多C多营养?12款果蔬大PK?选出加强版营养王

多C多营养 12款果蔬大PK 选出加强版营养王

2012年07月09日10:45          

　　果蔬已经成为了很多人的心头之好，原因很简单，果蔬含有碳水化合物、矿物质、维生素C、胡萝卜素，脂肪含量又很低。营养专家也提出“每天至少吃5份水果和蔬菜是健康生活的关键”的建议。因此，要健康，果蔬缺不得，那面对着市场上各种果蔬，我们应该从何入手？爱美网小编为您准备了12款果蔬营养pk榜，让您轻松挑选更营养的果蔬。

芹菜加强版：小萝卜。

　　都富含钾元素，利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐，抗癌效果更好。

土豆加强版：红薯。

　　都含有充足的碳水化合物，为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆，在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

蓝莓加强版：黑加仑。

　　蓝莓的营养价值不用多说，但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和心脏病。

香蕉加强版：杏脯。

　　在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

橙子加强版：木瓜。

　　木瓜的维生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍，能极大地降低多发性关节炎的风险。此外，木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘

苹果加强版：猕猴桃。

　　猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高，能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

　　这六种食物，补充的营养更充分，让你的身体更强健。想健康，还是要多吃“加强版”的食物哦