1.将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
2.在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
3.小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
4.早晨起床,眼睛浮肿。
5.不提重物,走到三楼就两腿无力。
6.坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
7.在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
8.总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
9.洗头时,头发大量脱落。
10.总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况,则就很可能是发生了肾虚。当然,以上情况中的多项也可能是肾病发生的早期信号。因此,一旦出现异常症状表现,还望能及早就医检查,请专业医生为您的症状做出判定。切忌勿认为自身是肾虚而出现肾病延误治疗的情况发生。
推荐:简易护肾食谱
药补不如食补的道理人人都知道,可是面对各种各样的肾虚,又是各有各的补法的。补肾重要,补对肾更加重要。
肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。
对肾阴虚下六味地黄方
肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。
下面是简易食谱推荐:
NO.1韭菜粥
材料:新鲜韭菜60g或韭菜籽10克,米60克,盐适量。
做法:将韭菜切成细末,与洗净的米同入锅内,加入1000毫升的水共煮成粥,加精盐调味即可。
NO.2冬虫草炖全鸭
材料:冬虫草8钱洗净,陈皮浸软,刮去瓤。
做法:鸭去毛、去内脏及皮,切除鸭尾,洗净,吸干水份。用酒搽匀鸭肚,放入一半冬虫草在鸭肚内,然后将鸭放入炖盅内,鸭背向下,加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。滚水后,盖上炖盅盖,隔水炖4小时,下盐调味即成。