压力太大容易产生抑郁心理和减压方法

本文由董锦秀1202贡献

压力太大容易产生抑郁心理和减压方法

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地， 你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连 续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示， 续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引 起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力， 起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感 所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症， 染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力 有关。 有关。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之 有效。 名志愿者用沉思法战胜了压力， 有效。 美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会 59 名志愿者用沉思法战胜了压力， 他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力， 他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从 根本上改变生活方式， 种方法。 根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列 7 种方法。每天只要 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 10 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 1.静坐休息 1.静坐休息 分钟安静地坐一坐，什么也不要做， 哪怕一天里用 5-10 分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓， 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去， 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能 把握现在。 把握现在。 2.放声大笑 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影… 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影…… 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降， 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免 疫力增强。 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时， 疫力增强。这种效果能持续 24 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种 效果就已经开始有了。 效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告， 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分 安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张， 安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学 生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多 4.多想点美好的事情 抽一点时间， 分钟， 抽一点时间，哪怕只是 5 分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的 也可以构思一幅“安静休假”的画面。 事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句 子都是有效的。 子都是有效的。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和 让你高兴的事，效果就完全不同了。 让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实， 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作， 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作， 志愿者中的人每周坚持散步 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多， 志愿者中的人每周坚持散步 4 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持 正常。 正常。 如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时， 分钟， 如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上 5 至 10 分钟，同 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸 6.放慢呼吸
分钟， 也就是说， 放慢呼吸 5 分钟，每分钟用腹部做深呼吸约 6 次，也就是说，用 5 秒吸气 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。 和用 5 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松 肌肉。 肌肉。 秒吸- 秒呼” 秒自然循环相一致。 “5 秒吸-5 秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的 10 秒自然循环相一致。这种同步不 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议 在手表或座钟上画个白点。 还建议， 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当 次深呼吸。你会惊奇地发现， 你目光落到白点上时做 2 至 3 次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来 了。 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前 轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前， 分钟放松全身： 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用 5 分钟放松全身：先 绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部， 绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌 肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了， 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此， 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每 分钟放松全身很有必要。 天的开始和结束时花上 5 分钟放松全身很有必要。
压力太大容易产生抑郁心理。 压力太大容易产生抑郁心理。 你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地 一片能躲避压力的安静天地， 你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连 续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示， 续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引 起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力， 起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感 所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症， 染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力 有关。 有关。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之 有效。 名志愿者用沉思法战胜了压力， 有效。 美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会 59 名志愿者用沉思法战胜了压力， 他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力， 他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从 根本上改变生活方式， 种方法。 根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列 7 种方法。每天只要 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 10 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 1.静坐休息 1.静坐休息 分钟安静地坐一坐，什么也不要做， 哪怕一天里用 5-10 分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓， 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去， 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能 把握现在。 把握现在。 2.放声大笑 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影…… 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影…… 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降， 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免 疫力增强 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时， 疫力增强。这种效果能持续 24 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种 效果就已经开始有了。 效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告， 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分
安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张， 安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学 生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多想点美好的事情 4.多想点美好的事情 抽一点时间， 分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的 抽一点时间，哪怕只是 5 分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的 也可以构思一幅“安静休假”的画面。 事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句 子都是有效的。 子都是有效的。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和 让你高兴的事，效果就完全不同了。 让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实， 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作， 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作， 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多， 志愿者中的人每周坚持散步 4 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持 正常。 正常。 如果每天抽不出半小时散步也没关系 当你感到紧张时， 半小时散步也没关系， 分钟， 如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上 5 至 10 分钟，同 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸6.放慢呼吸 分钟， 也就是说， 放慢呼吸 5 分钟，每分钟用腹部做深呼吸约 6 次，也就是说，用 5 秒吸气 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。 和用 5 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松 肌肉。 肌肉。 秒吸- 秒呼” 秒自然循环相一致。 “5 秒吸-5 秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的 10 秒自然循环相一致。这种同步不 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当 次深呼吸。你会惊奇地发现 奇地发现， 你目光落到白点上时做 2 至 3 次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前 在床上用 5 分钟放松全身： 轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前， 分钟放松全身： 了。 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前， 先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部， 先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部 肌肉。 肌肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了， 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此， 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每 分钟放松全身很有必要。 天的开始和结束时花上 5 分钟放松全身很有必要。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a1aa1ef010009vp.html【 来自 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a1aa1ef010009vp.html【2】 当今社会竞争激烈，一些学生毕业即失业的现实让许多在校大学生倍感压力。 当今社会竞争激烈，一些学生毕业即失业的现实让许多在校大学生倍感压力。 而人的一生更是要承受许多压力，所以， 而人的一生更是要承受许多压力，所以，当代大学生除了要学习所需的专业知 识外，更要懂得如何给自己减压。应当说， 识外，更要懂得如何给自己减压。应当说，如何减压当是在校大学生的一门必 修课。 修课。 ——本期主持王泓开 ——本期主持王泓开 王珊珊( 051)我缓解压力的办法是做体育运动 比如跑步、打羽毛球等。 我缓解压力的办法是做体育运动， 王珊珊(工程 051)我缓解压力的办法是做体育运动，比如跑步、打羽毛球等。 随着汗水的流出，我会感到一种轻松、一种畅快。人的一生总要遇到很多困难 随着汗水的流出，我会感到一种轻松、一种畅快。人的一生总要遇到很多困难， 当现实压得你喘不过气时，我认为与其流泪不如流汗， 当现实压得你喘不过气时，我认为与其流泪不如流汗，毕竟现在的社会不相信 眼泪。 眼泪。 金玉乐( 061)压力并不可怕 可怕的是不会自我调节。 压力并不可怕， 金玉乐(电商 061)压力并不可怕，可怕的是不会自我调节。我的减压方法简单
易行，那就是大吃一顿或是找个好朋友倾诉心声。 易行，那就是大吃一顿或是找个好朋友倾诉心声。大吃一顿为的是暂时转移自 己的注意力，找朋友倾诉是为了消除因压力产生的烦躁心情。 己的注意力，找朋友倾诉是为了消除因压力产生的烦躁心情。 简佳( 051)升入大学后 家人对自己的期望高了许多， 升入大学后， 简佳(环科 051)升入大学后，家人对自己的期望高了许多，而社会的竞争又日 趋激烈。面对各方面的压力，有时还真感觉自己有点力不从心，实在心烦时， 趋激烈。面对各方面的压力，有时还真感觉自己有点力不从心，实在心烦时， 我会用听音乐的方法调节心情。听一些节奏比较明快，动感比较强的音乐， 我会用听音乐的方法调节心情。听一些节奏比较明快，动感比较强的音乐，让 音符带走坏心情，给心灵一个释放的空间 灵一个释放的空间。 音符带走坏心情，给心灵一个释放的空间。 张晓玲( 043)我比较喜欢摄影 我比较喜欢摄影， 张晓玲(工商 043)我比较喜欢摄影，所以我减压的方法是拎着数码相机在校园 里到处拍照片。可能你会觉得我这方法很奇怪， 里到处拍照片。可能你会觉得我这方法很奇怪，但我感觉这对于我自己来说很 管用，看着自己拍的照片，生活的美好让我有信心去面对压力。 管用，看着自己拍的照片，生活的美好让我有信心去面对压力。 刘颖( 051)以前的我面对压力只会逃避 有时还会偷偷掉几滴眼泪。 以前的我面对压力只会逃避， 刘颖(网络管理 051)以前的我面对压力只会逃避，有时还会偷偷掉几滴眼泪。 现在我长大了，成长中我明白了许多道理，也变的坚强了。每个人都有压力， 现在我长大了，成长中我明白了许多道理，也变的坚强了。每个人都有压力， 只是减压的方式不同。 只是减压的方式不同。我的方法就是上网和别人聊天或是找个没人的地方大喊 几声，这样心里会顺畅许多。 几声，这样心里会顺畅许多。 丛林( 053)我们这个专业作业很多 有时会弄得你焦头烂额的 我们这个专业作业很多， 弄得你焦头烂额的。 丛林(建学 053)我们这个专业作业很多，有时会弄得你焦头烂额的。面对作业 压力，实在撑不住时，我就先洗个澡然后睡一觉，醒来后精神充沛的解决作业。 压力，实在撑不住时，我就先洗个澡然后睡一觉，醒来后精神充沛的解决作业。 现在在面对其它压力时，我也会这么做，感觉很好。 现在在面对其它压力时，我也会这么做，感觉很好。 张秋华( 一般情况下我会和要好的几个朋友一起出去走走， 张秋华(软件电商 044) 一般情况下我会和要好的几个朋友一起出去走走，或 是到图书馆借阅几本喜欢的书看。如果压力大时，我会找比较熟悉的师长聊天， 是到图书馆借阅几本喜欢的书看。如果压力大时，我会找比较熟悉的师长聊天， 通过和他们的交流，能有效地缓解我的压力。 通过和他们的交流，能有效地缓解我的压力。 郑昊( 042)面对生活中的压力 我的减压方法是先放下手中的事， 面对生活中的压力， 郑昊(工程 042)面对生活中的压力，我的减压方法是先放下手中的事，转移注 意力，放松心情，看看书、做做运动、找朋友聊天都是不错的选择。 意力，放松心情，看看书、做做运动、找朋友聊天都是不错的选择。有时我也 会去看一部比较经典的电影，等到斗志恢复就继续奋斗 复就继续奋斗。 会去看一部比较经典的电影，等到斗志恢复就继续奋斗。 姜笑君(心理辅导室老师)大学生心理压力几个主要来源是学业问题、 姜笑君( 心理辅导室老师 )大学生心理压力几个主要来源是学业问题 、前途问 经济及连带问题、情感问题和人际关系问题。 题、经济及连带问题、情感问题和人际关系问题。目前我们大部分同学所采用 的减压方法是宣泄情绪法，比如在空旷的地方大喊几声，或是大吃一顿等。 的减压方法是宣泄情绪法，比如在空旷的地方大喊几声，或是大吃一顿等。这 些方法是通用的减压方法，但是治标不治本。 些方法是通用的减压方法，但是治标不治本。正确的方法是正确分析压力的来 有针对性地进行减压。比如有些家境不是很好的同学， 源，有针对性地进行减压。比如有些家境不是很好的同学，他们在和别人交流 或是办一些事情时，会或多或少地流露出一种自卑感， 或是办一些事情时，会或多或少地流露出一种自卑感，这就是经济上带来的压 要减轻这方面的压力就应该正视现实， 力。要减轻这方面的压力就应该正视现实，要正确地认识到家庭的经济能力并 不能决定一切。 有这样才能从根本上减轻压力。再比如， 不能决定一切。只有这样才能从根本上减轻压力。再比如，一些同学想多交朋 但总是事与愿违，从而带来人际交往上的压力。 友，但总是事与愿违，从而带来人际交往上的压力。这样的同学就应该先从自 身找原因，是因为自己为了交友而放弃自己的个性让人感觉没主见？ 身找原因，是因为自己为了交友而放弃自己的个性让人感觉没主见？还是太自 我了让身边的人感到受不了？只要找到原因，对症下药，改变自己的对人、 我了让身边的人感到受不了？只要找到原因，对症下药，改变自己的对人、对 事态度，这一压力就迎刃而解了。 事态度，这一压力就迎刃而解了。 希望同学们勇敢地面对压力，从实际出发寻找压力来源，使用切实可行、 希望同学们勇敢地面对压力，从实际出发寻找压力来源，使用切实可行、针对 性强的方法为自己减压。 性强的方法为自己减压。
大学生心理压力与减压 将有更多的高中生进入大学校园。 来自随着高校逐步扩招 ,将有更多的高中生进入大学校园。 高校教育由 精 “ 英型” 大学生“包工作”的现象将不存在。 英型”向“普及型”发展 ,大学生“包工作”的现象将不存在。且高校录取方 普及型” 学生经济上有差异。种种变化会使大学生产生许多心理压力。 式多种多样 ,学生经济上有差异。种种变化会使大学生产生许多心理压力。有 必要引起广大教育工作者的足够重视。 必要引起广大教育工作者的足够重视。
一、大学生心理压力产生的因素 所谓压力指环境对人的要求与人去应付这些环境能力之间的不平衡。 所谓压力指环境对人的要求与人去应付这些环境能力之间的不平衡。这种 从而产生压力。 不平衡将导致严重的精神负担 ,从而产生压力。 来自社会的压力。 (一 )来自社会的压力。随着大学生人数的增多 ,而就业岗位相对减少 ,毕 业后出路在何方 ,将是大学生四年中一直考虑的问题 ,他们从入校到毕业前 , 都有一种潜在的危机感。社会上激烈的职业竞争 都有一种潜在的危机感。社会上激烈的职业竞争 ,使学生产生了较大的心理压 尤其是一些技能平平、无社会背景、 压力更大。 力 ,尤其是一些技能平平、无社会背景、家境一般的学生 ,压力更大。 来自家庭的压力。 (二 )来自家庭的压力。随着经济发展 ,下岗已不是一个新鲜事物 ,因为父 母下岗造成家庭生活压力 ,这种大学生将面临消费带来的压力 ,有些学生则因 为父母下岗 ,整日忧心忡忡 ,他们的压力更多的来自成人感受 ,希望自己能早 但又力不从心。 日帮助家庭 ,但又力不从心。再有 ,许多家长对孩子无微不至的关爱 ,希望子 女早日成材 ,而家长的期望与孩子的实际情况有一定差距 ,于是一种学生怕自 会挨责备而产生压力 己成绩不符合家长的要求 ,会挨责备而产生压力 ;另一种学生则怕因此辜负了 这种人心理压力则更大。 父母的一片苦心 ,这种人心理压力则更大。 来自学校的压力。 ( 三 ) 来自学校的压力 。 首先 , 大学生心目中的大学与现实大学有较大差 距 ,无论学校的硬件或软件 ,现实中的这些东西和他们所想的不一样 ,产生心 理落差 ,从高中到大学 ,课程设置有很大区别 ,专业性相对突出 ,专业课占居 很重要的地位 ,许多学生无法适应这一变化 ,觉得学习负担加重 ,感到了压力 很大。 很大。 其次 ,是竞争压力 ,大学中有复杂的人际关系 ,不同的教学模式 ,大学生 在学校要面临各种各样的竞争。学习竞争、各种社会工作所要求的能力高低的 在学校要面临各种各样的竞争。学习竞争、各种社会工作所要求的能力高低的 竞争、班干部竞选、学生会、 竞争、班干部竞选、学生会、团干等各种各类繁多的竞争 ,会使每位同学感到 压力就在身边。 压力就在身边。 学校、家庭、 学校、家庭、社会的压力毕竟是外来因素 ,不同的人面对同样的压力 ,所 这就和个体个性有关。 受程度不同 ,这就和个体个性有关。比如同样的环境 ,有人能适应 ,有人格格 有人则孤僻独来独往。 不入 ,有人能合作 ,有人则孤僻独来独往。个性决定了这个人的心理承受能力 , 决定了一个人待人接物的方式 ,好胜的强期望值过高的人或自卑感严重的人 , 所受的心理压力更大一些。 所受的心理压力更大一些。 二、心理压力对大学生的影响 使个性潜力良好发挥 性潜力良好发挥。 适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力 ,使个性潜力良好发挥。但压 则会产生负面影响。 力过大 ,则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的 能量 ; 压力能毁灭自信心 , 使学生感到自己无能 , 压力还能引起人际关系冲 过度的压力是一种潜在的、持续的、具有毁灭性的灾难源。 突。过度的压力是一种潜在的、持续的、具有毁灭性的灾难源。 三、缓解压力的对策 由上所述 ,可见大学生产生压力的因素是存在的 ,而过度心理压力所产生 的危害是巨大的 , 这就要求我们教育工作者 , 通过各种方式来缓解学生的压 力。 引导孩子与父母多沟通。 1、加强学校与家长的联系 ,引导孩子与父母多沟通。我们可以开展教育经 帮助家长正确认识自己 验交流会 ,家校互访等形式 ,帮助家长正确认识自己 ,确定合适的期望值 ,不 作过高要求 ,努力创造一个适宜的家庭氛围 ,同时也要引导学生消除与父母间 多坦诚地与父母交流意见。 的代沟 ,多坦诚地与父母交流意见。 渗透美育功能。个人在“ 2、改善学习生活环境 ,渗透美育功能。个人在“美”的环境熏陶下 ,会减 轻甚至消除压力。 创造美。 轻甚至消除压力。所以我们可以通过美育功能 ,创造美。如美化教室和居住环
境 ;开展爱心活动 ,同学之间团结协作 ,帮助学习和生活上有困难的学生 ;举 行各种活动等来培养学生的情操 , 使他们在轻松愉快的氛围中 , 得到全面发 从而缓解压力。 进行心理健康辅导。 展 ,从而缓解压力。 3、进行心理健康辅导。通过各种方式渠道普及心理 知识 ,让学生自己调节心理来缓解心理 具体方法有： 具体方法有：压力太大容易产生抑郁心理和减压方法。 你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地， 你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连 续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示， 续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引 起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力， 起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感 所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症， 染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力 有关。 有关。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之 有效。 名志愿者用沉思法战胜了压力， 有效。 美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会 59 名志愿者用沉思法战胜了压力， 们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力， 他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从 根本上改变生活方式， 种方法。 根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列 7 种方法。每天只要 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 10 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 1.静坐休息 1.静坐休息 分钟安静地坐一坐，什么也不要做， 哪怕一天里用 5-10 分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓， 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去， 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能 把握现在。 把握现在。 2.放声大笑 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料 例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影…… 的材料， 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影…… 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降， 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免 疫力增强。 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时， 疫力增强。这种效果能持续 24 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种 效果就已经开始有了。 效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告， 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分 安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张， 安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学 生们血压上升、脉搏加快， 边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多想点美好的事情 4.多想点美好的事情 抽一点时间， 分钟， 抽一点时间，哪怕只是 5 分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的 也可以构思一幅“安静休假”的画面。 事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句 子都是有效的。 子都是有效的。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和 让你高兴的事，效果就完全不同了。 让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实， 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人 这是一项非常紧张的工作， 智老人。 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作， 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多， 志愿者中的人每周坚持散步 4 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持
正常。 正常。 如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时， 分钟， 如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上 5 至 10 分钟，同 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸 6.放慢呼吸 分钟， 也就是说， 放慢呼吸 5 分钟，每分钟用腹部做深呼吸约 6 次，也就是说，用 5 秒吸气 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。 和用 5 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松 肌肉。 肌肉。 秒吸- 秒呼” 秒自然循环相一致。 “5 秒吸-5 秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的 10 秒自然循环相一致。这种同步不 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康 统的健康。 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当 次深呼吸。你会惊奇地发现， 你目光落到白点上时做 2 至 3 次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来 了。 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前 轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前， 分钟放松全身： 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用 5 分钟放松全身：先 绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部， 绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌 肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了， 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此， 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每 分钟放松全身很有必要。 天的开始和结束时花上 5 分钟放松全身很有必要。
压力太大容易产生抑郁心理。 都要寻找一片能躲 压力太大容易产生抑郁心理。 郁心理 你的面前不管有什么问题， 你的面前不管有什么问题， 避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。 避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。 最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变， 最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的 免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症， 免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚 至连记忆力衰退都跟压力有关。 至连记忆力衰退都跟压力有关。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。 虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之 有效。 名志愿者用沉思法战胜了压力， 有效。 美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会 59 名志愿者用沉思法战胜了压力， 他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力， 他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从 根本上改变生活方式， 种方法。 根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列 7 种方法。每天只要 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 10 分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 1.静坐休息 1.静坐休息 分钟安静地坐一坐，什么也不要做， 哪怕一天里用 5-10 分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓， 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去， 控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能 把握现在。 把握现在。 2.放声大笑 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影…… 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影…… 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降 的激素可的松和肾上腺素开始下降， 当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免 疫力增强。 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时， 疫力增强。这种效果能持续 24 个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种 效果就已经开始有了。 效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告， 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分 安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张， 安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学 生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多想点美好的事情 4.多想点美好的事情 抽一点时间， 分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的 抽一点时间，哪怕只是 5 分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的 也可以构思一幅“安静休假”的画面。 事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句 子都是有效的。 子都是有效的。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。 无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和 让你高兴的事，效果就完全不同了。 让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实， 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作， 静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作， 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多， 志愿者中的人每周坚持散步 4 次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持 正常。 正常。 如果每天抽不出半小时散步也没关系 当你感到紧张时， 不出半小时散步也没关系， 分钟， 如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上 5 至 10 分钟，同 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸 6.放慢呼吸 分钟， 也就是说， 放慢呼吸 5 分钟，每分钟用腹部做深呼吸约 6 次，也就是说，用 5 秒吸气 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。 和用 5 秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松 肌肉。 肌肉。 秒吸- 秒呼” 秒自然循环相一致。 “5 秒吸-5 秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的 10 秒自然循环相一致。这种同步不 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当 次深呼吸。 会惊奇地发现， 你目光落到白点上时做 2 至 3 次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前 在床上用 5 分钟放松全身： 轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前， 分钟放松全身： 了。 7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前， 先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部， 先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部 肌肉。 肌肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了， 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此， 着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每 分钟放松全身很有必要。 天的开始和结束时花上 5 分钟放松全身很有必要。 当今社会竞争激烈，一些学生毕业即失业的现实让许多在校大学生倍感压力。 当今社会竞争激烈，一些学生毕业即失业的现实让许多在校大学生倍感压力。 而人的一生更是要承受许多压力，所以， 而人的一生更是要承受许多压力，所以，当代大学生除了要学习所需的专业知 识外， 要懂得如何给自己减压。应当说， 识外，更要懂得如何给自己减压。应当说，如何减压当是在校大学生的一门必 修课。 修课。
我缓解压力的办法是做体育运动，比如跑步、打羽毛球等。随着汗水的流出， 我缓解压力的办法是做体育运动，比如跑步、打羽毛球等。随着汗水的流出， 我会感到一种轻松、一种畅快。人的一生总要遇到很多困难， 我会感到一种轻松、一种畅快。人的一生总要遇到很多困难，当现实压得你喘 不过气时，我认为与其流泪不如流汗，毕竟现在的社会不相信眼泪。 不过气时，我认为与其流泪不如流汗，毕竟现在的社会不相信眼泪。 压力并不可怕，可怕的是不会自我调节。我的减压方法简单易行， 压力并不可怕，可怕的是不会自我调节。我的减压方法简单易行，那就是大吃
一顿或是找个好朋友倾诉心声。大吃一顿为的是暂时转移自己的注意力， 一顿或是找个好朋友倾诉心声。大吃一顿为的是暂时转移自己的注意力，找朋 友倾诉是为了消除因压力产生的烦躁心情。 友倾诉是为了消除因压力产生的烦躁心情。 升入大学后，家人对自己的期望高了许多，而社会的竞争又日趋激烈。 升入大学后，家人对自己的期望高了许多，而社会的竞争又日趋激烈。面对各 方面的压力，有时还真感觉自己有点力不从心，实在心烦时， 方面的压力，有时还真感觉自己有点力不从心，实在心烦时，我会用听音乐的 方法调节心情。听一些节奏比较明快，动感比较强的音乐，让音符带走坏心情， 方法调节心情。听一些节奏比较明快，动感比较强的音乐，让音符带走坏心情， 给心灵一个释放的空间。 给心灵一个释放的空间。 我比较喜欢摄影，所以我减压的方法是拎着数码相机在校园里到处拍照片。 我比较喜欢摄影，所以我减压的方法是拎着数码相机在校园里到处拍照片。可 能你会觉得我这方法很奇怪，但我感觉这对于我自己来说很管用， 能你会觉得我这方法很奇怪，但我感觉这对于我自己来说很管用，看着自己拍 的照片，生活的美好让我有信心去面对压力。 的照片，生活的美好让我有信心去面对压力。 以前的我面对压力只会逃避，有时还会偷偷掉几滴眼泪。现在我长大了， 以前的我面对压力只会逃避，有时还会偷偷掉几滴眼泪。现在我长大了，成长 中我明白了许多道理，也变的坚强了。每个人都有压力，只是减压的方式不同。 中我明白了许多道理，也变的坚强了。每个人都有压力，只是减压的方式不同。 我的方法就是上网和别人聊天或是找个没人的地方大喊几声 聊天或是找个没人的地方大喊几声， 我的方法就是上网和别人聊天或是找个没人的地方大喊几声，这样心里会顺畅 许多。 许多。 我们这个专业作业很多，有时会弄得你焦头烂额的。面对作业压力， 我们这个专业作业很多，有时会弄得你焦头烂额的。面对作业压力，实在撑不 住时，我就先洗个澡然后睡一觉，醒来后精神充沛的解决作业。 住时，我就先洗个澡然后睡一觉，醒来后精神充沛的解决作业。现在在面对其 它压力时，我也会这么做，感觉很好。 它压力时，我也会这么做，感觉很好。 一般情况下我会和要好的几个朋友一起出去走走， 一般情况下我会和要好的几个朋友一起出去走走，或是到图书馆借阅几本喜欢 的书看。如果压力大时，我会找比较熟悉的师长聊天，通过和他们的交流， 的书看。如果压力大时，我会找比较熟悉的师长聊天，通过和他们的交流，能 有效地缓解我的压力。 有效地缓解我的压力。 面对生活中的压力，我的减压方法是先放下手中的事，转移注意力，放松心情， 面对生活中的压力，我的减压方法是先放下手中的事，转移注意力，放松心情， 看看书、做做运动、找朋友聊天都是不错的选择。有时我也会去看一部比较经 看看书、做做运动、找朋友聊天都是不错的选择。有时我也会去看一部比较经 典的电影，等到斗志恢复就继续奋斗。 典的电影，等到斗志恢复就继续奋斗。 大学生心理压力几个主要来源是学业问题、前途问题、经济及连带问题、 大学生心理压力几个主要来源是学业问题、前途问题、经济及连带问题、情感 问题和人际关系问题。目前我们大部分同学所采用的减压方法是宣泄情绪法， 问题和人际关系问题。目前我们大部分同学所采用的减压方法是宣泄情绪法， 比如在空旷的地方大喊几声，或是大吃一顿等。这些方法是通用的减压方法， 比如在空旷的地方大喊几声，或是大吃一顿等。这些方法是通用的减压方法， 但是治标不治本。正确的方法是正确分析压力的来源，有针对性地进行减压。 但是治标不治本。正确的方法是正确分析压力的来源，有针对性地进行减压。 比如有些家境不是很好的同学，他们在和别人交流或是办一些事情时， 比如有些家境不是很好的同学，他们在和别人交流或是办一些事情时，会或多 或少地流露出一种自卑感，这就是经济上带来的压力。 或少地流露出一种自卑感，这就是经济上带来的压力。要减轻这方面的压力就 应该正视现实，要正确地认识到家庭的经济能力并不能决定一切 定一切。 应该正视现实，要正确地认识到家庭的经济能力并不能决定一切。只有这样才 能从根本上减轻压力。再比如，一些同学想多交朋友，但总是事与愿违， 能从根本上减轻压力。再比如，一些同学想多交朋友，但总是事与愿违，从而 带来人际交往上的压力。这样的同学就应该先从自身找原因， 带来人际交往上的压力。这样的同学就应该先从自身找原因，是因为自己为了 交友而放弃自己的个性让人感觉没主见？ 交友而放弃自己的个性让人感觉没主见 ？ 还是太自我了让身边的人感到受不 只要找到原因，对症下药，改变自己的对人、对事态度， 了？只要找到原因，对症下药，改变自己的对人、对事态度，这一压力就迎刃 而解了。 而解了。 希望同学们勇敢地面对压力，从实际出发寻找压力来源，使用切实可行、 希望同学们勇敢地面对压力，从实际出发寻找压力来源，使用切实可行、针对 性强的方法为自己减压。 性强的方法为自己减压。
大学生消费心理
一. 问题阐述 我们小组在本次社会调查活动中选择了对大学生的消费意识进行研究， 主要是研 究大学生对名牌的消费意识、大学生消费中名牌产品所占比例、大学生名牌消费 与所在地区经济发展状况、大学生名牌消费与传播媒介影响的联系等问题，并且 分别从有关行为方面的事实问题、 有关态度方面的感性问题及有关个人身份的事 实问题等方面对大学生进行调查研究。 尤其需要提出的一点是，我们的研究与传统观点不同，我们的研究仅只从大学生 名牌消费这一客观现象入手，研究以上问题，而不是如传统观点一样研究大学生 名牌消费的心理问题。因为在当今经济迅猛发展的条件下，名牌消费已不能单单 作为一种炫耀性奢侈消费看待。名牌所代表的品牌效应、品牌文化等都对世界经 济文化的发展具有重要的意义。而对于善于把握时尚、热爱追求名牌的年轻人， 我们不能仍如以前一样，认为他们进行的是一种不理智、不健康消费，而应从事 实入手，理性的、批判的看待这一问题。 关键字：大学生 名牌 消费
二. 活动过程 1．讨论社会调查主题，最终定为大学生消费问题 2．选取调查角度、设计调查问卷（内容见附录） 3．发放问卷与回收问卷（共发放 100 份问卷，回收 94 份） 4．统计调查数据 5．从各个角度进行分析
三. 数据分析（内容见附录） 1. 从问卷中可以看出，绝大多数同学都对名牌产品有一定的了解，其中认为自 己对名牌产品完全不了解的仅占 6.38%。 但是也同样可以看出， 认为自己对名牌 产品了解的和认为不了解的比例接近。 2. 超过 50%的大学生认为自己对名牌的了解来自于电视、 广播、 网络等大众媒 体，从中可以反映出当今社会中大众传媒的影响力极大， 3. 共有 71.11%的大学生在购买名牌产品的问题上选择“一般”或“有时候”，说明 名牌产品在大学生中的普及率较高，但是有 21.11%的大学生选择的是“极少”或
“从未”，只有 7.78%的大学生选择“经常”，这可以说明，虽然名牌产品在大学生 中的消费中比较普遍，但是仍有不少大学生对名牌产品的接触较少。 4. 从消费领域来看，多数大学生对名牌产品的消费集中在服装、数码产品、化 妆品等方面，分别占据了 26.51%、19.23%和 13.65%，而其他如体育用品、鞋 包、食品等消费也具有一定比例，而在学习用品和配饰方面的消费相对较少。 5. 在经济条件允许的情况下，55.32%的大学生在购物时回事具体情况购买名 牌产品或普通产品，显示出大学生名牌消费理性的一面；而在名牌产品和普通产 品面前，还是有更多的大学生选择购买名牌产品。 6. 购买名牌产品的原因里，55.10%的大学生认为名牌产品质量有保证，有 20.41%的大学生认为名牌产品款式、类型等比较时尚，仅有 8.84%的大学生认 为名牌的东西就是比非名牌的好，1.36%的大学生认为大家都用名牌产品，自己 不用没面子，这一结果打破了认为大学生的名牌消费仅是因为其炫耀、从众心理 作祟的传统想法，可以看出更多的大学生名牌消费是根据求实心理、根据个人需 要进行消费的。 7. 参与调查的大学生中有 40.43%来自华南地区，13.83%来自华东地区，来自 沿海地区的大学生占据多数，从中我们虽不能下断言，但也可以基本得出一个推 测：与传统想法不同，沿海经济发达地区的大学生并没有完全痴迷于名牌，他们 的消费较趋于理智。 8. 在参与调查的大学生中，有 73.4%的大学生月均消费总额为 500~1000 元， 消费数额较正常，仅有 4.26%的大学生月均消费超过 1500 元。 9. 在调查名牌产品占消费比例中，多数集中在 0~60%左右。
四．调查结论 对于大学生对名牌消费的现象调查,得出如下结论: 1. 消费意识在变化。
这里有一个萌芽的阶段。随着大学生接触的人、接触社会的机会增多，他们的消 费意识也在萌芽。无处不在的广告、商铺不断向这些受众辐射着它们的影响力。 对于相当一部分大学生来说，在上大学之前很多东西都可以由父母代为购买，不 须事必躬亲，省却了烦心，而离开父母进入大学的环境，那种“财权”的自由是最 大化的、前所未有的。撇开必须的生活费用不说，有钱就会产生消费的欲望，消 费就会想买名牌。这不仅是一个简单的恶财权放开的过程，还伴随着一种消费意 识的形成——一件商品值多少钱、需要多少、衡量商品价值的标准是什么、买名 牌还是普通牌子……
如果消费者面对同等质量的两件商品，一件是有口皆碑的名牌商品，一件是名不 见经传的普通牌子，他会如何作出选择？有一部分人并不在乎是否名牌的差别， 但在另外的一些情况下，消费者肯定会首先关注名牌商品。一个简单的例子：假 设在吉利收购沃尔沃之后，沃尔沃作为吉利的旗下品牌和吉利汽车一同参加车 展，可以预见客流如云的车位无论如何一定不会是吉利，而是沃尔沃（尽管吉利 在收购完成之后已经拥有了沃尔沃的技术）。这是因为名牌会产生名牌效应，左 右着消费者的选择。名牌商品历史悠久，深入了人们的日常生活，有的是国家认 证的驰名商标，有的是国外大公司。名牌公司都是在市场经济的滚滚洪流中摸爬 打滚发展起来的恶，它们的强大和它们的成功经营密不可分，它们的商标在消费 者眼里也是价值和质量的保证。 大学生是很敏锐的，看着身边的人在用名牌商品，看到层出不穷的广告、繁华热 闹的恶商业区，他们会立刻捕捉到其中的信息。对名牌有所了解的大学生会越来 越多，并且随着年级的增加也会呈现一定比例的增长。更多的了解使更多的大学 生成为潜在的消费者。什么东西买名牌合适，什么东西不用计较太多？大学生的 消费观念、消费意识相当理性，亦体现了年轻群体特有的消费需求。名牌产品的 优点是质量好、款式新颖时尚，这是大学生选择名牌时的思量。除此之外，还有 一种更有趣的原因，中国人大多崇洋媚外，大学生亦不免有这种通病。于是，总 觉得外国的名牌就是比国货普通牌子好的大学生只能纷纷购买外国名牌追求心 理平衡。 数据显示，相对于其他类别的商品，大学生更多的在购买服装、数码产品、化妆 品时选择名牌。服装选名牌，因为大学生不仅追求质量、舒适，还要追求潮流时 尚，在这方面名牌产品有优势；数码产品选名牌，因为在数码行业里，名牌几乎 就是质量的保证，加上数码产品价格不菲，大学生在购买数码产品时只能慎之又 慎，不敢轻信陌生牌子；化妆品选名牌，因为名牌产品效果好，更重要的是，名 牌产品能确保对人体无害。其实用非名牌不见得就不好。非名牌缺少的是细节表 现，产销环节不完善，信任危机一旦形成，市场将会逐步萎缩。如果非名牌也能 做得和名牌一样好， 那么假以时日， 非名牌也会成长为名牌， 海尔电器就是一例， 这也是一部分大学生选择非名牌的逻辑。
2.
名牌商品普及，大学生消费名牌商品的比例并不低。
有 70%的大学生“有时候”购买名牌产品，名牌产品离我们并不遥远。有的大学生 家境殷实，“不挑最好的，只挑最贵的”；有的大学生家境贫寒，只能挑选最普通 的商品； 大部分的大学生来自小康之家， 有购买名牌的能力， 但也不是没有限制。 他们要综合考虑自己的消费水平，名牌产品的效用水平、价格水平。大部分的大 学生都会理性看待名牌产品的消费。但是还有另一种现象，有些大学生觉得没有 名牌低人一等，这种用名牌来填补内心自卑的心理只会形成恶性攀比，加重家庭 负担。 在同类别的商品中，名牌产品的价格都会相对高一点，因为它是名牌，公司执行 者在定价时就有理由相信人们愿意为他们的牌子付出这额外的价钱。 大学生在一
般情况下是更偏好名牌的，但是，如果大学生们认为多花的钱不值得、该名牌产 品与非名牌产品不存在任何差别，又或者名牌产品价格高到令人负担不起时，他 就会选择非名牌。 但是不等于说名牌产品就一定很贵， 名牌产品也搞亲民、 折扣， 价格可能不必普通商品高出很多。此外，名牌产品有良好的配套服务，由完善的 售后保障， 这些也成为了大学生权衡的重要因素。 这两种内在的评价都是有益的。 调查数据显示大部分的大学生月生活费是 500-1000 元，属于正常水平。但由于 大学生自身收入多来自父母，“花的不是自己的钱不心痛”，大学生在面对较高价 格是可能表现出会过分的无所谓。
3.
大学生名牌消费与所在地区的经济发展状况密切相关。
沿海地区经济发达，来自沿海地区的大学生偏好名牌产品的也较多。经济发达地 区贸易往来频繁，商铺林立，各种资本充分涌流，自然把更多的名牌商品展现给 更多的消费者。这就为经济发达地带的大学生提供了一个感受名牌、购买名牌的 大环境。试想一个生活在大城市的大学生，常年来往于 CBD，过目皆是世界顶 级名牌，自然会产生追逐效仿的想法。 文化环境的差异成了一个重要的因素。 来自经济发达地区的大学生， 思想较开放， 亦深受商品意识的熏陶。特别是沿海经济开放区，一直走在经贸的最前缘，全球 化的浪潮，来自资本主义的海风给那里的人们带来和本土文化迥异的新鲜气息。 经济发展也决定了人们意识的变化，对生活高品质的追求成了一种主流。通常经 济欠发达地区的人们比较保守， 比较朴实， 而处于经济发达地区的人们刚好相反。 一个上海的大学生和一个新疆的大学生肯定是不一样的。上海弥漫着洋气，充溢 着浓厚的小资气息，时装店、大型商厦遍地皆是，那里的小资宁可不吃饭也要买 一件 4 位数的名牌。 上海的大学生身处的就是这种文化， 他们对待名牌的态度也 可见一斑。反观新疆的大学生，也许他们追求的只是简单的大方舒适罢了。
4.
大学生名牌消费与传播媒介的关系
当今社会信息的媒介实在数不胜数,报纸、电话、电视、网络、广播、杂志…… 各种媒介都在积极地传送着各种商品的信息，这其中，名牌往往占据着传播媒介 的制高点。 针对特定消费群体在特定类型的杂志刊物上登广告，大范围撒网，占据报纸整块 版面、 占据城市主要街道的巨型广告牌， 都是名牌产品吸引消费者眼球的撒手锏， 大学生当然也不能逃脱这张名牌产品精心炮制的天罗地网。 名牌产品舍得在宣传、广告上大规模的投入，以此在消费者心中形成影响力。这 样，大学生在身边见到名牌产品大张旗鼓、夸张的广告就不足为奇了。名牌商品 之所以能够占领市场是因为它们懂得为自己造势，例如，converse 的爱噪音活 动，以品牌之名，邀请乐队全国公路巡演；converse 的鞋涂鸦活动，聚集了一 大帮涂鸦爱好者一起玩乐，吸引了无数的眼球，其中当然少不了年轻活力十足的
大学生。在各大名牌的官网上，有品牌活动的最新消息，有全球商店的地址，有 产品展示，有每季专题推介。网站都设计精美，信息齐全，自然使大学生更多的 关注，最终形成消费。这就是名牌强大的经营和销售策略，形成了持久的强大的 吸引力。
五．建议与启示 1．个人——培养“财商”，树立科学理财观念。 由于大学生在校期间就要开始努力学习适应社会，消费的模仿趋势也越来越明 显。学着社会人一样吧参加社交活动，学习白领穿着等等，随之而来的就是攀比 心理，家境好的可能越来越追逐名牌，而家境相对较差的就可能产生自卑心理并 尽可能创造条件追求名牌。 这一为追求名牌而追求名牌的行为让名牌失去了原本 的价值而成为不健康消费行为的表现形式。 理性的消费观念能帮我们认清需要与 价值，求实消费。 2. 学校——加强对大学生消费理念的引导和教育、在大学校园形成良好消费氛 围。 面对大学生的消费现状及消费教育的误区，作为学校，应该主动地加入到倡导、 宣传、教育新消费运动的队伍中来，重视对学生进行消费理念的培养及教育，加 强对大学生新消费理念的指导力度。通过开展消费讲座、新消费运动知识竞赛、 建立消费社团、消费社会实践等方式，向大学生倡导新型消费理念，倡导合理、 适度的消费行为和消费模式。 3. 社会——倡导正确消费意识，创造良好消费环境 在当今社会，大众传媒的大力推广，人际交往的日益复杂，让大学生面对各种的 诱惑与困扰。在大学生名牌消费这一问题上，社会大众不能单纯以一种批评的眼 光看待，更要以实际行动引导规范大学生的消费观念，从政府到社会舆论，为大 学生创造一个良好的消费环境。
六．活动总结 小组组员都是第一次做类似的调查分析与报告， 因此在活动的各个环节如调查问 卷的是设计、发放及数据统计等方面都有所欠缺。 在问卷设计的时候，有关“来自地区”的问题，由于编辑的疏漏，忘记附上具体内 容， 因此导致部分同学在填写第 7 题时会出现疑问。 而参与回答问卷的同学多数 为女生，因此使调查的结果难免会有偏向性。而且，在问卷问题设计上也是会有 所失误，没有充分反映调查者想要调查的问题。
但是我们仍旧在尝试实现一种突破， 不是如传统观点一般从大学生痴迷名牌这一 主观问题下手，而是努力更客观、更全面的对待这一问题。而且，结果也是令我 们欣喜的。我们可以看到，更多的大学生选择的是开始根据自身具体情况，科学 理财、理性消费，打破一直以来人们认为 80 后、90 后学生是垮掉一代的偏见， 用其实际行动，重新向世人展示其成熟理性的一面，这也是我们这次社会调查活 动最成功的一点。 三生教育”的概念是学校德育范畴的概念，其包括“生命教育”、“生活教育”、“ 生 存教育” 。“生命教育”，让每一位教师和学生“认识生命、尊重生命、珍爱生命， 关心自己和家人”；“生活教育”，提倡“珍视生活，了解生活常识，掌握生活技能， 养成良好生活习惯，关心他人和集体，树立正确的生活目标”；“生存教育”，强调 “学习生存知识，保护珍惜生态环境，关心社会和自然，强化生存意志，提高生 存的适应能力和创造能力”。 以“三生教育”为学校德育的抓手，以“三生教育”作为学校德育工作的灵魂，将 学校的德育工作涵盖在“三生教育”之中，将学生的教育，师德教育，家庭教育， 学校教育，社会教育统筹在“三生教育”概念中，有针对性、有效地开展德育活动， 打造出学校的德育品牌。 命教育， 是生命文化与生命智慧的教育。 生命教育的研究涉及生命教育的价值， 生命教育的核心理念，生命教育的家庭教育，学校生命教育的内容和方式以及保 障机制，尤其是优化青少年生命教育的环境等等。学校生命教育是指通过对中小 学生以及教职员工进行生命的孕育、生命发展知识的教学，让他们对自己有一定 的认识，对他人的生命抱珍惜和尊重的态度，并让学生在受教育的过程中，培养 对社会及他人，尤其是残疾人的爱心，使中小学生在人格上获得全面发展，使教 职员工更加珍惜生命，让生命更有意义。 陶行知认为“生活即教育”，他认为生活教育具有六大特点：生活的、行动的、 大众的、、前进的、世界的、有历史联系的。学校的生活教育从提高教师的生活 质量入手，从教师和学生的走路、吃饭、说话、交往、感恩等日常生活入手，培 养学生的生活能力， 珍惜生活， 珍爱生活的家庭和集体， 让学生和教师共同成长。 生态教育，是倡导人与自然和谐相处的观念体系,是人们根据生态关系的需要 和可能,最优化的解决人与自然关系问题所反映出来的思想、观念、意识的总和。 学校的生态教育必须让师生关注自然，爱护自然，宣传先进的生态知识及保护生 态的意义，从生活小事做起，珍惜生态，关心社会和自然的教育，将环境建设、 环境保护、绿色文明建设作为生态教育的重要组成部分，真正树立学生和教师的 环保意识和可持续发展意识。 “三生教育”是一个整体，是学校德育工作的系统工作，“三生教育”真切地体现 了学校的办学理念：“以人为本，以德为先，注重基础，强化创新，培养可持续 发展的中学生。” 近年来，在德育研究领域，许多研究者已深刻认识到德育目标过高、过空，德 育内容过于理性、过于抽象，德育途径方式过于单一甚至违背学生道德心理发展 规律所带来的严重后果，于是德育需贴近生活，需加强情感性、加强道德主体实 践渐渐成为一种研究趋势。 在德育中引入生命教育、生活教育、生态教育，切中了传统德育说教模式的弊 端，逐渐成为我国教育科学研究的前沿课题。此类课题的研究与实践在一定程度
上改变了目前德育的单一刻板模式，提高了德育实效。同时，研究与实施的过程 提高了基层教师对中学生进行道德教育的理性认识与实践水平， 为道德教育理论 研究提供一些成功的案例，优化了体现生命、生活、生态德育理念的学校德育育 人机制。然而，相关的德育研究更多侧重于一般性的理论概括和经验总结，对德 育工作中如何通过生命教育、生活教育、生态教育促进学生德育素养和德育能力 的发展，以及在更大范围内的推广应用还处于探索阶段，缺乏具有现实意义的可 操作性研究。 “三生教育”研究旨在结合学校德育教育的案例，联系前沿的德育新理念，对现 阶段生命教育、生活教育、生态教育的实效性进行反思，跳出生命教育、生活教 育、生态教育的各自单一理念，对三者加以必要的整合，对学校德育的观念更新 搭建一座新的思考平台，努力建构生命、生活、生态教育合而为一的德育理念， 制订出符合中学生身心发展并对其终生有益的切切实实的德育操作样式， 为提高 基层学校德育实效，同时丰富德育理念与德育模式服务 7 | 评论