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中医认为，气行不畅是百病之因，气滞体内，自是阻郁循环。气不畅则精不生，内脏活力自然受损，造成各部位的酸痛与疲劳。肠胃不适，道因也正如此。而舒精导气又可有良法呢?
1.饭前洁面。利用饭前的15分钟洗把脸，同时轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，使人放松下来。 2.餐前小憩。用餐前休息片刻用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。 3.端正坐姿。长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。 4.睡前操习。简单的伸展操方法能够有效缓解体内郁结的气息：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。 |
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