|
快乐的小事，幸福的能量！
文：洪兰
不丹国王去日本访问，带给日本国民很大震撼，不丹虽然物资享受不高，但是百分之九十七的人民认为自己很幸福，相反的，日本的国民所得超过四万美元，每年却有三万国民自杀，所以日本政府宣布以后不再以ＧＤＰ为基准，改为调查人民的幸福指数。
很多人都误以为金钱就等于幸福，其实不然。很多有钱人活得并不快乐，最显著的例子就是美国的休斯（Howard Hughes），他富可敌国，却活得非常痛苦，他有严重的强迫症，害怕细菌，害怕传染，不敢跟人接触，什么都不敢吃，最后可以说是饿死的。
最近十年来，心理学开始研究幸福感：人如何才能感到幸福？构成幸福的条件又是什么？
哈佛大学的研究发现，不必每天都有值得庆祝的大事，很多快乐的小事累积起来的能量超过一件快乐的大事。
我们都把幸福寄托在未来
我们过去都把幸福寄托在未来或别人身上：等我娶到她…；等我升到总经理…；等我存到一百万…，研究发现这种大事带给你的幸福感不及你每天都有幸福的小事，如能力被老板肯定，同事爱戴你；吃到好吃的食物都会带给你快乐，这些累积起来的快乐能量大于久久爆发一次的快乐能量。
有天下大雨，有个全身淋湿的交警在指挥交通时，有位女士把车窗摇下来，对他喊道：「辛苦你了！」他说，剎时疲累都不见了，相信对他说这句话的女士也是一样快乐。
最近美国很多企业在推「10＼5 Way」，即员工在看到同事十呎之内，要作眼睛的接触；五呎之内要打招呼，他们发现员工因此快乐了许多，生产力和业绩都提升了。
二○○八年一个研究发现对生活不满意的员工，每个月要多请一点二五天的假，换算起来一年少了十五天的生产力；生活满意度高的大卖场员工，每一平方公尺可以多做廿一美元的生意，一年就替老板多赚了三千二百万元，这就难怪现在大老板突然关心起员工的幸福了。
哈佛大学的研究发现，不必每天都有值得庆祝的大事，很多快乐的小事累积起来的能量超过一件快乐的大事。
要增加自己的幸福并不难，研究发现每天花几分钟写下三件你感恩的事；昨天所发生有意义的事；送一个正向的讯息给你的亲友；运动十分钟；冥想十分钟，每天这样练习，你的思想会导向乐观，而且它完全不需要工具或设备就能做。
有个公司发现四个月之后效力还在，没有做幸福练习之前，它的生产力和职场快乐指数在卅五分的量表上是廿三，做了以后上升到廿七。
现在职场工作的压力都很大，其实社会支持是抵抗压力最有效的方式，它们的相关是.71，如果你知道抽烟和肺癌的相关才.37，你就知道社会支持有多重要了。
社会支持和幸福感，最重要的因素就是「给」（provider），从服务他人身上得到自我肯定与自我价值。
美国总统杰佛逊说：当蜡烛点燃另外一根蜡烛时，它自己没有损失，但是房间却更亮了。「给」才是幸福感最重要的因素。当你替别人着想、帮助别人时，别人快乐，你自己也幸福，这才是真正的双赢。 | 
