[分享]<东东羊的日记>整理的第一篇<学习篇>

天没见东东羊的新佳作，有点想念他，东东羊的日记太精彩了，把教练的讲解，要求以及个人的领会，心得体会全都记录下来，让我们大家得以学习。大家一致想看到东东羊总结以后的文章，但是他个人时间很紧（他有个回帖已说明），在这里，我想以东东羊的整个学习过程（1。学习篇。2。进步篇。3。提高篇）来整理一下，当然全是日记的形式，我认为这种方式比较不错，把从《半吊子的“野路子”》到一个经过专业训练的高手的经过都记录下来，比较适合我们业余人员的观看和学习。我所做的这些不是为了我个人，是想节省东东羊的时间，让大家方便观看，当然没经过东东羊的同意，擅自整理，确实不对，请东东羊谅解。希望得到大家的支持,更希望zerro 版主的指点.

                      学        习          篇
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                         俺的练球日记
昨天第一次到球馆练球,原先都是自己玩，只能算半吊子的“野路子”
每天晚上（除周日），晚上7－9：30，1个月260元。
俺是初学，水平很低，希望dx们指点，也希望能够对和俺水平相近的朋友有帮助
5月14日：
1、第一次打练球机，2分钟搞了俺一身汗－－俺用的都是“蛮劲”又累又体会不到手感－－教练说“放松，轻一点”。后来就强迫自己放松，放松；而且要把球先打中。
2、教练给供球试试正手，打了几个球，教练要求“蹲低点，打球挥臂到眉，按原路放松回到准备状态，转体，不要吊腕”
3、推档，俺原先重心太高，击球太晚，教练要求“球拍要压低，顺着球路迎球，重心要低，转腰和手臂协调推”
4、效果：腰痛、背痛、胳膊还算可以，大腿累（但打完后没有酸痛），但腰背是最算最痛
5、和小朋友打6局才赢1局，和另外的练球者打，5局输3局
6、收获：大体了解正手正确的姿势，原先都是自己看书，看镜子，没有人指点，尤其正手拉球，原先老是下网，我自己知道一个迎球，但打的时候老师重心偏后，但老师稍微一指点，把重心下降、前倾，拉下旋比原先“蒙上”的机会和质量都有提高！呵呵，而且推档感觉能够用上力量了（原先重心高，使好大的劲但球速不足）
5月15日：
1、快到球馆才发现下班忘记换球鞋，唉，太心急了。
2、老师推档，我打，结果上来连续4个球，练碰都没有碰到就漏吊了－－光想动作，盯球不准
3、老师要求攻球手腕要有点弧线，这样球速要快一些（我拉的成分稍多）
4、搓球，老师要求我引拍从左前胸向前向下；而我原先动作是引拍在右腰部，向前下方“戳”，老师说那样用不上力；搓球时老师要求不要向右“撇”
5、老师多球一左一右，哇！太累了，老师念叨最多的就是“放松”“放松！！”“放松！！！”，正手位打1个，交叉步回反手正手攻，再交叉到正手位。俺个人感觉，最大的问题是交叉步攻球时，自己的重心严重不稳。老是处于“加速，急煞车，倒车，急煞车”，大腿80％的力量都用在“煞车”上了，而且一煞车，腿停了，可是上身还在向前/后“冲”，还要用很大的腰力来“制动”－－太“拙”了。轻dx指点一下，“左右交叉步时，重心如何调校才好些？”
6、左推右攻各2个球，一左一右在体力实在顶不住时，老师让左推右攻，俺感觉明显的问题就是“重心”不稳，如果站立，或者很小范围移动，可以比较好点的体会打拉的感觉，但一大，就gameover。
7、和另外的练球者对打，感觉自己搓球太差，至少对方有些搓来的球，看着是下旋，但实际有些不转，我一搓就高了。拉球能够拉起来，但仅仅“拉起来”落点给对手太舒服，轻轻一档就到了我正手空当。我除了会球回来，就是去拣球了。呵呵。打了5局，最后1局才赢。
5月16日
1、反手推档，老师要求我不要下压，不要太狠，要柔一点，触球瞬间拍子稍微前转。食指压拍，拇指放松，中指顶拍，触球时，手腕有一个上翘动作。球拍运动轨迹是向前，稍微向上；而不是我原先的由上到下。
2、反手推2个，正手攻2个，开始倒拍子和步子狠不协调，才打4、5板；主要是推档不好，而练球时，攻球打斜线习惯了，打直线不习惯；后来慢慢协调了些，能够打小20板
3、老师说我发球太“拙”，要我好好看2个直板高手的发球。他们发球动作很小，就是在触拍一瞬间，手腕有很强很快的抖动和转腕动作，球出去的线路、旋转变化太多了。老师说球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动（我无法用语言描述，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，不知道这样说能否看明白）
4、今天没有大运动量，主要学习推和攻的转换和衔接（步法还是不行）
5、和3个水平高的球员打，3个3：0，全部输掉，还是判断发球不好，搓球差……总之，俺差的太远了－－－练吧。呵呵
明天再来。
5月17日
刚刚打球回来，周6时间是6－8点，人少，老师多点，老师今天对方特别照顾，给俺讲了好多东东
1、打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原
2、俺向老师提出移动时重心不稳，老师教俺可以在练习时采用快速的小并步左右、前后移动，重心要稳定的多，而且速度快些－－俺试了一下，比用交叉步稳定和轻松多了。
3、正手攻球，今天能够打到50板以上了。对于打和磨稍微有点体会了。俺的问题在于放松时，上下臂夹角稍微大了点，应该引拍和拍面差不多才好。如果来球低，就磨一点，如果球高就打。教练要求尽快打到100板，希望下周能够达到。
4、老师要求球速快时，动作要小，而不能大，否则就快不起来！！！而俺原先对方一快，俺就“猛打”。
5、左推右攻各2个球，俺的推档太使劲，胳膊向前太多，老师要求肘子不能完全打开，要留有一点余量，而且手腕上“鼓”要柔和，推不能太用力。正手时占位不能太平，右脚要稍微靠后一点。这样，左推右攻能够打到30多板了。而且一点都不累。
6、老师要求攻球候肩和拍的方向与攻球点一致！俺原先象螃蟹，与球桌平行左右移动；老师要求我身体与断线有一定夹角左右移动。
7、杀高球，老师要求放松，移动脚步，球应该在侧前方而不是正前方；胳膊要轮园了，由上向下扣杀－－试试，感觉真爽！
8、临近结束，老师说“你正手进步挺快，有点模样了。但是正反手接合就太逊了！！！”
－－那是当然了。俺才练习4天！
5月19日
今天收获不大，去晚两分钟，没有根到昨天的教练。老师让我打的多，给俺指点少
1、左推右攻各1球，才10板左右
2、杀高球才3、4板
3、练习搓球，俺的错误是左后右前，老师要求左前右后（脚）；俺原先引拍太高，老师要求低一点；原先老是习惯“下戳”，老师要求球高时拍子少高向下摩擦，球低时，拍子少平，向下向前摩擦；老师要求一定摩擦而不是碰撞，如果碰撞，球就高而且出台。俺才能够和老师搓5、6板。日后要重点学习搓球（和其他小朋友打时，他们的搓球俺兑付不了）
4、中远台对拉才3、4板，但感觉桧单的摩擦和“吸球再喷出去”的感觉真不错。
5、起下旋太差了。错误是左脚也用力，造成右脚用力同时时身体重心上升而使身体后仰，挥拍路线感觉象“（”而不是“）”。拉了7、8个，几乎都是下网，感觉没有摩擦上球，身体没有向前压－－日后要好好练－－原先的“坏习惯”还是很难改的。
6、老师要求越用力时，挥拍越要下压，而不能上托。－－虽然自己知道，但怎么改还要仔细想想。
5月20日
谢谢支持，刚刚回家，洗完澡，身上水还未干，先写日记
球馆距离俺家好远，打完球回家要骑车35分钟左右。
今天还是昨天的老师，感觉收获还是不大。但还是有的。
1、正手增加了摩擦的量和速度，有一定的弧线，而且能够造成老师的失误了。最多能够大（拉）20板左右
2、有个疑问，就是开始第1、2个球，俺失误多，还是集中精力或者进入状态差点
3、反手搓球比昨天好多了。感觉能够摩擦上球了。
4、搓球3、4个后，能够来弧圈了（但弧线和旋转还不太大），俺先用6、7分力，没有失误，第一板都拉上了。老师推档过来（为加力），俺再快攻一板，老师推俺反手，俺能够档一板，基本这样。
5、直拍横打试了一下，连3板都打不上。还要下大精力联系，但本阶段还是把正手和推档学好吧。根本没有感觉到“控制球和摩擦球”的感觉－－总之，差远了。
6、和其他人打了2盘，3：0和3：1输掉，但比分比较接近了，我的发球失误太多（每局2、3个发球失误），老师说我打球比较合理，改拉的拉，改打的打，改搓的搓，但是，问题是打的少，接发球太差，多打就好。
7、请教老师发球的方法，我的挥拍姿势（手腕）太“平”（我无法用表达手腕的动作），但马上下课了，所以没有再试试。
5月21日
不知道咋的，今天特别累
早上体重84公斤，昨天84。5，前天85。5公斤，如果每天能够下1今，1个月，俺就能够成为标准体重了（俺身高175）呵呵。
1、正手练球，老师要求越是发力，球拍挥时越要压住球，（前倾的要比发力小时多点），今天俺发力8、9分能够打8－10板。开始第一板老是下网，后来明白开球是用力小，没有上旋，所以压拍大了就下网了。
2、左推右攻，推要稳些，右攻发力8、9分，基本6－8板，老师回球一快，线路无规律了，就打不中了。
3、另外一位球友用银河的日式拍子，试了一下，与俺的闪光8手感差别极大，俺的球拍感觉球被吸入球拍再喷出去；而他的球拍俺感觉还没有开始发力，球已经跑了，他的球拍太硬了。
4、和1个20岁的小伙子打，2：6输掉了，还是发球失误太多了。而且接发球直接丟球太多。昨天根据老师讲的发球方式，今天试了一下，效果不错，威力友，对方看不清楚，但俺的失误也更高。呵呵。
累了，洗澡去也。
5月22日
今天状态不好，有点闹肚子，打玩球回到家里第一件事倒了1大杯水，一遍喝一遍往洗手间跑。见鬼！
不过，今天很高兴。
1、今天联系左推右攻，步法较乱，推档还行，但正手攻球第3、4个就经常高，压不住拍子，主要是步法不到位。
2、今天回合较少。老师让我发力，我自己感觉发8、9分力，但用到拍子和球上，也就7、8分，主要是步法不到的情况下，要用胳膊和手来把球先“搞”回去，而没有充分转体。而且连续打的情况下，步法一乱，胳膊和身体比较紧张，肯定打的回合少。
3、高兴事是，打了3盘（和3个人），前2人，我都输了，但比分比前几天多些了。关键还在于接发球，只要接发球能够上案还有机会（吃小朋友的发球有3、、4个，不是出台就是下网，急长下旋到俺的反手，俺就没有办法）。最后1个人，俺第一次在球馆赢球3：0，呵呵，自己庆祝一下－－回家就闹肚子！呵呵。
4、临走前我问教练，直拍横打时要肘子前突吗，教练说，那是误解，主要要加紧上臂，前臂旋转，而不全是腕子。虽然俺没有领会，但记下了。
5、不写了，先看球去也。
5月23日
今天非常高兴！
1、之前一直没有赢过的那个小朋友，今天我赢了2盘，3：2和3：0。他的发球俺十有七八都不吃了。而且俺正手不转球他判断不准，俺正手发不转到他反手然后发球抢攻他正手大角得分10多分，攻球失误也就3、4个，其他的都发挥正常。当然，俺也利用了他身材矮小，调动他左右跑。而他的基本功比俺好的多，直接发急上旋或者奔球，开始俺总被他打回头，后来就推档到大角，移动中，他就失误多，或者回球质量不高，俺就打死他了。
2、今天老师让俺练习搓球接着拉下旋。俺开始的问题在于：起板太早，应该在下降期，俺老是抢，在高点就拉，老师说，让俺先调整脚步，让身体侧开，然后拉。俺试试，果然拉中率高多了。再一个就是老师让俺把腿蹲下，在球下降期不能光拉动小臂也要拉动上臂，向前要少些，主要向上。俺拉了10几个，感觉还是不太转，而且弧线低（过网）。后来，老师让我发下旋球，他搓过来，我小碎步调整身体与球桌端线成40－60度角，下蹲，拉，呵呵，成功率蛮高，然后老师推档到俺反手或者正手，如果反手，俺就横打一板，如果正手，位置好就发力拉（打的成分多些，但也是有摩擦的），老师再当回来，俺就有1半会失误，要么是大角度空当拉漏，要么就是出台。老师说，我出台是因为太急，右脚再往后退半步，发力拉就没有问题了。俺试了一下，好多了。－－但练习时间还是太短，明天继续。
3、今天最大收获是球馆的总教练“陆老师”在俺打完球聊天的一些秘笈，俺不敢独享，特意给大家共享，俺严正声名，此秘笈版权归陆老师所有，不允许转载！！！四分之一定律：开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转－－不知道大家能否看明白，现场3、4个球友，他们都没有理解或者能够理解但作不到，俺已经“很熟练”了，呵呵。他们挥拍老是45度角的直线，这样摩擦少了。而且陆教练反复强调的就是放松和1/4圆弧！！！陆教练最后给出一绝招：用自行车辐条，传1乒乓球，右手自然拿一端，另外1端（有骨节的那端穿着乒乓球），右手用1/4圆弧发挥动球拍并旋转手腕、手指、手臂来体会摩擦1/4球的上部－－他说，这对于年纪大的业余球友体会1/4圆弧非常有好处。大家可以自己试试。
4、陆教练给俺说，俺的左推右攻比较想样子了，处理球也比较合理，但发球太差，缺少套路。特别夸俺正手动作规范行比前几天好多了。
－－总之，今天俺特别高兴，孔令辉的球俺都没有看，急切要把今天心得记录下来。教练讲：关键还在于中指与拇指在触球刹那也有一圆弧的微调动作。
俺的理解：对于业余球友或者初学者，1/4园是非常好的规范动作；当动作熟悉，基本定型后，肯定要变化的，比如直板快攻，肯定摩擦要小
教练讲：1/4园要根据击球点来调节手腕、前臂、手指的微调位置。比如加转要在下面就加力调整；而前冲要在园的上端。
5月26日
今天天气很热，所以今天是放汗最多的1天！
今天收获不多，老师基本没有讲解啥新东东
在正手攻球练习中，俺有意识吧陆教练讲的前臂、手腕、拇指中指相接合的1/4园及微调摩擦加入攻球动作中，感觉动作明显比原先小而且球速快、弧线低，但弧线控制较好，几乎没有下网的失误，都是手腕旋转不够而造成出界多点了。
练习左中右三点走到攻球，并且老师要求逢5、10加力攻，俺试了一下，基本功还是不行，往往第5个球攻出去第6个球就收不回来，经过多次，才能够打10来板，而且稳定性不好。今后要加大练习。
今天比赛，和1业余球友2：4输掉，基本输在他发我正手侧上旋，俺都是打，但直接出界特别多，本来如果仅仅比赛，俺可以通过推一板过渡一下，但俺就是想打中这个球，但最终还是有近1半出界－－原因俺自己还没有总结出来。
和上次我赢球的那个小朋友比赛，还是3：0输了，但比分都在7、8以上，有2局俺都在10分以上输掉的，感觉还是自己发球不好－－这些日子练球，没有练习过一次发球。
5月27日
to zjc兄
“請問大臂的1/4弧是指手肘到肩膀這一段嗎?
請問前臂需不需要作內旋或外旋的動作呀?”
第一个问题：老师没有讲大臂也要1/4园，1/4园指：球拍挥动路线、前臂＋手腕＋手指微调形成摩擦球的中上部的1/4园、下投影1/4园、向前投影1/4园，俺的理解是一个大概、笼统、基本的概念，不是孤立的，因为俺看老师作1/4园时，是所有动作组合而成的很柔顺的1个摩擦调节。俺看陆教练在教别的人的反手推档、快拨等动作时，这种柔顺的摩擦都是他动作的精髓。
第2个问题，前臂的旋转和手腕、手指要综合起来形成1个1/4园，而不是孤立的。但“外旋”的问题，俺就不懂了，今天也忘记问老师了。俺不理解“外旋”是啥意思，能否给俺说明白点，俺好问老师。

今天同昨天差不多，没有感觉明显的进步，今天开始正手打了72个球！而且没有上次打70个球时的那种胳膊僵硬的感觉，第72个球是因为擦遍失误的，当时感觉应该还能够打到100的。但今天明显感觉差的是练习左推右攻时连续性、稳定性差，推档变攻再变推再攻，右手执拍不稳，失误很多，即使降低速度，提高弧线也没有连续20板－－太差劲了。
同另外一名球友比赛，3：0输掉，比分都是8－10才输掉。
上周6来了1个小mm练球，俺以为她不会再来了，今天又来了，也跟俺1个老师练球，她的所有动作一塌糊涂，在老师教导和俺的指点下（1/4园），1个半小时下来，已经能够和老师打近30板了－－至少俺能够算她1/4个老师了！呵呵。比如她的毛病：攻球手腕乱动，俺让她先固定（熟练后再1/4园），能够把球达到规定的位置，效果立刻由只能打3－5个回合上到20多板；挥拍直线、上下臂夹角太小、下蹲不够，重心在脚后跟等……呵呵，蛮有成就感。但是俺自己今天打的却是最糟烂的一次。唉！明天不和她一组了！
to yzhxbest
"摩擦球的中上部的1/4园,是说球拍和球接触约在3点,逆时针摩擦到12点,还是说当摩擦球的中上部时挥拍轨迹向右投影也构成一个1/4圆?"
回答：2个说法都是对的，1/4园是多个1/4接合在一起，不是僵硬的而是一种规范要求的简易实用的理解方法。球拍在与球接触瞬间要靠前臂、手腕、手指来微调摩擦3－12点－－这是动作要求，但俺认为想我们是不可能摩擦3－12点的全部，击球也不可能这样要求吧，否则这就是经典的“打磨”了。俺理解是动作要求有这样一个摩擦，而不能单单去撞击。
第2个说法，是对的，但老师教时接合触球摩擦的1/4园和挥拍整个轨迹1/4园接合在一起－－如果认为前臂手腕手指和拍子是固定的，攻球的重心移动、腰、转体、大臂、前臂到拍子的挥动弧线是1/4园，在这个1/4园的过程中，前臂＋手腕＋手指微调击球瞬间也有1/4园的摩擦！不知道这回我说明白了没有。
     “如果是说球拍和球接触约在3点,逆时针摩擦到12点,怎样才能做到接触球这么长时间?向下的投影,向前的投影都有了,哪向右的投影是什么样的,帮我问一下,这样就全了,整个一个三视图.”
回答：老兄的右投影是1/4在俺的动作中大体是这样的。老师教时，仅仅强调下投影和前投影。俺也没有想过右投影的事情，俺认为有了下投影和前投影，右投影应该已经出来了。不知道俺想的队不
另外：球拍开始时几乎是垂直或者前倾，但挥拍到眉时，球拍几乎水平！！！－－前几天俺忘记说这点了。
to zic兄
非常抱歉打错老兄名字，非常非常抱歉！！！
“內旋是指以手心向上為例,向左逆時鐘翻去即是內旋!向右外翻是外旋?!好像是這樣!
這是專門術語,教練應該能理解你的意思的:)”
老回答：师教时要求俺是内旋的。
ps你5/23原文中提及[同时上臂也要有1/4圆弧的旋转]...上臂是指小臂嗎?還是大臂呢?
回答：应该是前臂（小臂），俺马上改过来，是俺文字不清楚！sorry！！
5月28日
每天看到有dx给俺回复，俺写日记也更有劲了。
to 闪光8兄：
俺是飞标准的，俺沿着软木的弧线铰的胶皮，把商标给剪掉了，这样除了不标准以外，重量正好，而且桧单的拍子本来就厚，如果再加层海面胶皮就太厚了，而铰掉那块胶皮正好！份量也很合适。

今天的注意收获是拉弧圈。发下旋、老师错长下旋，要求加转拉起来，再扣杀或者冲一板。开始老是有问题
1、俺重心降低时，重心几乎完全放在右腿，俺的姿势是右腿弓，左脚虚撑地面而且“虚蹬”或者“虚撑”，身体“歪”的较厉害。这样老是拉球漏掉，而且移动慢，回复慢，重心左右晃动太多。老师一直要求俺“蹲下”，“侧身”“拉”“向上拉”，但开始俺老是没有“顺起来”。后来快结束时，俺仔细看老师的动作，才发现，老师的动作和俺的动作最大区别是：老师下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是象俺一样“1腿弓，1腿蹬”，老师是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！俺试了一下，哇赛！俺原先那种“重心剧烈晃动”或者说“摆动”的感觉一下就没有了，感觉可以很轻松的发力和控制拉球后的重心，而且右腿不是承担很多重量，要轻快多了。
2、俺问老师，拉加转后如何调整身体和步法准备口杀或冲。因为俺自己在以前（不是双腿下蹲时），拉球后，放松不下来，而且身体重心拉球后到左腿，再准备冲或者扣时，好难受！感觉使不上力量。俺请教老师后，老师给俺作示范时，俺发现的“1”的内容，而步法方面，老师要求：拉加转时，碎步侧身根据球的落点找点，下蹲，拉球，马上随便恢复原先左腿稍前，右腿稍后的准备姿态，因为加转毕竟慢些，应该有时间完成上面的动作，然后根据来球，再冲杀！－－因为时间不够了，明天俺再实践。
3、刚刚开始练球时，俺和另外一位也是去打球的业余高手练球，练习正手攻球，开始近台，用8成左右甚至到9成的力量，开始打，慢慢后退，击球点由上升期慢慢变成高点到下降前期，动作有“打”为主，变到最后离台2米左右，几乎全部是拉球，最多能够到30板左右－－爽！而且速度很快
4、今天和昨天那个小朋友又比赛了一把，开始是3：0，我赢。这是我第2次赢他！为此。老师还夸奖了俺几句。其实，今天俺白天一有时间就在琢磨“套路”问题，俺发现好多球友对俺的反手发球“吃”的较多，但发球的稳定性和后续手段，俺都没有考虑太多。今天俺就自己想：反手发球，通过抖腕，可以发出急长侧上、侧下旋到对方反手大角，因为是抖动手腕，一般很少有人能够判断很清楚，对方回球一般不是下网就是出界，而能够回俺反手的较少，回到正手的较多，这样，俺发这2个球时，发球完就作正手攻球的准备；因为小朋友身材小，如果他占位偏反手，俺就在触球瞬间将球发到对方正手空当－－这手球一般对方练球磨不到的几率是50％，而且引起他们不敢侧身抢攻俺的发球。在发反手急长侧上、下旋时，通过触拍位置变化，可以发出转和不转球，利于第2板攻球－－但是，如果发的不好的不转球被识破，被对手抢攻，俺基本就死掉。另外，同样动作，还可以发纯侧旋，不加上、下旋，如果对方判断不清楚，直接就能够吃转，球从俺的反手位出台。－－俺的反手发球最大弱点是对方如果回球到俺的反手大角，俺一般反应不过来，因为俺站台特近（发反手球时）
5、前几天老师在闲聊时说，发球最重要的是执拍手要放松，越松越好，利于抖动发力。今天俺才有感触。还是和那个小朋友比赛时，俺除了反手球，正手按自己原先的发球方式对他没有太大威胁，俺的正手除了偷袭他正手空当或者急长到他追身位置（他横板），基本他都能够很好的处理来球，而且对俺威胁不小。后来我想到老师讲的“放松”，在发球挥拍的过程中，仅仅几个指头很松的捏拍，在触球瞬间握紧用力，剧烈抖动＋转动，还是发侧下或者侧身长球到他反手，他接连吃球下网或者出界了好几个（4、5）－－俺认为这样发球，应该更难判断侧上还是侧下，而且抖动速度快，旋转也要更强一些。因为练球以来，俺一次没有正式练发球，日后要抽几乎好好练练！
6、总体感觉今天收获不少，但需要体会和实践的明天还有好多。老师临走前给俺讲“乒乓球博大精深，越学越细，永无之境……”
7、前些日子忘记总结。扣杀高球，要诀是“放松”！高球肯定慢，所以，先移动脚步，全身放松，大体判断球起来后大约在什么地方，手臂可以不作任何逐步动作，完全放松，因为高球经常会有测转，如果准备动作（胳膊）准备太子，会打空！等球跳起来，而且到高点后下落时，这时，再调整步法，“轮园”了胳膊，固定球拍从上向下扣杀！！！击球点要比挥拍的最高点要低一些。今天老师供高球，每次3、5板，除了1次漏掉外，其他全部命中对方球台－－爽！
5月29日
to lansegudu3
前面的日记中俺已经说了，是在皇亭体育馆。找陆教练，很容易找的！－－俺也非常业余，要不干吗去练球呢？呵呵。皇亭是周1－周6晚上向业余球友开放；白天是体校学生的练球时间。周日不开的。因为距离东关很紧，你可以在下午3、4点以后去看看、问问。
今天基本没有正儿八经练球，因为今天人多，而且那个mm又来了，老师要带4个学生，俺也不能和plmm抢老师，就主动找另外一位老师去了。但练了没有一会，又来了1个小朋友，又成为4个人。 所以俺又让了，和昨天一起打球的那个小朋友一起“玩球”，他放高球，俺杀，只是他的高球水平比老师差多了，俺可以比较球速搞定，而且今天试了一下直拍反面杀高球－－台爽了，尤其是球的落点靠近球桌近一点的时候，可以真正从上向下“砸”加上手腕下压，可以很稳定很重的将球砸到对方距离网子很近的地方，呵呵。
开始他削球，俺拉起来，虽然他削着玩，俺基本80％以上能够拉过去，而且旋转还凑合！呵呵，昨天天琢磨的动作还是正确的。可惜没有练习拉－扣接合！
后来教1个新来的球友打球，他横板，打了2天发球机，他反手拨球，动作错误在：准备动作太高，球板没有回收就向左前方“戳”，他打球要用很多力气。俺给他纠正，要借反弹力量，开始要固定拍面，拍子不要转的太多（他开始时，我推档，连3、4板都打不上）。发力太多太乱。球根本控制不了，上下左右四处乱跑。后来给他按照正手1/4园接合推档的动作，让他先把球控制过来，以后再慢慢体会摩擦和弹击。后来基本能够打10多板了。时间已经9：10多分，就散伙了。呵呵。
今天和几个球友闲聊，有朋友说，每周来练2次，感觉没有进步。俺说，每天练2个小时都少，而已一定要用心琢磨体会，光练是不够的，还要动脑子的。陆教练说俺进步挺快，而且象俺这种年纪的人很少能够很快的改正动作，动作已经比较象样了。
今天和老师练球时，一个小朋友（也是业余的），来了10天左右，比俺还晚，今天一次打了210板！！！俺才打72板！唉，但今天打球，除了开始2、3板采用撞击多点，其他几乎都用拉（或者摩擦多些的动作）来打，能够20多板，速度快，而且球的线路很低，球的弹跳最高点一般就和球网差不多。俺的击球点感觉经常比球网低（自己的感觉，无法用眼睛看），但问题在于一些下意识的转腕、微调手指和前臂（1/4园）时，经常不够稳定，感觉以“胳膊带腰转动”的成分多些（参见zerro大侠的大作http://www./discuz/viewthread.php?tid=25451），经常是靠胳膊和前臂的转动和收放来调整攻球。脚步跟不上，腰部转动较少（明显感觉是手带腰，而不是腰带手；经常感觉胳膊挥动起来后脚步才能够跟上）。明天要尝试“腰带手”或者“脚步先行”的要点－－但单单“拉下旋”－－“放松”－－“回复准备动作”－－“移动脚步，找球”－－“扣杀”－－累s了！大腿太累了！！！
今天到这儿吧。