自我检验-你是易上火体质吗?

您容易上火吗？

         

                                         主持人王宁与孔令谦老师

  您经常着急上火吗？您是否有上火容易去火难的亲身感受呢？我想大多数人的答案是肯定的。那您知道上火到底是怎么回事吗？看了下面的内容也许会对您有所帮助。在上一章中，孔令谦老师教给我们缓解失眠的方法，在这一章中，孔老师将继续教给大家避免上火的方法。

    内热自查表:

体质内热特点

肝——头痛眩晕，耳鸣，面红目赤，肋胀痛，口苦，急躁。

心——心烦，口舌生疮，小便赤，灼热

脾——口燥唇裂，口疮口臭，牙龈肿痛，胃脘灼痛

肺——身热，咳喘，痰黄，苔黄

饮食多热量，辛辣刺激，过量饮酒

  如果您的身体特点符合内热查表中所列的特点，那您就属于内热体质。孔令谦老师告诉我们，上火证明内理有热。你看肝火比较旺的人，一般是头痛、眩晕、耳 鸣、面红耳赤、两肋胀痛。我小时候背过一首诗：离火在天为电，震雷引以为鞭。心怒隧动将军关，（将军关就是肝）气结肋间不散。一般来讲有内热的人往往是口 苦、口干、而且想喝水。心火的主要表现是在于心烦，胃火可能还伴随着胃脘痛，有的是口干、口臭，口舌生疮。肺火主要是以咳嗽为主，因为中医有肺如钟，撞则 鸣的说法。什么撞它？就是外邪或者说是内因来导致它去响，那么这个响、这个鸣是什么？当然是咳嗽

   咱们现在都市人群普遍都有身体内热的问题，因为目前在临床上所见这些病，90﹪热火相加之病。因为气候变了，饮食结构变了，整个的环境变了。所以在临床 上高血压、糖尿病、中风、心脑血管，全是内热之病。城市病就是以热火相加之病为多见，因为内热的人太多了。只不过内热分为实热、虚热。

   咳嗽一种叫内伤咳嗽，林黛玉，典型的肺结核。还有一种叫外感咳嗽，外感就是感受外来不正之气引起的外感，从而导致的咳嗽，这个叫外感咳嗽。还有一种咳嗽，经常咳嗽属于体内有热，内热是引起外感的一个重要的治病的内因，然后外感咳嗽反复发作。

   经常咳嗽的人，我今天也带了一个很好的食品的化痰的一个小方子：

黛蛤散

    青黛是一种植物，它的功效主要是凉血定惊，清热解毒。蛤蜊，取壳，把壳捻碎，弄成面面儿。用火把它炒一下，这个我们中医叫制，烤制的制药店都有卖的。青黛 也是化成粉。蛤蜊它是含咸入肾的，它主要的作用是润肺化痰，关键是有软坚散结的作用。什么叫软坚散结。要看他长期咳嗽，时间久了，里面这个痰是焦黄色的， 为什么成了黄色的，因为你内热盛，炼化成痰。比例是：蛤蜊粉：青黛=10：1，化成粉，每天吃3到6克。

   特别提示：你吐的痰一定是黄粘稠。如果吐的痰是清痰，那是外感风寒。你吐得痰是特别稀，青痰不要吃。

有内热的人食物禁忌：辛辣刺激的，生葱、生姜、生蒜，以及胡椒、辣椒。大酒不要沾。

慎重吃的食物：桂圆、肉桂、龙眼、瓜子。

可以吃的食物：时令的蔬菜水果。

五汁饮

   这东西也是清代《温病条变》里的现成的东西，但是它是五种食品，只不过我们给它编了一个歌诀。

   五汁引子味甘甜，（告诉你它的味道是甘甜的）

   梨、藕、芦根、荸荠鲜。（四种食物都是用新鲜的）

更使麦冬同捣滤，（鲜麦冬与这些东西同时给捣成汁）

冷服热饮善去痰。（这个冷服不是说让你冰镇完了喝，而是常温的喝）

   主要针对的是固护胃阴的。因为我们现在人到了夏季，不完全是心火，他往往是有胃火的，他消化不了，里面有胃热。五汁饮这个东西做完，原汁很少，可以兑入 纯净水或者是矿泉水，作为一种饮料喝就可以。里面也可以加点糖，加冰糖，不要加白糖，因为冰糖是甘甜的，有润肺的作用。应该说五汁饮是老少皆宜的，特别提 示：畏寒的人不要吃。

食疗：清灵甘露汁

   把新鲜的梨、藕、芦根、荸荠，炸成汁来喝。功效：比如说辛辣刺激的食物吃多了，喝大酒，感觉消化不了，胃热，主要是针对固执脾胃的。制作方法：梨削成 片，不用梨核。藕，切成块，切的大小只要能放到榨汁机里就可以，荸荠不用切了，把所用原材料放到榨汁机里，炸成汁就可以了。但是我要说明一下，这个东西主 要来源于清代一个温病大家吴鞠通的五汁饮，五汁饮里面在上述原料中又加了一个麦冬，我们将来在用的时候，也可以在有鲜麦冬的情况下，或者买一点甘蔗，把他 们一块炸成汁也可以。

   在上一章当中，孔令谦老师教给大家一个太极拳动作太极开合，这一章孔老师教给大家太极拳的腹式呼吸法——逆腹式呼吸。

太极拳的腹式呼吸法——逆腹式呼吸。

   吸气腹部收回，呼气，带有一种撞击的感觉，腹部鼓出来。与我们平时的呼吸恰恰相反。大家在练习的时候不要急于求成，是靠自己的精神意识逐渐形成的，实际 上是用你的丹田在呼吸。练的时候应该用一根太极棍，两个话筒这么长，粗细跟矿泉水瓶差不多，家里的擀面杖就可以，两手拿着，吸气的时候，往回走。呼气的时 候，往外走。这里面有一个窍门，你要去想什么，用一根绳去拴着这个瓶子中间，这根绳拴在哪儿，拴在你的后腰这儿。就是你往回走的时候，是靠这个腰的命门。 就是这个绳来把这个瓶子给拽回来。而出去的时候，是靠这个瓶子来拽绳给拽回来。这只是一个意念。一天你肯定练不好，我教给大家诀窍了，大家可以慢慢领悟练 习。

    温馨提示：文章中所涉及的药方请您务必在医生指导下服用！