读书：《性格的快乐密码》

读书：《性格的快乐密码》 【德】菲利克塔斯-海涅  为什么有的人活得比别人更快乐？因为他们了解自己的长处和能力，并知道在工作和生活里如何充分利用这些长处和能力。你需要像锻炼肌肉一样锻炼自己的快乐感。 本书是让你如何快乐生活的指南，根据一套经数百万人使用而行之有效的性格测试系统，让你找出16种不同性格类型中自己属于哪一种，随即跟着作者一起进行训练，你将得到为你的性格特点量身定制的实用技巧和练习方法，帮助你成为一个快乐的人。 自19世纪末以来，心理学和教育学里有一个问题一直争论不休：一个人的性格是与生俱来的，还是后天受到教育、成长经历和学历等外部影响而逐渐形成的？今天已经有了肯定的结论，即两种因素相互作用决定了我们的个性，教育和环境因素影响到儿童身上天生的气质，并形成一个人的性格。研究表明，出生才一天的婴儿就会对新的、陌生的刺激做出不同的反应，有的婴儿一开始就表现出紧张、害怕，有的则显得放松，几乎不受影响。人的胆子大小显然一生下来就不同。 人的哪些特征受到什么环境的影响，这就因人而异了，性格是逐渐形成的。我们认为，一个孩子从生下来就对探究周围环境有着好奇心，父母恰当地引导这一特征，那么孩子坦率、健康的自信性格将可能伴其一生，并形成开朗甚至敢于冒险的个性。如果父母担心孩子会受到伤害，对其过于溺爱处处扼杀孩子好奇的天性，处处提醒孩子会出现什么样的危险，在这种情况下，孩子就难以建立起对周围世界的信任，就会很少主动提高自己的能力，如此一来，孩子必然发展成为一个谨小慎微的人。 通过阅读本书，你将更多地了解到你性格中与生俱来的部分：你天生的禀性。请你把这一点看做一种先天的基本特征，在一生中不会发生根本的变化。你天生的禀性决定着你表现出的某些个性特征，例如你是个容易冲动的还是小心谨慎的人，是个爱社交的还是喜欢独来独往的人，在很大程度上也影响到你喜欢做什么，不喜欢做什么；在生活中什么是重要的，什么是不重要的；做哪些事情得心应手，做哪些事情手足无措。同样还决定着什么让你感到快乐，什么让你不快乐。为了更加准确地测定你的禀性，我们在这本书里采用快乐感测试法。在开始接触这项测试之前，先简单谈谈这项测试法的心理学背景和应当如何对待其测试结果。 快乐感测试法所依据的性格类型理论，最早可追溯到1921年，精神分析学家卡尔R26;荣格著的《心理类型学》一书，他在书中认定了8种心理类型，分别表现出某些性格特征，他提出的心理类型在20世纪50年代得到了扩充，最后有了16种性格类型。许多研究证实，这一数量已经足够可以把每个人从这16种范围里刻画出来。 也许你看到这里直摇头，怀疑16种心理类型是否可以把世界上的所有人从性格、爱好和能力等方面进行区分并彻底地刻画出来。 你有这样的想法完全正常！前面提到，因为人的个性是在天性和生活环境的相互作用下形成的，显然面要宽得多，我们每个人都是在基因、经历、生活环境等其他因素相互作用下独一无二的个体。一种测试方法，无论有多好、多全面，都无法触及一个人个性特征的各个方面。不过尽管如此，相同性格特征的人还是有着许多惊人的共同点。从心理学的观点来看已经可以获得足够的快乐和生活满意度方面相当准确的指导。当然还有一些个性特征无法涉及，这一点也让人欣慰，你也这样认为吧？因为，我们谁也不想满足于自己仅有一种模式化的性格特征。 什么是心理类型的组成部分？这里涉及四种不同的维度，下面做一简单介绍。 能量维度：外向型还是内向型 这一维度说明一个人的心理类型属于外向型还是内向型。外向型的人主要从外部得到精神动力，他们喜欢和别人在一起、喜欢交际、爱说话、喜欢成为被关注的焦点。说话不喜欢拐弯抹角，想到什么就说什么。他们有很大的朋友圈，做事热情高。 内向型的人在独处的时候充满活力，他们是典型的“安静型”。别人要深入地了解这种人往往并不容易，他们只让少数人跟自己真正地接近。通常情况下他们不爱言表，更喜欢倾听，对某件事情发表看法前往往要做较长的思考，不喜欢过多地社交，知心朋友较少。 感知维度：实践型还是理论型 在感知维度里，人的性格类型分类依据是感知周围世界的方式、方法。实践型的人多被看做注重感官，他们特别看重自己的感官获得的信息。他们把注意力主要放在现时现地，不放过任何细节，喜欢脚踏实地和精力充沛地完成具体的事情，去做实事。 理论型的人则不同，他们倾向于关注“可能是什么”，喜欢把注意力放在将来的可能性上，而不是放在业已存在的事情上。这种人凭借自己的直觉和想象努力寻求事情的深层次原因和相互关系，是典型的多谋善断的人。他们把注意力更多地放在整体上而非放在细节上。 决策维度：思维型还是情感型 我们依据决策维度知道，哪种类型的人做决策是依据自己的感知。思维型的人根据自己的理智，是典型的善于思考的人，冷静、客观、实事求是地分析问题，三思而后行。他们毫不在意自己的做法会不会让别人感到不舒服，所以有时候让别人感到过于挑剔、难以接近和不善解人意。在解决问题和正确地决策方面，他们是最优秀的。 情感型的人则更加关注别人的情感，因此在做每一个决策时都要认真考虑其对别人的影响。他们把人与人之间的和谐看得很重要，非常善于为他人设身处地考虑，这也让他们在跟别人交往中应对自如，但另一方面在做决策时也往往过于看重情感从而缺乏理性。 行为维度：随机型还是计划型 这个维度是从人们如何对待生活来区分两种不同性格的人。随机型的人在生活中有了尽量多的自由时最快乐，他们对秩序感到受束缚和厌烦，对做决策、做判断感到为难，宁可把一切事情都拖到最后时刻，准时性和计划性不是他们的强项，单调的常规工作很快让他们厌烦，但他们有极强的应变能力，能应对各种突发事件。 计划型的人最反感自己认真做好的计划一下子被放弃，他们最怕做事没有计划，最注重对事情的考察，办事有条理，一切都井井有条。他们喜欢尽快做出决策，不喜欢优柔寡断。 现在你对4种心理学维度有了一定的了解，这也是本书依据的基本类型。4个维度里的8种特征两两组合，出现16种性格类型。 你在阅读类型描述的时候或许想起一个或几个认识的人正好符合某种类型。例如几乎每个人都见到过特别讲究整洁的人，或者特别乱糟糟的人；一个特别爱饶舌的人，或者一个沉默寡言的人；一个多愁善感的人，或者一个头脑冷静的人。假如你一下子就能把某个人归入某种类型，那可能说明某种类型的描述在这个人身上特别明显，但是这并不说明别的类型特征在这个人身上不存在！你必须把四个维度的每一对特征看做一个描述性格特征连续体上两个极限点。一个外向型性格的人当然也希望有一人独处的时间，而理论型性格的人当然也有基本的动手能力。 如果通过阅读本书把自己归于某个类型，那么这仅表示你有某方面的偏好，这可以比作一个人的用手习惯，习惯使用右手的人在日常生活中显然也要用到左手。假如你的右手在某个时候骨折了，那么你以前一直用右手做的事情也可以学会用左手来做，右手仅仅是你天生的主要使用的对象。同样在性格特征方面，有人很明显可以归入某一种性格类型，而有的人则有这样的感觉，虽然主要与某种类型相符，但也许还发觉与另一种类型也有点相似，这一点毫不奇怪。如果继续阅读下去你会有这样的印象，自己属于两种类型的混合型，这并不表示你性格分裂，而是某一种倾向在你身上不太明显而已。 在第2章你来确定自己的性格类型，这里又要分成四种气质类型的人群，分别是思想家、理想主义者、实干家和现实主义者。每种类型的人分别用一章的篇幅来介绍，首先介绍了基本知识，人的气质方面有哪些特征，与他人在什么方面有差别，要快乐生活应当在生活中注意些什么，接着对这四种气质类型做详细的描述。接下来针对各种性格类型分别做出专门指导和快乐建议。 一旦你确定了自己的类型，可以直接翻阅到专门针对这个气质类型的那一章。假如你对别人的性格类型更感兴趣，当然可以按习惯从第一页到最后一页逐页阅读。如果你像前面说过的那样感觉自己是两种甚至三种性格类型的混合类型，那么你当然无论如何都应该阅读第2章或第3章的相关内容，并自己决定哪些快乐策略对你更有用。 明白了吗？好吧，那就开始！ 思想家如何得到快乐 假如要用一句话来描述思想家的性格类型，借用法国哲学家笛卡尔的那句名言最为恰当了：“我思故我在！” 你是个善于思考的人，属于典型的知识分子，渴求知识和能力，不断地获取新信息。所有思想家都有这样的欲望，他们想要搞明白世界上的事情，解释其中的道理，预测未来的趋势，提出新的理论，而这也正好是他们的快乐所在。一个思想家只要能够和复杂的系统和方案打交道，只要有问题需要找到答案（通常需要惊人的创造力），他们就快乐。强迫他们不动脑筋，这就让他们感到最不快乐。 让你这种思想家得到快乐的首选办法就是：让你那清醒的头脑得到足够的任务和新的刺激。理想情况下，你的工作岗位当然是最佳的大显身手之地，当然在业余时间里也有许多机会能满足你的需要。只要有智力上的挑战，能够进行创造性的活动，只要你认为尽可能每天获得新知识，学到新东西或者有了新尝试，你就活得快乐。 思想家总想不断地提升自己的能力和水平，他们这种雄心勃勃的抱负显然是事业上成功的原因。这种性格类型在人群中的数量比较少，由于他们的天赋和超常的才能成为一代人中的佼佼者，例如凯撒大帝、爱因斯坦、康德等人。 练习：你的动力是什么 下面的练习需要你多花点时间，还要用到纸和笔。你在（简要）回答一个问题前不要先看下一个问题。有一点很重要，作为思想家的你应当明白，你要的是什么样的生活？你的动力是什么？什么对你来说是重要的？只有这样你才可以安排好事情的主次，让生活更快乐。 问题1：你设想一下，今天晚上将有一个天使出现在你面前，并告诉你，你只能再活一年了。那么这一年里你还愿意知道些什么，经历些什么，学习和尝试些什么，着手做些什么？ 问题2：到了第二个晚上，天使又出现了，向你道歉，因为他的信息搞错了，你只能活一个月了。这一个月里那又是什么对你最重要了？ 问题3：第三个晚上，天使又一次来找你，十分过意不去地告诉你，他又弄错了信息，你实际只能活一天了。那么你在人间的最后一天想要怎么过？ 有意思的是，思想家的性格类型在涉及他们自己的知识和能力方面往往自我批评做得最多的，他们经常暗地里为自己的无能和害怕失败所困扰。他们从来不知足，刚刚越过了自己设置的人生标杆，就又立即往上拔高一截。如此不懈地追求卓越，让许多思想家们处于严重的忙碌中，甚至应接不暇。这种人常常难以得到内心的平静，难以放松自己或难以做到什么都不去想。 你发现问题了没有？这时候或许最合适的办法是静坐冥想！很少有其他业余活动像静坐冥想那样在提升快乐感方面得到如此全面深入的研究。经常性地进行静坐冥想不仅让人快乐，也有利于放松压力、增强自我价值感，而且也对免疫系统带来积极的影响。这个方法对于思想家来说尤其适合，让一直在你脑中盘绕的思绪至少得到短暂的停顿，你的快乐感将得到极好的补充。 练习：初学者的静坐冥想 你找一个可以独处、不受打扰的场所，最好把这个场所作为你的专用静坐地，不做它用。假如不具备这样的条件，那你准备一个专门用来静坐的草垫或软垫，这样你的静坐地点虽然不固定，但算是专用了。 你闭上双眼，感知自己如何在吸气和呼气，无论吸气或呼气都要同样关注。你默默地随着呼吸计数，数到10后再从头开始。 你抛开天马行空的思绪，把注意力引到自己的呼吸上。假如这一点难以做到，那么去注意某一种声响，譬如你室内有一个喷水盆景，你就细听那淙淙的流水。你想象着，这流水把你脑子里的一切思绪都冲刷得一干二净，留下一片空白。如果这一点也无法做到，那么你睁开眼睛，把所有注意力放到某个东西上，例如关注一支蜡烛的烛光，或者关注一朵花。 你的练习先从每次5分钟开始，逐渐延长到20分钟，关键是要每天坚持。这样你会惊喜地发现自己发生了什么样的变化！ 爱情与友情方面 和一个思想家提升相互之间的关系，无论是用浪漫的方式还是友好的方式，这对大多数其他性格类型的人来说是个挑战，不少人都会选择放弃，其原因与大多数思想家显露出来的傲慢气息有关。思想家思维敏捷，对任何缺点都能及时洞察和无情地揭露，这类人的雄辩口才也都让许多人退避三舍，别人在他们面前不得不感到智力上的不如，不少人就会因此产生本能的防御反应和退缩。有意思的是，思想家们通常意识不到自己对他人产生的影响，其原因也包括他们很少有时间用于考虑周围人的想法。当他们听说，别人对自己的印象是冷漠和自负时，往往十分惊讶。 思想家和其他性格类型的人比起来，在情感上确实最具独立性：他们在较长的时间里没有固定的同伴也没有问题，他们周围的朋友相对很少，因为从许多方面看他们都满足于自己一个人独处，甚至他们中喜欢和别人在一起的外向性格的人也相当苛求，需要时宁可选择小范围的朋友圈。一个思想家总是认为，和别人交往或者建立友谊在某种程度上要对自己有所启迪、丰富知识或者有利于自己的发展。倘若不符合这些要求，他宁可放弃与人接触。人际关系对一个人的快乐感所起的作用，在思想家身上比起别的性格类型的人来说不太重要。但是，如果注重一点你情感上的不足，那么你的生活在某些方面将非常轻松！ 客观的、实质性的东西在你看来是最重要的，你的情感需求和周围人的反应常被你忽略，天生缺乏细腻的感觉和与人交往的技巧，说话通常直来直去，心里怎么想的就怎么说。别人有时候说话为什么无视明显的事实，仅仅是为了不伤害对方，这点让你难以理解。对待别人时，从情感角度来看你常常显得生硬，有时候甚至有失礼貌。当别人对你高深的思想或有点复杂的话语不能马上领会时，你会很快失去耐心。你认为，本来一切都这么清楚的事情，别人为什么偏偏不明白呢？如果你不耐烦，有时候还要显得居高临下或者生气，那你就白白地失去周围人对你的好感，给自己造成不利。你在工作岗位上和私人生活里发挥你的才智的同时不要看轻了“人际关系”，多一些移情能力和细腻的感情常常能使你更快地达到自己的愿望。下面的练习对你的人际关系会大有好处。  练习：训练你的移情能力 从今天起，无论在工作还是在生活中，每天你选择一次和别人的谈话遵照下面的方式。 1．你和对方说话时要明显表现出注意倾听！这里的意思是：即使你认为早已全部听明白，或者你有不同看法已经话到嘴边，也不要打断对方！你要面对谈话对象，保持目光的接触，时不时地发出赞同的信号（点头，说“嗯”）。 2．接下来你用自己的话重复对方的内容：“你说的是……”然后等待对方的肯定。 3．你再次归纳对方的核心意思：“你主要是认为……”这里也要等待对方的证实。 4．你尝试理解对方的情感。能不能听出言外之意？如果是的，那你对他说：“我听出来你生气了，是因为……”“你是不是在担心……”说完后你也要等待对方的证实。 上面的练习或许让你觉得有点笨拙，但主要为了训练你的移情能力，同时还让你学习如何谨慎措词。 上面介绍的方法（或者类似的方法）你当然也可以使用到其他的社会交往中。这里还要专门针对你与配偶之间的关系推荐一条快乐的建议，特别是当对方不像你那样是思维型性格而是情感型性格的人，那么就更加重要了。（具体属于哪种性格，你们俩可以利用书中的测试方法来检验。）你们俩人之间常常会产生一些误解，还容易扩大误解，这完全是不必要的。 假设你遇到这样的情景：你的配偶回到家，垂头丧气地往沙发上一靠就开始发牢骚。领导交给他一个短期要完成的较大项目，本来是要让另一个同事做的，可不料这位同事要病休几个月，由于单位里人手不足，这就意味着必需要加班才能完成任务。 你们早就打算好的圣诞节旅游计划只能放弃了。在年终这段时间里，你的配偶必须全力以赴地工作，本来还有两个同事应该帮忙的，可他们借故孩子们放假明确表态不愿意放弃圣诞节假期。由于你们俩人没有孩子，你的配偶吃了亏，气得几乎想要辞职，要把老板和这个倒霉的项目丢到一边去！愤怒之余，伤心至极。 上述情况下，你最有可能的反应是什么？你会不会一脸困惑地摇摇头说：“你还是高兴一点儿吧，本来你早就在期待有这样一个机会了！”也许你这样回答：“还是冷静点吧，你老是歇斯底里，哭一场也解决不了问题啊。”或者你耸耸肩说：“宝贝，你认为太过分，那就辞了吧。要不就找律师谈谈，没有孩子也应该有权享受假期啊。”你的几种反应，对你那位情感型性格的配偶可能分别带来什么效果？至少最后一种可以简单预测到：“你不了解我！”“你没有在听我说！”“我在你眼里毫不重要！” 解决或避免这种局面的办法很简单：如果情感型性格的人遇到难处来找你，（首先）你既不要对事情去做逻辑上的分析，也不要责备对方（或许过度）的情感反应，很可能对方在此刻对具体的解决建议不感兴趣，你需要提供的是心理学家们称做的“情感上的支持”，即注意倾听，团结一致的意向，充满爱意的鼓励，等等。思想家们在这些方面往往不舍得花精力，他们认为是不必要的浪费时间，更愿意的是提供实质性的支持：他们分析问题，寻求答案。情感型的人对这样形式的支持也是非常欢迎的，但是要稍微晚一点！为了让你和一位情感型性格的伴侣之间保持良好的关系，在危机处境里你应当学会首先用“情感上的支持”来“应急”。 练习：提供情感上的支持 在遇到上面这样的情况时，你至少得暂时“中止”你那思维型性格的处理方式，并且做到以下几点。 R26;耐心并会意地倾听，这一点你在前面的练习里已经很好地掌握了！ R26;好好地劝导，帮助对方放松情绪：“你做个深呼吸！”“来吧，我帮你放好洗澡水，洗过澡我们再好好谈。” R26;表达和你的配偶团结一心，并且情感上有共鸣，不要表现出不信任或者批评对方，不要说“要我也会生气的”、“真让人气愤”之类的话。 R26;鼓励对方：“我完全相信你能做到！”“你别小看自己，你能完成的！” R26;拉住对方，并抚摸，以表达体贴。 什么时候可以开始发挥你的分析能力呢？如果对方已经平静了一些，并且表现出对具体的解决办法感兴趣了，那时候就可以好好发挥你的专长和你解决问题的能力了，这样试试吧！可以保证，你们的生活将更加幸福！ 学习与工作方面 作为思想家的你，学习和工作对你非常重要，比其他性格类型的人重要得多。你的抱负和求知欲实际上可以让你在任何职业领域里获得成功。不过有的环境和职业特别能给你带来快乐，而又有的则对你不太合适。如果你有选择的机会，那么一些具体的、事务性的工作是适合你的平台，而一些拉帮结派、搞阴谋诡计，或者太讲“哥们儿义气”的圈子对你来说是恐怖的环境。 你喜欢一心一意扑在工作上，对团队合作过程中那些几乎必然出现的人际关系的起伏你会感到不舒服和厌恶。 许多思想家选择自然科学，尤其是搞研究工作，另外在技术、哲学、犯罪学和信息科学等领域也是如鱼得水。重要的是能去揭秘和破解一些东西，去弄懂、最好是去发展和改变一点什么！ 思想家类型的人也常见于担任顾问或分析师（例如企业顾问或经济核算师）。 练习：选对职业了吗 你的职业有没有为你提供以下条件。 R26;足够的机会，让你的才智和能力得到持续的提高和发展？ R26;分析复杂的事情和问题、解决难题、研发新产品或探索未知世界的机会？ R26;主要从事新的研发、设计等工作的机会？ R26;安静地专注于思考和工作的条件？ R26;在逻辑和明确事实的基础上做出决定的机会？ 如果你对上述问题大多回答了“是”，那么祝贺你，你有了理想的职业！如果你得到最多的答案是“否”，那你要重新考虑 你的职业和工作岗位了，毕竟你的一辈子大多数时间要花在工作上！在工作中失去那么多的快乐，这样你是否能承受得起？ 许多思想家都担任中层和高层的管理职务，尤其在企业的领导层，他们敏锐的判断力和很高的工作效率让他们自然而然地得到了升迁的机会，哪怕有的人并非刻意去追求升职。思想家们极少看重个人的收入和地位，当顶头上司不在眼皮底下时他们感觉更快乐。思想家们在对待上司的问题上偏偏常有麻烦，他们虽然愿意尊重领导，不求地位，甘心情愿施展才能，但是他们认为地位高的人不能没有能力！看到门上的一块“总经理”牌子，他们毫不在乎，在他们的眼里，别人要么是有能力，要么是没有能力，没有能力的领导不值得羡慕。 如前面已经讲过，思想家有超常的智力，有时候他们带着刻薄的嘲笑指出别人错误的方式，让许多人不舒服甚至害怕。从业务的角度来看，由于他们要在团队里合作，在某种情况下就被当做了局外人，这给他们带来很多麻烦。导致的结果是，重要的信息传达不到，或者延后才传达到他们这里，还有可能用某种方式瞒骗他们，最坏的甚至成为刁难的对象。 这里有必要做些补救工作来调整你的处境：即使你内心认为别人反正不懂你的意思，也要把你的想法告诉你的同事，接受他们的意见，你不要总认为别人应当知道什么是对的。在工作中，你时不时地和别人做一些哪怕你自己认为是多余的交流。效果如何，在前面“爱情与友情方面”这一节里你已经知道了。作为思想家，你虽然不太在乎来自同事和上司的赞赏、认可和好感，但你稍微调整就不必去对抗（本可避免的）阻力，这样岂不是工作得更加快乐。 从职业上来看，思想家类型的人表现出的另一个重要方面是明显的理论优势，这是他们在出主意、做预测方面突出的能力。如果事关寻找解决问题的新方案，那么其他性格类型的人都比不上他们的水平。他们过于偏好理论的特点也有其不利的一面，那就是缺乏对实践的重视，不太愿意走出必要的、具体的步伐以让他们大胆的计划成为现实。做这种事情很快让他们厌烦、失去耐心、变得脾气暴躁。如果来了一位实践型的下属或同事，开始提出关于时间计划、材料供应或者可行性方面的一些恼人的问题，思想家们往往做出粗暴的反应，把别人小心翼翼提出的质疑生硬地顶了回去。说句良心话，你在类似的处境里有没有说过“吝啬鬼”、“目光短浅”或者“脑袋瓜儿不开窍”之类的话？ 思想家们分析自己项目中可能的薄弱点时特意地请来实践型特点的同事，应该是很有好处的。否则某些长远的计划往往一开始遇到被忽略的常识问题最后就失败了。思想家们通常只盲目地相信自己的主意，无视其中可能的困难，他们不愿意相信自己的计划里存在缺陷。 练习：寻找附着力 或许你本人最清楚，自己周围的同事里谁可以称得上“思维活跃分子”，当然是那位总要对你的好主意挑剔的人，总要给你提出质疑、纠缠一些细节问题和最坏可能性问题的人。也许你在做一项计划过程中一直把这位捣乱分子避得远远的。下一次有机会时，你完全倒过来做！对此你可以采用“迪士尼法”，这是一种创意法，同样也可以用于项目分析。在这个方法中，三种不同的人分别以特定的角色观察和讨论一个问题或一个项目： R26;梦想家（前瞻性考虑，提供思路，包括可行性的评价） R26;实干家（具体实施，做出实施计划，描述必要的工作步骤） R26;审查官（寻找错误，提出疑问，要求别人提供数据并加以审查） 你本人在讨论中充当梦想家的角色，让你团队里那位爱挑剔的实干型同事充当实干家的角色。你在这里要利用他的专长，而不必再生他的气或者和他斗了！你的另一位同事就来当审查官。你的任务不是变成实干家，而是有意识地对他的看法进行分析。通过这种方式，强迫你自己更加仔细地检查方案的可行性。结果是，你可以比以往更高兴地看到项目获得巨大的成功，也许用这种方法很快就给你带来更大的快乐！ 娱乐与休闲方面 思想家的性格特点是理论加思维的复合型，他们是典型的不注重娱乐的人，他们喜欢处在持续的紧张状态，总是匆匆忙忙、寻求新的发展机会。这是他们个人和职业上获得辉煌成就的极好前提，另一方面也可能是患上疲劳综合征的最佳条件。当他们在过量工作时突然发觉力不从心了，那就是一个警告信号。有人通过过度地饮食、吸烟、饮酒、过量运动，极端的情况下甚至服用兴奋类药物来应对。这都表明，你的工作强度进入了红色的危险区，已经到了刻不容缓的限度，必须制定挽救措施！ 适合你这种逻辑思维型人物的娱乐方式包括战略类游戏（例如象棋、桥牌、扑克牌），复杂的猜谜和动脑型游戏（例如数独填空、填图游戏），还有和编程序及计算机有关的游戏等。 本章开始处你已经知道，“我思故我在”是你这种类型人的信条，因此前面为思想家所提供的快乐建议主要尽可能让你对智力挑战的内心需求得到满足。不过反过来也很重要，应当为你这种脑力刺激下带来的兴奋同时提供一点平衡。你的理论性偏好过于强烈，抑制了其他方面的个性特征，在某种情况下导致了不自觉地去做分析、找错误和出主意。你的脑子总在不间断地运转，几乎不能让它停歇下来，这往往是很伤神的，因此你需要一点技巧让自己的思绪暂停下来，本章一开始介绍的静坐冥思是方法之一，另一种好方法是锻炼你的实践偏好。 练习：锻炼你的实践偏好 你应当每天坚持花半个小时进行有针对性的活动，锻炼你的实践性偏好，最好的办法是体力活动。许多思想家经历了一种解脱，在头脑里想着某件事情“摆脱不掉”的时候，通过体力活动得到了休整。为了这个目的，不少思想家喜欢进入厨房，选择钻研起菜谱来。你有没有效仿过费兰亚德里亚大师去尝试一下分子美食？当然音乐的效果也很好，可以去听听音乐，如果自己弹奏音乐则更好。这些活动刺激你的感官，提升你的实践性偏好，至少帮助你经常放松自己，得到安静。 你作为理论型性格的人，更多地重视体力活动毕竟有好处，你对身体感觉不是很重视，习惯于不顾自己的健康，既没有足够的运动，也不注意健康的饮食。你把身体仅仅当做大脑的辅助工具，必须加以纠正。这是幸福生活的严重错误！你的身体通常无意识地发出健康状况的反馈信号，这些信号给大脑提供实时的感觉信息。在研究领域，这一过程被称做“身体反馈”。日常生活中你见过这样的情景：假如你生病了，感到无力和疲惫或者疼痛，这时你的情绪也跟着低落、无精打采。反过来看，假如你刚好完成了一次慢跑锻炼，那么这个过程中释放出来的快乐荷尔蒙让你得到快乐和满足感。爱吃巧克力的人都知道，食品特别能影响一个人的情绪！ 你身体的姿势对你的大脑是个重要的信息源，影响你情绪的程度也许大大超出你所预料的。如果你一天的大部分时间里都是弯着腰、耸着肩膀坐在电脑桌前，你的身体姿势就向你的大脑发去信息：哎，我们好难受，太疲劳了！因为人的身体不能判断，你的椅子是不是早就该扔进垃圾堆了，还是你有别的原因非得要缩着肩膀。 某些肌肉运动与某些感觉有连带关系，正是由于这个原因，你可以把这种效果倒过来利用，以长期获得更好、更快乐的感觉。对自己的身体感觉更加谨慎和注意，对作为思想家的你尤其重要！ 练习：身体与心理感受 你要养成习惯，每隔一段时间就有意识地调整姿势，检查自己的坐姿或站姿，有没有弓着腰？目光有没有朝下看？双肩是否没有向后、向下沉，而是向前、向上耸起来？这时候你就要变换你的姿势，换成一种使你内心的感觉联想到满足、成功、幸福、自豪或者快乐的姿势。你把肩膀向后沉下来，含胸拔背，脑袋稍稍抬高，把目光向上移一点，尤其是要做到微笑！ 你做的次数越多，这个新姿势保持得越久，那么对你情绪产生的效果就越强。实验证明，肌肉向大脑发送的回馈信息至少保持8分钟不变，才能产生大脑里舒服感的变化。因此，一定的坚持能力很重要，不要才过了3分钟就又回复到原来的姿势了。 下面要谈谈你的休闲时间，你自己观察一下：有没有足够的时间放松心情？你这种性格特点的人，由于不懈地追求新的发展和变化，因此你在业余时间里也是内心用一种标准去衡量你的业余生活，看是否能用某种方式去改善一些。你内心充当了一个严厉的教练员的角色，很少有机会真正得到放松心情。 如果你生活中成功地引入一些额外的、娱乐性质的，绝对不追求目的的内容，那么将提高你的幸福指数。有些思想家一当上父母，情况就改观了，有了自己的孩子后，他们在这方面就迈出了一大步，在美妙的枕头大战中，或者在“牛仔与印第安人的打仗游戏”中惊奇地发现又找回了自我。不过无论当不当父母，你还是要考虑怎样才有助于让你的生活中增加点轻松的东西。 性格类型：雄心勃勃的思想家 能量维度：外向型 行为维度：计划型 雄心勃勃的思想家给人的印象是热情、自信和果断。你工作精力充沛、有活力，最喜欢新的挑战，这是给你带来快乐的重要源泉，轻易取得的成功不会让你有多大的快乐。历史上如拿破仑等一些著名的军队统帅和国家首脑都属于你这种性格特点，这不是偶然的。你也是天生的战略家，精干、有责任心、生机勃勃。 你做事有条理，有组织才能，绝不会懒惰或得过且过。你对错误有锐利的洞察力，如果看到一件任务的成功完成有了危险就会并毫不留情地批评。你喜欢讨论，口才很好，能够打动和说服别人。不过你也毫无顾忌地做出一些不受欢迎的决定，在没有把握时也往往独断独行，认为必要时可以强行压制阻力，如果有什么事情不合你意，就会变得顽固和执著。和谐的人际关系并不是你快乐的必要条件！ 爱结交朋友的你喜欢周围有许多朋友，不过最好是那些兴趣相投、无话不谈的朋友。和某个人交往，如果你感觉不到激励和促进作用，那么你宁可放弃。谁说话开诚布公，随时能说出对你的观点的看法，你就把他看做正直和正派的朋友。不过你敏感的情绪也常常因为你不顾情面的评价别人而带来苦恼。 在家庭和配偶关系上你也不太容易满意，你坚持自己的要求，难以做到妥协，因此你的配偶必须具有较强的个性，足够的自信心和独立性，能够和你突出的个性相配合，否则很容易受到你的欺压，太过温顺的配偶你反而很快就会厌烦，更愿意选择一位平等的对手！谁要想和你共享生活，必须能容忍你把家庭放在第二位，始终排在事业之后。尽管如此，你还是看重一个智力相当的人和你生活在一起，去追求共同的目标，并可以在漫长的夜晚一起探讨问题。对你来说，共同发展和相互支持的关系毕竟十分重要。 适合你的快乐秘诀 　　◆ 爱情与友情方面 　　雄心勃勃的思想家生活里都有这样一个信条，“只有自己的办法最好！”他们习惯于专横地、不容商量地坚持要别人听从。即使不愿意和你争论的人，时间一长也会反感。从改善关系的角度考虑，你应当在性格上做点调整，即使你一下子难以相信，对一件事情的看法除了你的，有时候真的还有更好的！ 　　你和你的配偶在各方面平等相处，那么你将持久得到最大的快乐。最好的情况是，你们俩可以组成一支无与伦比的团队，相互提携、相互激励，共同迎接一个又一个的胜利。不过还有一种可能，你误入一种竞争的思维里，不仅想要超越外人，甚至还想相互超越对方。在某种情况下可能会变成生活伴侣间有害的压力。请务必要注意，要把对方看做是盟友不能看做是竞争者，那么俩人间的关系就可以得到促进和提升。 　　◆ 学习与工作方面 　　控制你急于行动的习惯！快速做出决定是你的一大优点，同时也是你的弱点。原因在于，你有时候急于想完成一件事情，以至于缺乏认真的思考。这与你明显的“计划型倾向”有关。由于没有把握、情况不明、心存疑问，你产生了很大的不安情绪，结果就急于行动以结束现状，你信奉的是“任何决定总比没有决定好！”遇到重要的事情你应当沉住气，倘若你的周密计划遇到意外而夭折，或者你精确的时间安排泡了汤，不要马上灰心和生气。放松的姿态将大大有利于提高你的幸福指数。 　　你有没有考虑过进入政坛？并非一定要成为大政治家，地方政府里也有不错的工作和职位。从你的个性来看，从事这方面的工作会得心应手。在困境中向你的目标努力，你有足够的能力和精力，你是个有吸引力的演说家，具有必要的知识面和洞察力。由于兼职的活动能很好地保证让你获得好的感觉和满足感，你可以从多方面考虑增加你的快乐感。 ◆娱乐与休闲方面 　　前面你已经知道，对于所有思想家来说，娱乐与休闲是个复杂的话题，尤其重要的是涉及你的个人幸福。除了已经提到的娱乐方法外，旅游也是一种好方法，可以让你的大脑放松，抛开日常的琐事。你喜欢接触新事物，研究新的文化，经历过的快乐的事情可以让你长期回味消化，因此你要尽可能争取机会，经常外出旅行。 　　你乐于和别人一起参加体育活动，从你一贯的竞争意识来看，集体类的体育项目很适合你，说不定别人还会推举你做队长，这点你不能无动于衷，如果你的队伍取得了胜利，对你来说是最大的快乐。因此如果你没有参加什么体育团队，可以考虑成立一个。 　　按你的性格特点，在业余时间里可能有点兴奋好动，从这个角度看，你有点像实干家的性格。这里也有挑战让你去尝试！你可以去攀岩、峡谷漂流或者伞翼滑翔。来一点肾上腺素的刺激让你得到快乐的感受。因此无论你职业上有什么抱负，要留有足够的时间和空间去参加此类活动。 　　性格类型：创新型的思想家 　　能量维度：外向型 　　行为维度：随机型 　　作为创新型的思想家，你是个非常有魅力的、有号召力的人，身上散发着能量，总喜欢成为被关注的焦点。无论是工作之内还是之外，有新变化总能给你带来快乐。你非常乐观，坚信自己的能力，对周围的事物总是寻求新的变化，对世界充满好奇和求知欲，用自己的聪明才智和创造力来战胜各种挑战。你的业余时间里有许多爱好，你这种类型的人大都喜欢旅行，这样可以开阔眼界、增长知识。 　　工作中，你喜欢承担高要求的、有新鲜感的任务，一成不变的和简单的工作让你难以忍受；遇到一个新的、特殊的项目，你最愿意拿出大胆的设计让所有人惊讶。而项目的具体实施，你则大方地让给了属下的其他人。遇到有意思的工作，你很快忘记了一切，全身心地投入。遇到长官意志、规定和指令等会立即让你有抵触情绪，进而你就失去兴趣，只想应付过去，你希望在独立的工作中发挥自己的创造性。你爱交流、善辞令，所以很能鼓舞别人，提方案、出主意方面的事情最拿手。 　　有的人对你的灵活、多变的性格感到有些不习惯，常人往往难以适应你那敏捷的思维和天马行空的想法。另外你乐于冒险，喜欢随机应变，对于更加看重安全稳妥的人来说简直对你害怕。你完全做得到立即辞掉一份有保障的工作，或者把全部家产拿出来投入一个前景不明的股票。 　　你喜欢交往，喜欢参与活动，这让你有一个较大的朋友圈。你生活中的伴侣应该能接受你的性格，聪明，也同样有自信和个性。生活对你来说或多或少是一场永久的竞赛。一个没有任何想法、处处对你言听计从的生活伴侣不能持久地维系你们的关系。因此两人间传统的和睦关系很快让你觉得并不快乐。最好在争吵中，也包括在事后充满激情的和解中两人间能不断地冒出火花，那么你们的关系就能持久和稳定。  适合你的快乐秘诀 　　◆ 爱情与友情方面 　　你喜欢激烈的争论，不会因此而随便生气，不怕当面的争吵，这样常常可以解决矛盾，或者使事情有所改善。有时候却完全是你喜欢斗嘴，对方往往难有插话的机会，很可能引起对你的失望，或者感到你仅仅是为了争强好胜。这样真的会擦出真理的火花吗？如果你能够稍微收敛一点，更加顾及一点别人的感受，那么这对你的人际关系肯定更有好处，这样也可以提高你的幸福指数。 　　倘若你的生活伴侣属于情感型的性格，那么对方时不时地冒出来的那些心血来潮的主意可能让你非常讨厌。反过来对方或许也经常指责你太冷峻、乏味、清高、不顾及别人的感受。这个时候你们可以相互学习：你可以尝试多重视人际关系中的感情因素，这对你很有好处，因为这些东西在你的工作和日常生活里所起的作用比你想象到的重要得多。另外你的问题分析和务实的建议为你的伴侣预防办事草率，帮她解决某些难题，这是极好的互补！ 　　◆ 学习与工作方面 　　你可以玩转两件需要同时完成的工作，在随机应变方面你是高手，你的热情也带动了别人，所以你可以给团队带来活力。堆成山的文书工作任务、没完没了的电子邮件、孤独一人的工作环境都会很快让你垂头丧气、厌烦和失望。你与性格内向的人不同，更看重的是让别人赞赏你的成绩，在同事和上司们赞许的目光里你找到了自己的工作价值，因此别人的赞许和升迁的机会对你职业中的快乐十分重要。 　　你并不把冒险看做是威胁，更多是感到刺激，因此自由职业和独自创业都可以考虑。不过你应当注意到，要么有一批下属围着你，要么你和另一个团队紧密合作，这样才能给你带来接触与交流的满足感。 　　你尽可能利用一切机会去参加讨论会、研讨会或者专家小组会，可以经常和别人交流。 　　你天生适合担任领导岗位，这样就有最大的自由做出决策，尽量朝这方面努力吧！ 　　◆ 娱乐与休闲方面 　　相对于另外三种思想家类型的人，你对童真的游戏有更强的爱好，这也是因为你比他们更喜欢业余活动，而且游戏时也更灵活。不过单一的游戏，你很快就觉得无聊，需要新的刺激。这样也就有分散精力的危险，由于担心会错过什么机会，你在日程表上列了太多的事项。你要学会安排事情的优先顺序，否则将很快陷入典型的空余时间更忙的处境！后面关于实干家“合理安排优先顺序”这部分内容可以给你帮助，或者去参加一个时间管理的培训班。 　　你旺盛的精力随时需要一个阀门，以经常释放你的能量。所以体育活动对你来说是必需的！运动项目越激烈越好，这样体内能释放更多的快乐激素！各种快节奏球类运动会特别适合你，当然有些需要智谋的项目你也会感兴趣的，例如高尔夫可能会让你喜欢，尽管玩的时候比较安静。你还应当经常玩一玩刺激的活动，例如滑水运动、攀岩、滑翔伞或者登山运动！你喜欢冒险的一面将给你带来许多快乐感。 性格类型：独立型的思想家 能量维度：内向型 行为维度：计划型 独立型思想家的你是个善于分析和有智慧的人。你通常很有自信，遇到纠纷和批评不会马上失去镇静，你清楚自己的优点，比起其他思想家来更少怀疑自己的能力，你这种性格类型的人既有才能又有毅力，因此事业上往往很成功。独立型思想家特别懂得谋略，擅长逻辑、系统学和理论思考。你求知欲强，不断扩充自己爱好的知识领域，这是最让你感到快乐的了。很擅长抽象的思维，所以你这种类型的人在科学家和计算机专家里特别多见。 你重视去实现自己的想法和愿望，与其他类型的思想家不同，你喜欢自己负责从方案到实施的全过程，并高兴地看到最终的成功。你与理论型性格的人不同，更加注重实际，不像其他思想家那样生活在知识的象牙塔里。你对与现实无关的理论不感兴趣，你的优点是把工作步骤的结果像下象棋那样预先算好。如果有了一个认为切实可行的方案，那么你就再也丢不开了，无论如何要顽固地跟踪这个方案的实施，包括抵御各种阻力。你喜欢尽可能有自由，大多时间里最好可以独自工作，让别人弄明白你的复杂想法，对你来说往往是件难事。 与他人的接触中，你往往难以走出自我，和所有思想家一样表露出的冷峻、清高，还稍微有点傲慢的气质常常让别人感到难以接近。像你这样生活中非常独立的人，要找到一个朋友或配偶是个大难题。而你从骨子里则根本不是那种外表显得漠不关心和毫无情感的人，你的严谨背后有时候也隐藏着一点对周围人对你冷淡的失望。如果你选中了某个对象，那么你是一个非常忠诚可靠的朋友或生活伴侣，认真看待自己的义务和承诺。你喜欢通过行动而不是通过语言来表达别人对你有多么重要：把对方当做是任何生活处境里的困难解决者、有创意的帮助者和聪明的出主意者。 适合你的快乐秘诀 ◆ 爱情与友情方面 你在感情方面表现出的冷淡可能让周围的许多人感到有点不安，你比大多数其他性格类型的人更难以信任别人，并真正打开心扉，这让别人总要犹豫，感到无法接近你。你克服不掉脸皮薄、胆子小的特点，谈话一转到情感方面的话题，你马上就闭口不说话了。如果在这方面你能经常跳出你的阴影，那么在与他人的关系上将为你带来更多的快乐。完全封闭自己，长久下去你自己也会感到不快乐的。 你这种性格类型的人把独立性看得非常重要，你需要许多个人的时间和空间，以便不受干扰地做你的事情，或者思考问题。你的配偶如果是个很爱嫉妒、占有欲又强的人，或者当你经常想独自清净不理会对方时，对方就看做是受到了伤害，那么生活在这种关系里的你是肯定不幸福的！你的配偶如果是个有独立个性的，也像你一样很看重个性的人，那么你的生活将是幸福的。 ◆ 学习与工作方面 你在工作上有事业心、积极进取，即使在不太有利的条件下也是雄心勃勃，所以事业成功。你自己工作起来不知疲倦，可能对别人也这样要求。而谈到娱乐，对于所有思想家类型的人来说都是一个严肃的话题。所以你应当检查一下自己的工作与生活是不是平衡，要知道，除了工作以外还需要生活，真的！这个观点对你的快乐生活很重要！ 你喜欢自由，想要尽可能一切都由自己掌控，适合做一些可以让你独立完成、自主性又强的工作。独立性是你很看重的方面，你在一个企业里最好尽快争取到一个领导岗位，这样就有机会发挥你的才能。思想家的你属于那种更愿意接受物质报偿的人，但有了这种报偿并不意味着什么工作都能做，有的任务你绝不接受。你并不是一切都看重金钱，即使有一个可观的进账数额也不能弥补枯燥无聊，这是有利于提高快乐感的态度，要好好保持！ 你要为自己创造足够多的独自工作、不受打搅的时间。例如可以经常把电话设置成呼叫转移，或在门外挂一块“请勿打扰”的牌子。要发挥创造力，应当有一个安静思考的环境，这对你很重要。乱糟糟的、喧闹的环境会影响你的能力发挥，超常的专注能力是你的一大优点，让你可以深入思考复杂的事情，但前提是不能总被打断。 ◆ 娱乐与休闲方面 听到这个话题，你或许会摇了摇头说：“休闲？什么是休闲？”恰好在这个方面你必须重视你的快乐指数！可能你更明白的是，经常停下来休息一下将有利于你的工作能力。你把自己要休闲娱乐的事情安排到日程表里，要像对待其他重要事项一样对待。本书后文针对现实主义者的“和自己有约”练习也对你有帮助。 你是一个坚定的完美主义者，你要经常想到那条帕累托原则：80%的结果只需要20%的成本付出，另外20%的结果要你付出其余80%的消耗。如果你的实际情况是：在许多情况下80%的结果就已经足够，那么你把其余的部分还是花在你的业余生活中吧。 在体育活动方面你是个典型的独往独来和自学成才的人，不喜欢参加体育协会，有个教练员在身边吼叫就让你讨厌。你应当改改你的习惯，时常强迫自己丢下书本，离开计算机，做点活动！你太忽略体育锻炼了。 性格类型：分析型的思想家 能量维度：内向型 行为维度：随机型 分析型思想家的你是一个内向的人，爱安静、善于思考。你喜欢对事情刨根问底，好奇心是你最大的求知动力，你总想知道事情的来龙去脉，让你快乐并不难，因为你在物质方面是个要求不高的人，你这种性格类型的人有许多是数学家、哲学家和科学家。 你讨厌矛盾的、不符合逻辑的东西，而对于实物样品、原理和结构则凭着你敏锐的理解力就能很快搞清楚。你最感兴趣的是一些原则性问题和理论方面的知识，但不关心如何将知识应用到实际生活中，或者把你的想法与别人分享，你的目的就是知识本身。你喜欢一个人不受干扰地独立工作，爱找个清净的场所待着，象牙塔这样的地方是你最喜欢的。你的专注能力比所有其他性格类型的人都强，如饥似渴地汲取知识，对于感兴趣的信息和事物有着惊人的记忆力，对你的专业领域几乎就是一个活的参考书，只要学过的东西你就不会忘记。知识和才能的积累是你唯一的追求，不管别人怎样责怪你的这种追求，给你带来的则是最大的快乐。 你很少关心日常的琐事，是个典型的心不在焉的人，无论家里还是工作场所同样都是乱乱的，至于做午饭、水龙头漏水之类的小事，你要到无法再拖延的程度时才去行动，只要能随心所欲地沉浸在你的精神世界里，那么世界上什么事都无关紧要。至于你的工作是否得到别人的赞赏，你并不太在意，所以有时候被周围的人看做狂妄或故作风雅。如果有谁得到你的敬重和引起了你的兴趣，那么他就找到了一位有才智、很聪明的说话对象了。你在谈话中将显露出你敏锐的观察力、精辟的见解和幽默感。 你结交朋友关系特别需要漫长的考验，但却能一辈子保持这种关系，反正你也不需要周围有许多朋友，喜欢一人独处。你的配偶必须尊重和懂得，这并非是由于缺乏亲情，而是出于追求有时间独处的个人需要。由于很少有人在你心目中是重要的，所以你配偶的重要性就更大了，不过也不要指望你有什么浪漫的举动。 适合你的快乐秘诀 ◆ 爱情与友情方面 你的配偶自从和你坠入爱河之后，从你那里就再也挤不出多少爱的表白和忠诚的誓言了，求爱阶段已经结束，你认为绝对没有什么必要了。感情对你来说不管怎样都是可疑的、令人捉摸不透的，你让配偶很少有机会瞥见你的内心，这样往往会伤害到别人，让别人感到被拒绝。尽管你感到有困难，但为了一种长期幸福的关系你应当争取经常跳出自我！ 所有思想家类型的人中，你的配偶很少有机会让你注意到结婚纪念日，这种事情根本不在你的关注范围之内，如果谁要和你长期相处，那么就要有足够的忍耐力和幽默感才能容忍你这种处处心不在焉的性格，重要的日程你会满不在乎地错过，日常生活中的小事你也会忽略。尤其当你遇到一个注重实际、计划性强的生活伴侣，那就会发生恼人的摩擦，而遇到一个同样是理论型、随机型性格的伴侣，那么时间一长也许你更快乐。否则就需要更多的意志和妥协。 ◆ 学习与工作方面 你和同事相处应当增加些耐心，你对事物的理解速度太快，只有很少其他性格类型的人才能跟得上。尽量让你周围的人经常有这样的感觉，你在替他们着想，对他们的想法感兴趣，赞赏他们的成绩。大多数人都比你喜欢听表扬和赞赏，你应当更多地尊重你的同事或下属，这样就更容易和他们相处。 看看有没有可能把那些不喜欢的常规工作交给别人做，尽早找一位助理每天帮你把一些杂事处理掉。你要确保自己有不受干扰的工作时间。对你这样的人来说必须要有个自由的空间，这是你发挥创造力的重要保障，也包括你的工作时间：如果还没有自己灵活的时间，那么看看有没有解决的办法，这将明显提高你的快乐指数！ 当领导不是你的最大优势，一个个地去了解别人对你来说简直太难了。根据你的才能，即使没有直接去争取当领导，实际也完全可能已经走上了领导岗位，倘若真是这样，那么你无论如何应当找一个助理，给自己减轻一点压力。 ◆ 娱乐与休闲方面 加强你的实践偏好，让你过强的理论偏好得到一点平衡，这样有利于放松自己。你不妨去参加一些鉴赏巧克力、葡萄酒或者奶酪的培训班，这些培训班让你学会如何分辨细微的味道。另外还可以报名参加一个烹饪培训班，让你的感官更灵敏，提高你的美食享受欲望，可以提高你生活中的快乐指数！ 你对各种权威有很大的抵触心理，不愿意听别人的指挥，所以适合选择一些可以独自参与的业余爱好和体育活动，有个教练员恐怕反而会给带来不必要的麻烦。不过你要注意，不要毫无计划地从一项活动随便换到另一项活动中。由于你对许多东西都感兴趣，一开始往往充满热情地投入一项新的业余爱好，但很快就又放弃了。在体育方面你至少要选中一项能持久坚持下去的项目。为了调剂你的脑力劳动，应该经常进行体育锻炼，比较适合你的体育项目是可以一个人独自参与的活动，例如慢跑、长跑、游泳或者散步。