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跟我们一起学健康~涨姿势~ WHO 的报告显示，全球约 1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。25%的轻度抑郁症病人产生过自杀的念头，在重度抑郁症患者中，这个比例高达75％。中国每年有28.7万人死于自杀，63%的自杀者有精神障碍，40%患有抑郁症。 抑郁症这条“大黑狗”，拉着绝望吞噬人体意识，陷入无休止的自责沼泽，人前欢笑的背后也许是关上门后的无声酷刑，漫长的黑夜，于他们，更加漫长。
▼ 抑郁症的发生与遗传因素有密切的关系 亲属同病率远高于一般人群 且血缘关系越近发病率越高 一级亲属14％，二级亲属4.8％，三级亲属3.6％  ▼ 体内生化系统不平衡，例如激素、神经递质等 内在基因异常，外界药物、作息紊乱、压力等 也会引发抑郁症  ▼ 重大生活事件突然发生，生活变故 长期处于孤独、陌生、自卑等环境 持久性不愉快的情感体验、舆论压力  ▼ 在西方，个人的情绪表达独立于他人 但对中国人来说，很大程度上 个人情绪应随着环境的改变而做出反应 为极尽周全而事事隐忍，因以和为贵而自我否定 压抑情绪，抑郁虽被一时压制 但很可能因小事喷薄而出，势不可挡  ▼ 滥用和依赖精神活性物质 都可成为抑郁障碍的危险因素 鸦片类物质、中枢兴奋剂、致幻剂 酒精、镇静催眠药物等，尤其是酗酒 调查发现 长期饮酒者有50％或以上的个体有抑郁障碍 美国喜剧大师罗宾·威廉姆斯的抑郁症 很有可能是因为酗酒和吸毒引起 
▼ 病理学家研究发现 患者大脑中，神经递质系统的活性有改变 如：5-羟色胺、去甲肾上素、多巴胺低于常人 抗抑郁药物，可以调节和平衡脑内的化学物质 减轻症状，甚至恢复正常生活状态 但抗抑郁药物必须由医生处方，遵循医生指引  ▼ 心理学家认为 童年创伤、社会压力导致抑郁症的发生 专业的心理医生可以针对患者的病情 协助患者处理情绪，改变思维方式及找出应变方法 抑郁症患者家人和朋友的关心也有一定的帮助 出现较为严重的病情，如：有自杀倾向 精神科医生及药物的帮助更有利于缩短病理历程  ▼ 人体部分机能可以进行自我调节 辅助恢复健康，甚至自愈 激素水平失衡是抑郁症的原因之一 饮食调节，摄取丰富的蔬菜、水果 规律作息，加以药物治疗 有助于恢复体内化学平衡  ▼ 外界压力影响情绪，自我封闭也不利于病情 参与兴趣爱好相似的团体活动、体能锻炼 与好友交流，甚至写日记应对情绪 从事擅长的事情，充分相信自己
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