如何掌握太极拳呼吸方法

发表于 2011-7-5 11:28:24 |只看该作者 |倒序浏览

如何掌握太极拳呼吸方法？《太极拳论》关于呼吸的主张，有气沉丹田、气宜鼓荡、气遍全身等等之说。总之要以意行气，用意识引导呼吸，似乎有徐徐送人腹部脐下的感觉。 　　通俗点谈，太极拳讲究的是腹式呼吸和拳势呼吸。腹式呼吸有腹式逆呼吸和腹式顺呼吸两种，者体是以念调息的深呼吸，是通过肌的升降运动进行的。逆呼吸时，缓缓均匀呼气时，两臂下落，同时脐下小腹部逐渐外突。顺呼吸则相反，吸气时小腹部微外突，而呼气时则小腹部渐内收。这是太极拳的基础呼吸方法，可以单独练习，也可结合套路练习。 　　在套路中较多的是拳势呼吸，即呼吸随着套路动作的变化进行呼与吸的配合。一般地讲，上肢上举和外展时是吸气;上肢下落和内收时是呼气;下肢抬起和移动时是吸气，下肢落地和定位时是呼气。太极拳动作缓慢，动作一起一落，呼吸也随之变化，所以说拳势呼吸也是在缓慢深沉的腹式呼吸基础上的提高拳势呼吸虽然基本七贯穿了整个太极拳套路的演练过程，但一也不能拘泥于此。     因为太极拳动作并不是每一个都按照起落开合排列，尤其是某一个动作组合，也很难用拳势呼吸的标准去衡量6似若实践中呆板地套用拳势呼吸，反而使呼吸紧张而达不到练习的目的。所以在太极拳套路熟练后，起吸落呼、开吸合呼的拳势呼吸原则要使动作和呼吸自然地配合起来，达到呼吸自然，切勿勉强。腹式呼吸、拳势呼吸要自然，从而逐渐做到深、长、细、缓、匀、柔的太极拳呼吸要求。