在近我去公园煅炼，发现一位老人天天在草地上打滚，不是真的在滚动，而是脊椎（背）落地受力，以头臀为两头，像小船似地两边摇或平躺曲膝轮流向左右两边到。看后我左思右想，老人家在做什么功呢？…………
回家后，我回忆公园老人在地上打滚的功法，照样在地板上试了试，做了大约半小时，我感觉整个后背暖洋洋的，（在床垫上则没什么效果）起身后感受到腰部特舒畅，今天我想起这一人人都适宜做的功法（我起的“地上滚”是这个老人家在做的功法）写入博客，供博友爱好养生人士参考养生煅炼。
人在地上滚，主要是刺激按摩人体后背，因后背中有两条经脉，就是膀胱经和督脉。这两条经脉可以调动人体肾脏的功能，而膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障。若这条经络通畅了，外寒就难以侵入，内毒也能及时地排出，身体何患之有呢？
所似我们一定要去打通膀胱经，所谓（打通）就是让更多的气血流入这条经络。那谁给膀胱经供给能量呢？主要是靠肾与膀胱，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能去完成御寒、排毒的功能。所以我们在后背对膀胱经的刺激，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。
那怎样去打通膀胱经和督脉呢？其实很简单、方法很多，有捏背法、刮痧法、拨罐法、等等都可以用，可是都需要他人帮助才能做到。
在此我教大家一种不需要他人帮助，就能天天刺激后背膀胱经和督脉的方法：“地上滚”草地上滚、地板上滚、滚－滚－滚
若能在地上放一条浴巾，再在浴巾上面放些大豆或绿豆，把背靠在大豆或绿豆上面左右滚动按摩，把背上的督脉及膀胱经刺激半小时左右，保你整个后背暖洋洋。若想改善自己的身体状况，不访从打通它们入手吧！还在等什么呢？
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