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来自: 莱阳好人 > 《健康有道》
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花招玩转健身圈
健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说:“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上,布满了许多敏感的穴位,健身圈握在手中进行锻炼,可刺激这...
老人常玩健身圈改善身体机能
老人常玩健身圈改善身体机能。玩健身圈有新花样,老人常练改善身体机能。健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。两脚分开,稍宽于肩,双手拿圈,两臂前平举,手心向上...
健身气功五禽戏功法教学
健身气功五禽戏功法教学。五禽戏是东汉华佗根据虎,鹿,熊,猿,鳥的动作特征创编的。鹿抵:鹿抵练习时以腰部转动来上下带动上下肢,动作配合谐调。先练习上肢动作:握空拳两臂向右侧抬起,与肩等高时拳...
腰扭伤
腰扭伤。第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部。动作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同时上...
高血压放松呼吸操
高血压放松呼吸操1、起势呼吸两脚开立与肩同宽,两臂垂于两侧,掌心向内。呼气时,两臂由体侧向前,掌心向F按。呼气收腹,两手由腹前经胸前至头上方,翻腕,掌心向上托,自然呼吸,两臂由体侧落下,两...
简化健身 定势八掌
定式八掌一、下榻掌——榻掌沉气入丹田双手放在腹前,五指分开,合谷撑满,两臂成弧形,下榻,沉气入丹田转走(图9为定式下榻掌,图10为...
健身气功•五禽戏习练的起势和收势
健身气功?五禽戏习练的起势和收势。及至胸口高度时,掌心翻转,如两臂怀抱气团,两手缓缓内合,气团逐步缩小,气由两掌注入膻中穴;在练...
八卦风火轮(1)----张全亮
八卦风火轮(1)----张全亮 八卦风火轮是在八卦掌门内流传的一种奇特的双短兵器,它和“八卦子午鸡爪阴阳锐”“八卦钩镰剑”等形状怪巧的双短兵器一样,都是八卦掌创始人董海川先生所创传,现在会练...
内家八桩
要求“五心相印”,即心意与两掌心和两足心相呼应,内气互相贯通,以利于以心行气、以气运身,随时调动手足。气吸足而后闭,掌心用意略使暗劲,如按水中浮球,意念上仿佛不使内气从掌心逸出;【歌诀】...
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