气温逐渐炎热起来,在失眠抑郁患者增多的同时,不少失眠“老病号”的病情也随之加重了,入睡更加困难,而且经常一晚上睡不了二三个小时,给失眠患者造成了很大的痛苦。
专家提醒,从气温回暖开始,人的神经系统随之进入活跃、兴奋阶段,对于失眠患者来说,极易导致病情加重,而夏季更是失眠抑郁疾病的高发期。同时,这一阶段病症表现较为明显,也是治疗的好时机。但由于不少患者因病情骤然加重,急于求成,自行服用各种药物,结果不仅无助于恢复,甚至引发其它精神障碍。
专家指出,不少患者会因为病情加重,病急乱投医、乱用药,结果不仅病没治好,反而加重了病情。
据介绍,失眠抑郁多为精神系统疾病,一旦错误用药,可能会对患者的神经及精神系统造成损害,引发抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神障碍。此外,目前市面上不少治疗失眠、抑郁病症的药物,都具有一定毒副作用,如果长期服用,还可能造成头晕、恶心、焦虑、抑郁、恐慌等症状。对于重症患者来说,尝试“脾胃调理法”,进行中医调理,将是更佳选择。
◥◥◥安然入睡小妙招
日常生活上应遵守下列几点,有助于睡眠的改善:
1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉。
2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。
3.避免在吵闹环境中睡觉,一个睡眠障碍的人,禁不起噪音的考验,噪音会夺走深眠的机会。
4.太冷、太热的环境会影响入睡。
5.睡前勿喝酒、咖啡、茶等。
6.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,以免造成心理不安而影响入睡。
7.辗转难眠后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
