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迎头撞上心理学（如何在日常生活中认识自己和别人）
宗教中的冥想、瑜伽、气功、打坐，都是心理暗示技术。 自我暗示的力量是相当强大的，它往往可以调动人的潜意识，使得人们做出一些难以自我控制的行为，并且这些行为都是在不知不觉中进行的。那么，我们怎么才能发挥自我暗示的力量，让自己进步呢？ 心理学有关研究表明，同一个动作或想法，重复21天会变成习惯性动作或想法；重复90天可以让这个动作或者想法变成下意识或者信念。所以，习惯是可以养成的，它是我们有意识的选择。如果我们可以改掉坏习惯，培养好习惯，那么我们离成功和快乐的人生就近了一大步。 心理暗示，使一个人相信自己就是他人描述的形象，即为自己建立一个理想的行为模型，并逐渐向理想模型靠拢，进而使自己符合理想模型的形象。 期望效应的典型试验。用一句最通俗的话来解释这一效应就是 说你行，你就行，不行也行 ，当然，反之也成立。这就是说，当人们相互交流的时候，一个人的感情和期望等行为会导致其寄予对象向相应的方向发生一系列变化。期望对人有深层次的指导作用，美好而积极的期望使人良性发展，不当的期望则会让人的发展每况愈下。
这些实验都指向了同一个事实：一个人的能力、性格等因素，与周围环境和他人的期待，以及他对自己的期待有很大的关系。这也就是期待效应真正的力量，它神奇的力量背后是强烈的心理暗示在起作用：
医学研究证实：对人生有积极态度的人，他们的免疫系统更健全，病菌更不容易入侵，身体的生理状况也会比人生态度消极阴暗的人要健康许多。 对自己产生消极的期望，这在心理学中，叫做 自我击败 。当我们认为自己不能完成某些事情的时候，就真的不能完成了；总认为自己会生病的人，结果真有可能生一场大病。 人们在追求成功时，会设想目标实现时美好、激动人心的情景，这个情景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，让人保持积极向上的精神状态。 暗示有积极的作用，也有消极的作用。在面对困难的时候，积极的自我暗示相比智力、技能等更有作用，可以让我们有勇气踏出成功的第一步。 如果你要想成为一个成功、自信的人，就要学会对自己进行积极的暗示。 如果一大清早你起来就对自己说： 我今天心情不好。 到了公司又对别人说这句话，很快，你的心情就真的不好了。因为你给自己的都是消极的自我暗示，自然就会出现消极的现象。但是，如果你早晨对自己说： 今天阳光不错，我的心情很好！ 这一天你都会过得很开心。语言的自我暗示不仅可以影响心情，也能影响其他方面。比如，你想完成一件困难的工作，你一直对自己说： 我一定可以完成！ 自然，这种语言的自我暗示，就很快地调动你的行为了。
动作和表情的自我暗示
工作和学习的时候，只要你微笑，同时使劲向上伸出胳膊，就会体验到肢体的自我暗示。
环境的自我暗示
如果你生活在一个消沉、困顿的环境中，很难想象你的积极自我暗示是多么弱小。所以，如果你周围的朋友都是些自怨自艾的人，最好去找一些积极的人做朋友，来 中和 一下你的环境，否则，你很快就会成为一个自怨自艾的人。
如果觉得自己并不优秀，也没有什么特长，但是你已经有了一个具体的目标，那么，就从这三个方面来对这个目标进行积极的自我暗示吧，很快，你就会发现暗示带给你的成功。
生活中的破窗理论
如果你的很多生活习惯不是很健康，那么，你可以先改变某一个习惯，比如不吃早饭、总是熬夜、不做运动中的一项。当你体验到身体秩序的 窗子 被打破之后，自然就会慢慢地去打破对身体不好的其他 窗子 。当然，相反也是同样的道理，如果你把自己原来某个好习惯改变了，很快你其他的好习惯也会被改变。古人云 不以恶小而为之，不以善小而不为 ，讲的就是这个道理。
工作中的破窗理论
如果你是一位领导者，你的员工出现了一个小问题，千万不要等闲视之。因为一次小的忽视，看起来是很轻微的、个别的，但是很可能带来以后更大的隐患。比如，某个员工因为心情不好迁怒于同事，这种不佳的状态很快就会蔓延。所以，当你发现这个问题的时候，就要尽快与这位员工沟通。当然，那些触及公司利益的错误更要及时处理，以免引起更多的问题。
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