孩子的最爱——好吃又营养的意大利香香饭

工艺：清蒸口味：清香味食用：

主料：50克 80克 80克 80克 80克 200克

调料：15克 10克 2克 1克 100克 15克

烹饪方法

1.将白蘑菇、洋葱切片，胡萝卜、黄瓜切粒，番茄去核切粒。 

2.黄油50克放入饭煲内，高火6分钟，加入所有什菜拌匀，加盖高火2分钟。 

3.再加入米、汤、茄汁、红椒（磨细）粉拌匀，高火16分钟。中途搅拌一次。

4.取出候5分钟后，加入干酪粉、精盐、胡椒粉及黄油50克拌匀即可。

食谱营养

蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物...

洋葱（白皮）：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的...

胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲...

番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量丰富...

黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，含有多种维生素，是护肤美容的佳品，可以有效地对...

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、...