生活中的十大不良习惯

生活中的十大不良习惯

    生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。
　　不良习惯一：缺乏运动

    2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

  　不良习惯二：跷二郎腿

    这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
　　不良习惯三：如厕看报

    坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
　　不良习惯四：刚睡醒立刻下床

    睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

　  不良习惯五：连续使用电脑3小时以上

    长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。
　　不良习惯六：弯腰搬重物

    弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
　　不良习惯七：用力排便

    排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

　  不良习惯八：喝水太少

    每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

    不良习惯九：喜吃烫食

    吃得过热会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

    不良习惯十：喝过量咖啡或茶

        适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。