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【交际】感谢能让心灵相通
与人轻松相处的秘诀，即在于修正自己的心态！《让痛苦人际关系一口气变轻松的祕诀》将以「简单有效」为原则，为大家介绍保持正确心态的方法及所需的技巧，让人心情恢复轻松，重拾真正的笑颜。
要建立令人感到舒服愉快的人际关系，以感谢的心来与他人相处是相当重要的。我们有时会忘记以感谢的心，而以要求的心来跟他人相处。如此一来就会变成控制对方，也让人际关系产生了疙瘩。
感谢对方与我们一同共享人生中独一无二的这一刻。只要抱持着这样的想法，就能够对与自己相关的所有人感恩。
而这份感谢之心，我们也必须坦率毫不掩饰地以言语表达出来。
夫妇关系研究者约翰.高特曼（John Gottman）曾声称只要观察某对夫妇对话的样子十五分钟，就可以预测今后十五年之内离婚的可能性，精准度高达90％左右。同时他也表示，要维持幸福的婚姻生活，为对方着想以及感谢的心是相当重要的。关系愈良好的夫妇，彼此之间表达为对方着想以及感谢之心的次数愈是频繁。
相对地，对彼此关系有害的则是批评、侮辱、自我辩护、逃避。的确，没有被心爱的人所侮辱来得更令人感到愤怒与失望的了。
职场上也是一样。对于对方的好意，不论大小都一定要记得跟对方说「谢谢」。如此一来，就会让彼此感到心灵相通，亲密度也随之增高，同时也可以加强彼此不吝啬于互助的关系。
当指责对方不足之处，因而气氛变得尴尬的时候，也要记得跟对方追加一句「你真是辛苦了，谢谢」。有了这一句话，对方与你的心情都会产生相当大的不同，就可以避免信赖关系的动摇。
无法面对面跟对方表达感谢之意时，也可以使用电子邮件或小纸条等等。当对方收到你感谢的电子邮件或是小纸条时，心里顿时一定会感到十分温暖。
几乎所有拥有伟大成就，终其一生造就成功人生的人，都曾强调过感谢之心的重要性。
所谓的感谢之心，是指对于人或是外界的事物，能够肯定地去接受包容，并且不以批判的眼光去看周围的人，努力去看对方好的一面。
感谢之心同时也是一种对于周围的丰富感性。没有感受到对方的一举一动，就不会懂得感谢。
能够抱持感谢之心，以言语来坦率表达感谢的人，就是对自己有自信的人。「感谢」这个词里面，包含了「谢罪」之意。意思就是说，感谢的意义中包含了「将自己定位于对方之下」的意识。如果对于自己没有自信，这个意识就会干扰自己，以至于无法坦率地表达出感谢的言语。
有些人之所以能成大事，就是因为他所抱持的感谢之心转化为替周围的人或是部下着想的心，然后周围的人或部下也以同样的心态去回应他，所以才能够成功的。
努力抱持感谢的心，不但能让自己的心灵安稳，也会变得更能以温和的角度去看人。
重要的是，对于他人了不起的地方，能够更加感动。
笑容让周围的人融化
刚开始学心理学的时候，我就接触过所谓的詹朗二氏情绪理论（James-Lange theory of emotion）。如果要用一个标语来解释的话，应可说是「不是因为悲伤而哭，是因为哭才会悲伤」。
当时的我，认为这个学说简直是太愚蠢了。但是之后，陆续有多项的科学发现证明了这个学说的正当性。
例如，表情研究学者的先驱保罗.艾克曼（Paul Ekman）曾经做过一项实验，实验内容是针对脸部肌肉的许多部分个别进行控制训练，以做出各式各样不同的表情。结果发现，比如说做出愤怒表情时，心跳数会增加十下以上，双手的温度也会增加等等，只要做出表情就会让自律神经系统产生变化。从这项实验结果来看，艾克曼表示，只做出表情而不让感情产生是不可能的。
也就是说，只要露出笑脸，心情上是没有办法不变成开朗的。所以，只要我们意识性地露出笑脸，心情就会跟着开朗起来。
我每天早上起床前，都会刻意地笑一笑。如此一来，就会实际体会到心情的转换，从「今天也要去上班啊，好烦啊！」转换为「今天似乎也会很开心。加油吧！」
依照自己所抱持的感情不同，对于周围的人或情境也会产生不同的看法。如果自己的心情较为晦暗，就会比较容易以批判、否定的角度去看他人。然后，自己的心情又因此更加黑暗，而且变得愤世嫉俗。
如果自己的心情是很开朗的，就会感觉能够对周围的人温和，做事也容易成功。因此充满朝气，变得乐观。
只要露出笑脸，就能像这样产生明朗心情的良好循环。
就算无法觉得开心，甚至觉得心情沈重，也请大家一定要尝试去露出笑脸看看。
人类是喜欢笑容的生物
在我们的脑部，有一种被称为镜像神经元的神经细胞，使我们只要看着某种感情状态的人，大脑就会实际上体验到那种感情，使得脑中同一个部位真的活性化起来。
也就是说，我们的脑，会让我们在看到微笑的人时心情就会变得明朗，看到沈重表情的人时心情也会变得沈重。所以我们说某一个人的心情会传染给周围的人，就是这个道理。
所以，自己尽量保持笑容，也是对周围的人的一种责任。
我还历（六十岁）的那一年，我的故乡在我当初毕业的国中举办了一场大规模的同学会。我去参加的时候，当初的导师跟朋友们都对我说：「在学校的时候都没有看过你的笑容，不过现在，看到你脸上的笑容这么安稳，总算可以放心了。」
幼儿时期我就失去了父母，在亲戚家抚养长大。我的养母对我非常严格，虽然次数并不多，但是过去的确发生过从现在的观点来看，可说是虐待儿童的情形。没想到除此之外，常常牺牲自己来保护我，同时也是我唯一家人的姐姐，后来也与我各散西东，甚至在青春期就过世了。
如此身世，让我从还是个孩子的时候，给人看到的都是一张哭泣的脸，从来没有露出笑脸给人看过。
就算在长大成人之后，我的笑脸与其说是笑脸，还是比较偏向为了隐藏不安与紧张的保护色。但是，这个保护色渐渐地，也给我带来了明朗的心，给周围的人带来了温和的气氛。也许就因为如此，有几位学生在毕业时都跟我说：「我本来都无法适应大学的环境，后来是老师您的笑容救了我。」
我们的表情，会随着年龄的增长，渐渐刻划出我们主要情感的痕迹。所以平时保持着一张笑脸，就会刻画下柔和的表情。总是紧张的话，就会刻画下僵硬的表情。当然，表情晦暗的话，那晦暗的表情也会被刻画下来。
实验结果显示，比起不愉快的情感，婴儿比较能够正确认识出笑脸的情感，并且会长时间注视笑脸。因此可以想象，我们喜好笑脸的性格，是与生俱来的。
任何人都想看笑脸。因此我们要提醒自己，尽量保持一张笑脸。
如果心情真的很沮丧，怎么样都挤不出笑脸时，可以老实地告诉对方理由。
「对不起。我现在心情不好。请让我一个人静一下。」
周围的人在你恢复笑容之前，一定会亲切地安慰你的…… | 
