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红粉女性网健康频道 2012-05-25
女性养生头发变少警惕得三种病来自：冰枫雪 2012-05-25 00:00:00 |readOriginalLink( 'http://www./jiankang/9132.html' );
 阅读原文导读：你是否关注过自己脱发的问题，认为是季节性的还是什么原因呢，下面就给大家介绍三种会引起脱发的病，大家要警惕。烫发、染发及美发会造成发质变脆和干燥，甚至造成不可逆损伤。此外，头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。 推荐阅读>>>10个3分钟法则帮你锁住健康 1.贫血 缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。 建议喝果汁，多食富含铁的食物。 2.多囊卵巢综合征 这类脱发是雄性激素过高导致的，一般是前额及头顶头发稀少，大多数患者有脱发家族病史。多做头皮按摩，有助头发重新生长。#p#副标题#e# 女性养生头发变少警惕得三种病 3.甲状腺疾病 甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
女人30岁16件小事保重您健康来自：冰枫雪 2012-05-25 00:00:00 |readOriginalLink( 'http://www./jiankang/9131.html' );
阅读原文导读：我们常常听专家说，女人离不开水，女人最不能受冷，女人不宜吃黄瓜……那么，我们该做点什么呢?25岁后，我们要开始注意面子问题，30岁后，我们更应该注意机体的功能，以下的16件事，让30岁的你，好好爱自己。 推荐阅读>>>20个简单的提神醒脑小方法 这些东西你该记得补充 1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积。#p#副标题#e# 女人30岁16件小事保重您健康 正确吃和睡还是很重要 5、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。 6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。 9、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。 12、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。#p#副标题#e# 女人30岁16件小事保重您健康 你的运动应该这样做 13、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 14、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 15、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 16、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
每日动动你的脚趾让健康永在来自：冰枫雪 2012-05-25 00:00:00 |readOriginalLink( 'http://www./jiankang/9130.html' );
阅读原文导读：两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。 推荐阅读>>>九个小妙招让你久坐工作不累 人们有意识地活动脚趾是极少的。所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的，如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟痛、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(尤其是站立工作者)等。 锻炼脚趾的“三大法则” 第一大法则： 静站立时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐着跷脚趾方法同上。尤其是使用电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中，不仅手动，脚趾也应用力向上跷动，以增强体内生物电来抵御外来的磁场对人体微磁场平衡的干扰。在晚睡早起时，可专门抽出一定的时间，用脚趾抓挠或用大趾压住二趾背——向下弹100～200次。 第二大法则： 动走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上跷1次，跑步时也可以这样跷脚趾，上下楼时同样可以如此。骑自行车时，当向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当从下向后上方抬脚踏板时，脚趾向上跷1次。这个动作既不难又没有副作用，长期坚持下去，必有收获。#p#副标题#e# 每日动动你的脚趾让健康永在 第三大法则： 独立活动脚趾上了年纪的人，不锻炼独立活动的能力，走路、站立时就容易摔倒，其原因之一就是小脑萎缩的速度加快了。人的平衡中枢在小脑，经常练独立动作，很容易克服这一弊病。中老年人初练太极拳时站立不稳就是这个原因。所以，老年人要想延缓小脑萎缩，就应该练习独立动作(初练者需靠近桌子或墙，以防摔倒)，方法如下： 1.一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次。照此动作重复做16次。然后换另一腿独立，另一腿抬平，按照以上动作，重复做相同次数或左腿多做几次。 2.再交换另一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作，重复做16次。 3.以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次。 4.动作同上，只是改变方向向外旋转。待独立稳定性增强后，可将第一个动作和第二个动作连起来做。随着独立动作的锻炼，稳定性会更强，即可三个动作或四个动作连起来做。随着稳定性的增强，还可以再增加向前蹬脚或分脚蹬(脚尖向上，用足跟前蹬脚)的动作。 经过独立动作的锻炼，可以延缓小脑萎缩，自然衰老也会得到缓解。稳定性加强之后，就不易摔倒了。 脚趾健康法，人人皆宜。从中青年时期开始练更佳。因气候的变化(大风、雨、雪天气)或者因其他原因不能外出的人，在家中习练亦可。
教你六个不花钱治痛经的妙方来自：冰枫雪 2012-05-25 00:00:00 |readOriginalLink( 'http://www./jiankang/9129.html' );
阅读原文导读：不少女性都饱受痛经的折磨，小编收集了6个不花钱的治痛经小妙方，希望能给予痛经女性一些帮助。如果女性痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。 推荐阅读>>>纠正女性刷牙最常犯的三大错 治痛经妙方1：看喜剧放松大脑 当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。 治痛经妙方2：学眼镜蛇运动 能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。 治痛经妙方3：保暖自己 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。#p#副标题#e# 教你六个不花钱治痛经的妙方 治痛经妙方4：保持头低臀高姿势 痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。 治痛经妙方5：慢慢爬行 可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。 治痛经妙方6：多吃素 研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。 如果您正受痛经折磨，不如试试这几个治痛经妙方，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。
详解女性一生中22个衰老时间点来自：冰枫雪 2012-05-25 00:00:00 |readOriginalLink( 'http://www./jiankang/9128.html' );
阅读原文导读：34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。 推荐阅读>>>纠正女性刷牙最常犯的三大错 一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。 二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。 三、17岁智齿发育。出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。 四、25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D,一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素。 五、28岁男性开始脱发。睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。 六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。#p#副标题#e# 详解女性一生中22个衰老时间点 七、34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。 八、35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。 九、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。 十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。#p#副标题#e# 详解女性一生中22个衰老时间点 十二、46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。 十三、50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。 十四、51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。 十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。 十六、60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。 十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。#p#副标题#e# 详解女性一生中22个衰老时间点 十八、68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。 十九、70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。 二十、75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。 二十一、76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。 二十二、81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。
养生七种好习惯轻松打败乳腺增生来自：冰枫雪 2012-05-25 00:00:00 |readOriginalLink( 'http://www./jiankang/9127.html' );
阅读原文导读：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。 推荐阅读>>>警惕女人太苗条易得的10种病 好心情 没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。 睡觉规律 规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。 和谐性生活 和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。 另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 妊娠、哺乳 妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。#p#副标题#e# 养生七种好习惯轻松打败乳腺增生 调理月经 临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。 低脂高纤饮食 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。 补充维生素、矿物质 人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 >>>推荐您可能还感兴趣想要阅读的文章 |
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