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老年人由于生理原因，体内水的含量比年轻人少15%左右，多数老人体内处于轻度脱水状态，人在脱水状态下，血液黏稠度增高，从而易患脑血栓、心肌梗死等疾病。因此，老年人应坚持每天饮水量在1500毫升左右。医学研究表明，一天中有几个时间段，老年人需要特别注意补充水分。 1、两餐之间 食物已逐渐消化、吸收，动物蛋白质在体内经过代谢分解后会产生一定的毒性物质，这些毒性物质必须尽快从尿中排出，否则，对机体是有害的。饮水可加速毒素排泄，减轻肝和肾脏的负担。 2、睡前 据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，会导致血浆浓缩、血液黏稠度升度和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，睡前饮杯水，可以预防缺血性血栓形成。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。 3、半夜 老年人由于膀胱功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液粘滞性偏高，易形成卒中，夜间缺水更加大了这种危险。因而，半夜饮水很重要。 4、起床后 夜间因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。 一般来说，老人除了在两餐之间、睡前、半夜、晨间这几个重要的时间段各饮一杯水（约200毫升）外，其他时间还需适量多次喝水以补足每天的需要量1500毫升；此外饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能暴饮，一杯300毫升的水应在10分钟左右饮完。 |
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