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昨天的文章有人反应太专业了，自己做不了，其实我告诉您，真不难，又不是人生地不熟的，地是您自己的地，这个身体是您的，您天然就熟悉它，您对此要乐观自信，多尝试按揉几次，绝对就学会了，但既然大家反应了，那我还是要给大家补充一套方法，这套方法倒是没有啥穴位了，地儿特别好找，人人马上就可以上手，但要首先说明一下，这套方法可能不适合身体不大方便的患者，比如全身动起来都不容易，那这个方法就很难做，那就需要做前一篇文章介绍的“炼筋法”了。 先说怎么扶正，扶正呢，就要锻炼人体的中线，中线就是任督二脉，任督二脉听着玄乎，实际您一看图就明白了，且看下面两张图 督脉
任脉
看了图也不必犯愁，锻炼起来特别简单，做两套方法就可以了 1：牧野牛+艾腰法（锻炼督脉） （方法在 http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200882667/ ），做这个方法要拍打和摩搓都做，气血版和排毒版都做） 艾腰法： 两脚分开，肩齐宽，双膝微曲，双手握拳拳心虚空，贴在“肾腧”穴位置那块，然后利用膝关节的上下抖动身体进行反复摩擦，前面的牧野牛已经做的腰发热了，现在用艾腰法的摩擦继续生热，双脚随着身体抖动轻微踮起感觉到腰部再继续持续的热一会，注意一下，这里的双拳基本是不动的，而是身体抖动着在摩搓双拳。 2 沸水法+推腹法（锻炼任脉） （沸水法在http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200724426/ ）喝的时候杯子要用稍微大一点的。 （推腹法用掌心推两条路线，推之前，要先把掌心搓热了，然后再推，一条是任脉这条线，从任脉这个中线从脖子到腹部，你一直推下去，推到底！推81次！还有一条线路是斜线不是直线，你先把你的左手掌心放在你的心脏稍微靠上点，再把你的右手掌心放在右胸和左手相对的位置，然后你就往下推，走斜线路线一直推到腹部，也推81次！ 注：上面两个方法做完，那真是神清气爽啊，正气上来了，那能不爽么，笑，大中医有很多方法，但要入门要推广的话，今天这套是最适合推广的，尤其是上面这两个方法。 下面介绍三段，三段是那三段呢，这个分法其实特别简单，你观察一下你的四肢，四肢中的每一肢看上去都可以分成三节，照着这三点进行拍打按揉按摩就可以了，下面介绍一下详细方法。 先说上肢，上肢我们先看最上一节，先把手攥成拳，用拳去捶你的腋窝！捶这么49次或81次，腋窝对应的是肩，那就要拍打肩膀了，要用力的拍49次或81次。 再看中节，上下肢的中节都是极重要的，对治病大有用处，中节就是肘那儿，先要拍肘骨那，过肘骨的是三焦经，三焦经极重要，这么一拍打就把三焦经给锻炼了，要拍打81次！拍完了肘骨还要拍打肘骨相对的手臂内侧那一块，这一块拍打的话，很容易就出痧，要拍打至少5分钟，一定要拍出痧来，拍出来以后还要继续拍，把它拍回去，痧出来不要怕，再拍一拍一会就没了，这么一拍，至少把心包经给锻炼了，这个是拍内侧外侧，但还不够，还要把没有拍的都拍拍，都拍21次或49次！总之要把这个中节给拍够了！ 中节这么重要，但其实中节不仅仅是上面的，从治疗上来说还包括手臂“肱二头肌”那一块，这一块是气血很容易阻塞一块， 这一块要用摩搓法，手搓热了去摩搓，摩搓生热以后再摩搓108次！按摩中节的时候要先摩搓这一块。 下一节是啥，一下节就是手掌了，直接做个握固就可以了（握固连接http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/203501493/ ），但有兴趣的同学可以做个辅助法，辅助法是啥，是转手腕，双手手腕先内转36圈再外传36圈。 再看下肢，下肢的最上一节其实我们昨天介绍过，上节就是要锻炼“内筋”和“臀筋”，（方法在http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/210072415/ 第6点和第7点）。 再看中节，和手臂一样，这个中节并非特指膝盖那一块，还包括膝盖上面这块，大家看一下下面的图，膝阳关看到没有？这个已经是膝盖了，再往上看，是胆经的风市穴和中渎穴，矮油，这就对了，这两个穴位就是咱们要锻炼的，穴位没有那么难找，遵循“离穴不离经”的原则，咱们先找到胆经，胆经就在大腿外侧的中线，你顺着往下看就是了，找到了穴位以后，用拳头捶就可以了，就上上下下这么捶，捶上180回！
捶完了，咱们就可以认真对待膝盖这块了，膝盖呢，要先拍打，要用力拍，先拍108次！然后把手搓热了再摩搓膝盖108次！膝盖不还有两侧呢，两侧也要拍打，分别拍打108次！三个108次之后，就开始拍打膝盖相对的腿后面的那个窝了，这个窝要狠狠的拍上5分钟左右，一直要拍出痧来，还是不要怕，继续拍，把它拍回去，这个出痧非常重要，因为这个窝是膀胱经的重要据点，著名的委中穴就在这儿，膀胱经我们说过，这个是排毒大经，你拍打出痧这个就是排毒。 最后我们锻炼下肢，如何锻炼，做抽龙筋（方法地址 http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200882667/ ），有兴趣的同学可以做辅助法，聪明的同学大概想到了，辅助法就是转脚腕，先内转49次，再外传49次！这个转手腕和转脚腕方法都不要小看，因为人生病必然会气滞血瘀，而手腕和脚腕那是平日最容易气滞血瘀的地方，你这么一转，就很容易通气血，大家不信可以转转看，转了以后整个人会感觉很舒服。 最后来个四肢大收官，做个搓脚心！（方法在http://site.douban.com/widget/notes/5484818/note/200724426/ ）， 今天其实把阴阳和三阴三阳都涉及到了，我们先科普下常识，什么是阴阳，简单粗浅的说，阴阳在身体上就是任督二脉，任脉主阴气，督脉主阳气，中医的健康境界是“阴平阳秘”，治病就是调理阴阳，阴阳是中医的灵魂，但有个很大的问题，任何药物食物都不入奇经八脉，也就是不能入任督二脉，任督二脉只能通过针灸 艾灸 导引等来调理，尤其是导引，这是调理阴阳的最好办法，任督之下有三阳经和三阴经，这是阴阳的分化，阴阳具体成了三阴三阳，三阳经分别是阳明经少阳经太阳经，三阴经分别是少阴经厥阴经太阴经，这些叫法都是什么意思呢？咱们先理解最简单的意思，三阳经说的是阳气的盛衰，阳气最盛的是太阳，其次是少阳，最弱是阳明。三阴经说的是阴气的盛衰，阴气最盛的是太阴，其次是少阴，最弱是厥阴。你看看你看看，名字叫的玄乎，但意思没有你想的那么复杂，用阴阳一看就简单了，六经再分的话，就成了十二经络，就具体成了手足和脏腑，手足和脏腑是阴阳的形象化表达，大家一看就明白了：手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。我们平日吃药呢，就是为是为了打通这十二经络。 那么这套方法先锻炼了任督二脉，然后通过四肢，尤其是四肢的中节和下节，锻炼了三阴三阳，中节就不说了，中节都是关键点，全面的拍打中节，那就是初步把三阴三阳都给锻炼了，直到后面的握固和抽龙筋，那更是化龙点睛，强化了深化了这个效果，但这还不够，后面还做搓脚心，对手足一定要重视，你看经络的叫法都要叫个手啥啥，足啥啥，为嘛呢，因为“十指连心”“精生于足”，这么一搓就心肾相交了。 这套方法是不是看起来很累呢，其实做起来不累，但今天说这个方法并不是让大家全做的，大中医的成套方法有很多，不必抢着做这一套，今天是教大家灵活运用的，这套方法的捶啊拍啊很多，这是为大家给别人治病用的，这是医患结合的方法，患者至少能把锻炼任督的方法给做了，其它的除了内筋臀筋，皆可由医者来做，患者和医者的力都用上，那治疗效果是很好的，这是今天要强调的。 今天还有一个重点是“中节法”是可以独立出来做的，可以给自己做，也可以给人做，效果相当立竿见影，和任督法一样，值得推广，中节法的妙用在哪里呢，这个要联系到我们前面讲过的六经要点（六经是太阳经→阳明经→少阳经→太阴经→少阴经→厥阴经），六经的末尾是厥阴经，在中节法当中，拍打膝盖和拍打肘部都是锻炼厥阴经，膝是筋之府，肝主筋，肝经就是足厥阴肝经，而肘部相对的手臂内侧位置有心包经经过，这锻炼的是手厥阴心包经），所以中节法的独立运用不必拘泥于顺序，可以先拍打足厥阴肝经然后再摩搓“肱二头肌”那一块和拍打手厥心包经），六经的中心是少阳经，我们拍打的就有少阳经，拍打肘部是手少阳三焦经，捶打“风市穴”“中渎穴”那一块是足少阳胆经，那么也可以灵活运用，大家可以先捶打足少阳胆经，然后再拍打肘部的手少阳三焦经。在最后，我们拍打六经之首，也就是膝盖相对腿部后面的位置，也就是足太阳膀胱经，好好排毒。 注：中节法运用的时候，身体虚弱的人需要先拔罐，拔上20分钟后再进行捶和拍打，如皮肤表面情况导致暂时不方便拍捶，可以再过些时间，等方便了再进行捶拍，另外，想运用中节法取得更好效果的人也可以这么做，为什么要拔罐呢，目的是把气血给聚过来，为什么呢要捶拍呢，这是为了气血通畅，不把气血聚过来又怎么能更好的通畅呢，所以要先聚后通。 |
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