将面临退休，本该是松一口气，好好享受晚年生活，可是身体却变得“不中用”了。
他们忙碌了大半生，为的是妻子儿女，大多数人很少注意自己的健康状况。现在到了老年，有很多问题不能再忽视了。
健康隐患1
血脂异常和脂肪肝检出率很高
血脂异常者有41%、患脂肪肝的有36%
保健处方
血脂异常多吃富含蛋白质、易消化食物
林启信主任说，血脂异常者在饮食上要尤为注意，不偏食、不过甜、不过咸，控制饮食，多吃蛋白质（尤其是植物蛋白质）、清淡易消化的食物，如百合、萝卜、脱脂牛奶或酸奶、鸡肉、豆制品等。
主食以谷类为主，粗细搭配，多摄取纤维素，有助于降低血胆固醇的含量，如大麦、豆类等；动物性以鱼虾、鸡、瘦肉为主，每两日吃一个鸡蛋。
食用油保持以植物油为主，如橄榄油，也可适量摄取鱼油；多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苦瓜、南瓜、芹菜等，每日进食300—500g蔬菜及100—200g水果；多喝水，也可多饮用绿茶，利于体内废物排出；不抽烟，少喝酒。
同时，每日还应坚持30分钟的运动，每周不少于5天，并持之以恒。在运动过程中，应以运动后不感到疲劳，身体轻松为准。
另外，林启信主任提醒，血脂异常者要避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑等因素。还得避免使用干扰脂代谢的药物，如心得安、双氢克尿塞等。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病，如糖尿病、肾病综合征、酒精中毒等等。
脂肪肝多吃蔬菜、水果保证大便通畅
林启信主任说，脂肪肝患者在饮食上主要是讲究合理膳食、粗细搭配。
要多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，保证大便通畅，因为便秘会增加肝脏的工作量及造成脂肪和胆固醇在血液和肝脏中堆积。
要少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，如甜食、鸡蛋黄、肥肉、动物内脏等，可适当多吃蛋白质含量高的食物如深海鱼、鸡肉、兔肉、鱼等，有修复肝脏组织的作用。
林启信主任还提醒，鉴于脂肪肝发病的原因，这类患者在生活上还要注意戒烟、限酒，日常中可进行散步、慢跑、游泳、骑自行车、打网球或保龄球等运动。
另外，很重要的一点是，要保持精神放松，树立信心，培养兴趣爱好来调节精神，如欣赏音乐、绘
画、练书法等等。林启信主任说，脂肪肝可酌情考虑用降脂药和减肥药。
健康隐患2
缺牙、掉牙的“隐形”危害
60岁以上的老年人平均缺牙10颗
多数老年人认为缺牙、掉牙是正常的生理变化，但其实缺牙、掉牙是男性老年人健康的“隐形”杀手。据一份资料显示，我国60岁以上的老年人平均缺牙10颗左右，但镶牙的人只有50%。
福州星萌芽种植牙专业机构专家组成员高恩峰博士介绍，人老了出现了牙齿脱落的现象很正常，一些老年人在掉牙后就想着将就一下，甚至觉得等牙齿掉光了自己就去吃稀饭，其实这样的想法是错误的。
首先，牙齿脱落破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响，严重者甚至会造成颞下颌关节紊乱症。当牙齿缺失较多时，会明显影响老年人的咀嚼功能。其次，牙齿缺失使老年人食欲减退，还会影响食物消化。另外，牙齿缺失过多，也会影响说话的发音，常需以舌头活动和下颌改变位置来辅助讲话发音。
保健处方
要及时补牙或种植牙
高博士介绍，传统掉牙、缺牙的补救方式一般有两种，补牙或戴假牙，而这也是多数老年人的选择。而近几年随着补牙技术的发展，也有许多老年人会选择种植牙。
种植牙真的可以使牙齿重新长出来吗？
高博士表示，其实种植牙并不是真的种上牙齿，而是将医学纯钛金属制成的“人工牙根”通过医学方式植入缺牙区的牙槽骨，当人工牙根与牙槽骨经过1-3月的紧密结合后，再在人工牙根上镶上牙冠。与传统的假牙相比，种植牙无需破坏邻近健康的好牙，且种植牙更自然、美观、不具破坏性、有真牙般的效果、使用寿命长，种植牙只要维护得当，使用30-40年是没有什么问题的。另外，由于人工牙根的存在，可承受正常的咀嚼力，因此它具有真牙般的效果确实受到不少老年人的喜欢。
高博士说，种植牙虽然具有独特的优点，而且效果也很好，但是并不是牙齿有问题，就统统拔掉做种植牙。
小贴士
老专家的养生秘诀：多吃鱼补充优质蛋白质
采访中记者注意到，今年73岁的林启信主任看起来像才60岁出头，而且精神奕奕、声音洪亮。在记者向其讨要养生秘诀时，林主任笑呵呵地说：“我身体好的原因很简单，养成良好的生活方式及老年‘四宝’具备。”
林启信主任介绍，自己一直以来都坚持不懈地进行运动，年轻时可能会做些强度较大的运动，年老后，主要做些慢跑等有氧运动，不过自己最喜欢的运动是打篮球；饮食上，讲究清淡，多吃鱼类，补充优质蛋白质；保持心情愉悦，在心情不畅时，找找好朋友聊聊天、谈谈心都不错。本报记者黄淑平 赖丽蓉
