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作者FitTime App&微博：@泡沫Keepingfit 最近又开始坚持带餐啦，分享给大家9款营养健康便当搭配，可做午餐也可做晚餐。我并不追求有多低脂，更注重的是食物的搭配和营养的全面性。主食以杂粮、低gi碳水为主，保证一定量的蛋白质和健康脂肪摄入。 搭配一 ▼ 红豆糙米饭+青豆玉米胡萝卜 烤鸡胸+红椒炒菠菜 搭配二 ▼ 南瓜牛肉蔬菜焖杂粮饭 黄椒西兰花+藕片黑木耳 搭配三 ▼ 蛋包鸡胸杂粮饭+蔬菜沙拉 烤蘑菇烤西葫芦 搭配四 ▼ 虾仁牛油果藜麦炒饭 溏心蛋+蘑菇毛毛菜
搭配五 ▼ 玉米渣米饭+炒西葫芦 煎小黄鱼+蘑菇炒毛豆 搭配六 ▼ 红薯香芋泥+烤鸡胸肉 番茄炒蛋+凉拌黑木耳+炒包菜 搭配七 ▼ 紫薯山药泥+彩椒胡萝卜 番茄杂蔬炖牛肉+煎芦笋 搭配八 ▼ 紫薯杂粮饭+煎大虾 煎蘑菇+炒杂蔬 搭配九 ▼ 西兰花胡萝卜+彩椒炒鸡胸 南瓜藜麦饭+荷兰豆 -其他美味食谱推荐- ▼
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