|
误区1:没有确定的健身目的。很多人明天练腰，今天练腿，后果练了很长工夫，也没有什么效果。健身者一定要依据本身状况，设定一个可以等待的目的。 误区2:无视力气训练。你晓得跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你晓得哑铃关于塑身有重要的作用吗?力气训练有利于树立肌肉群，这些瘦肌肉群每天耗费的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力气训练两者结合，效果会更好。 误区3:健身项目难渡过高。很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，现实并非如此。高难度的训练不只会让你发生激烈的挫败感，还能够使你在运动中受伤。 误区4:以出汗量来权衡运动效果。虽然出汗是安康的表现，但排汗量并缺乏以作为权衡运动强度的目标。心率、费力水平才是更重要的规范。 误区5:喜欢与他人比拟。以为“他比我效果更分明”，这是没有依据的。由于你基本不晓得他的身体情况。不要思索他人，专注于本人的方案。 误区6:无视身体的信号。招致身体疼痛和疲劳的缘由很多，能够是受伤或生病，也能够是短少睡眠。弄清缘由后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的局部失掉休息。 误区7:只关注生理改动。锤炼效果不只表现在体能的加强上。10分钟的过度训练能进步人的心情，让人很愉快。锤炼除了能改善睡眠质量，还能进步排解压力的才能。 |
|
|
