“假日战士”当心运动损伤

 “假日战士”当心运动损伤 

    平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。

    假期很多人趁着假日到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，平时享惯了清闲的双腿、双膝突然增加运动量很容易造成“滑膜炎”。因此，如在爬山登楼时出现过关节疼痛病史者，应尽量少爬山、爬楼，如果有必要就要量力而行，快慢有度，循序渐进地慢慢爬。