为了您的健康 ，很容易做到的七点

每天要坚持做到： 
1、多喝水，做到一天八杯水，早上起床空腹饮一杯蜂蜜水！ 
2、早餐不能省，以牛奶、豆浆、燕麦、全麦面包、燕麦馒头、水果为主。 
3、加餐少吃垃圾零食，尽量以水果、奶制品为主。 
4、一天三餐按时，多吃蔬菜，米饭适量，晚餐5~8分饱，吃饭细嚼慢咽。 
5、饭后不能马上坐着，站半小时或者散步15分钟。 
6、能动则多动，睡前100个剪刀腿+10分钟空中踩车+竖脚30分钟!! 
7、睡前泡热水脚。顺时针揉腹部，保证BB正常。