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1.新生儿或许总是会小睡，但每一次小睡只会持续很短暂的时间。那是因为他们的生物钟尚未建立、工作，所以他们分不清白天和夜晚的区别。除此之外，还因为他们的小胃藏不了太多食物，因此每隔几个小时就会饿。明德尔博士这样解释道，她撰写了《不再剥夺的睡眠》一书。当新生儿长到6到10周大时，就会开始睡得更长。 2.良好的睡眠习惯源自常规。在6~8周的时候，依其喂奶的习惯，可以为新生儿制定一个睡眠时间表，每晚7点到8点间可以让宝宝们正儿八经得睡上一觉，尽管他们不会睡通宵。新生儿会从一整套的晚间习惯中受益匪浅的。“父母们是无法感知他们的小宝贝们其实是能意识到的，当你看护着他们、帮他们拉上睡衣拉链、播放催眠曲之际，其实就传递了一个信息，”明德尔说道。当孩子长到3~4个月大时，他们一次性的睡眠时间将会达到6个小时之长，（哇！）因此父母们可以减少一次半夜的喂奶，来自纽约的儿科医生詹妮弗·特拉亨伯格博士这样说道。小宝宝们睡得越久，他们的睡眠长度就该得以提升了。 3.昏昏欲睡却始终醒着的状态是最佳的睡眠状态。当孩子打盹时，任由他们自己打着，等觉醒过来他们会自己爬到床上睡觉的。明尼阿波利斯的艾丽卡 莱利得知这一点可不容易：“通常都是我和儿子一起躺在床上，直到他睡着了。三十分钟后，他就会醒来，之后又要我陪着她慢慢地迷迷糊糊睡去！”又是一个寻常的惊诧：睡前给孩子喂奶。他会含着奶嘴恋恋不舍地打着盹。把喂奶当做是入睡习惯的第一步。 4.抚慰孩子的时候要小心谨慎。专家们一致认为：前三个月的时候，要迎合宝宝的每一需要。在那之后，宝宝们每次哭嚎的时候，如果能够抵制得住抱抱他们的冲动，那么孩子可能就会自己乖乖地睡觉去，也就省了父母们的哄劝。有的时候，父母们只需将手轻轻放在孩子们的小肚子上或是轻轻地在他们的耳边唱着歌。 5.灵活是关键。要是家里的孩子不止一个，有时候就得让一方妥协以迎合另一方的需要了。“有时候我不得不叫醒小点的宝宝，这样的话，我就能带大儿子去参加活动了，”德克萨斯凯勒城的杰米说道。如果这落到你的身上，别对自己要求那么高！“对于第一个孩子来说，通常一贯以来都有个不变的时间表，”明德尔博士说道。“而涉及到第二个孩子的时候，能有一半的一致性就算是不错了。” 6.太疲倦的宝宝是睡不好的。要学会察觉睡意的信号。一旦宝宝揉眼睛、打哈欠，就表明他已经很疲乏了，伊丽莎白 帕特里说道，她是《不哭入睡小方案》的作者。“我管这叫火山效应：（这个时候）要是宝宝没能小睡一会儿，便会像火山爆发一样。”同时也要警惕“微睡眠”的发生——尤其是当宝宝在我们的臂弯里，或是被我们摇摆着，或是在车座里的小睡的五分钟里。“前五分钟的睡眠会减轻他们的困意，但并不能让他们的精神恢复。” 帕特里如是说。“前五分钟的小睡过后，宝宝们还是会累，但（要是醒了的话）就没法再入睡了。宝宝们白天里要是没有小睡，晚上也是睡不好的。” 7.小睡的方式无对错可言。在宝宝3、4个月大之前，有可能每天会小睡两次；或许在达到9、10个月大的时候，每天会小睡三四次不等，每次长达45分钟。父母则必须要任由他们“牵着鼻子走”，否则就要“付出代价”，芝加哥的儿科医生马克 维斯布鲁斯博士如是说，他是《健康睡眠习惯，健康孩子》的作者。千万别指望年幼的孩子能追随家里大哥哥大姐姐之前的习惯。 8.肚腹疼痛的孩子很难放轻松。是孩子都会哭，但要如何才能判断出是不是因为哪里痛才哭的呢？听到的哭声要是又响又高，请参照以下三法则：每天会持续3小时，每周会持续3天，整整会有连续三周。从好的方面来看，肚腹疼痛第三个月会消失。在那之前，请用襁褓包裹着宝宝，给她唱歌，用嘘声发让她得到安抚。 9.服从宝宝的作息时间为上。凯特·克洛的第二个女儿诺拉可是一个不错的睡眠者，但就是每天清晨5点就醒。她的妈妈来自新泽西的查塔姆，尝试着让她晚点睡觉然后改变她的睡眠时间，但诺拉依旧还是早醒。“最终奏效的还是我改变了自己的睡眠时间表，”她说道。那也就意味着晚上的时候，她不再熬夜洗衣服、核查邮件——谢天谢地的是，再也没有睡眼惺忪的早晨了。 |
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