一起来学新版眼保健操聊到青少年近视，话题并不轻松，因为我国青少年近视率排世界第二。说到预防，除了“三个一要注意”和用眼卫生外，就不得不提眼保健操。伴着熟悉的音乐“为革命，保护视力……”39年来代代相传的眼保健操，作为中国的校园文化，已经融入了几代人的生活，承载了几代人的回忆。 眼保健操是根据祖国医学经络腧穴理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践证明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以有效保护视力、防治近视。 1972版眼保健操迄2008版已有36年的历史，让人惊讶的是，36年来从手法到音乐到嗓音，竟然一成不变。这恐怕容易导致孩子们的厌倦和抵触吧。其次，眼保健操仅限于学校课间操，大多数学生应付了事。算起来，从文化大革命时期开始，我国教育部门就把眼保健操作为行政命令推广了。效果几何？ 实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。 旧版眼保健操 2008年新版眼保健操推出 2008年，新版眼保健操问世。2008年5月至7月，北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为：新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于老版的眼保健操。 新版眼保健操是据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。老版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上的细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到了学生的兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅可以刺激足底反射区的“头部”和“眼部”，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。那么不管你是否已远离眼操多年，今天，就让我们一起来学习一下吧。 新版眼保健操演示视频： 新版眼保健操口诀：全程应闭眼，穴位须认准，力度要适中，速度要均匀，幅度应适当，关键在坚持。 新版眼保健操动作分解： 第一节“按揉攒竹穴”。攒竹穴——定位：取穴时患者采用正坐或仰卧的姿势，当眉头陷中，眶上切迹处（眉毛内侧边缘凹陷处）。主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眉棱骨痛，眼睑下垂，眼睛疲劳，眼部常见疾病，假性近视等。
第二节“按压睛明穴”。 睛明穴——定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处。（歌诀：内眦上外是睛明）。 主治：（1）目赤肿痛，迎风流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲，目翳，结膜炎，睑缘炎，眼睛疲劳，眼部疾病。（2） 急性腰痛。（3）偏头痛、三叉神经痛等。 第三节 “按揉四白穴”。 四白穴——定位：目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。 主治：目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，头痛眩晕。眼保健操中“揉四白穴”按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，连作四个八拍。 第四节 “按揉太阳穴，刮上眼眶”。 太阳穴——定位：正坐或侧伏卧位，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。 主治：头痛，目疾，齿痛，面痛。 第五节“按揉风池穴”。 风池穴——定位：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。主治：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。 (编辑：shq)
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