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自行车运动我相信大家并不陌生。在北京，自行车运动爱好者越来越多。自行车运动不仅能强身健体，也可以治疗很多的疾病。
据了解，自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳选择之一，它不单能借腿部的运动压缩血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织。强化血管可以使人不受年龄的威胁，青春永驻。长期从事自行车运动，可以使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
自行车运动的场地选择非常容易。在北京，车友们开辟了很多条适合自行车运动的路线，并且进行了适当分级。按照强度分为初级入门路线十几条，低强度路线二十多条，中强度路线二十多条，高强度路线和超强度路线分别十几条。 初级入门路线：慈悲峪，兴寿—下庄—慈悲峪，缓坡；十三陵水库，昌平—绕行水库，基本无坡。 低强度路线：羊台子，阳坊或南口—响潭水库—羊台子，基本无坡；驼岭隧道，兴寿—九渡河—黄花镇，5公里缓坡。
中强度路线包括：禅房路线，下苇甸—禅房—妙峰山路，禅房前中坡，过禅房2公里陡坡；十渡路线，周口店—房易路—张坊—十渡， 离市区较远，全部平路。
高强度路线：四座楼路线，顺义—平谷—四座楼—平谷—顺义，平路超过150公里，绕圈70公里，缓坡＋中坡，爬6公里砂石路上坡可到四座楼，全程超过200公里。 超强度路线有：九龙镇路线：周口店—十渡—野三坡—九龙镇—斋堂—芹峪口—菩萨鹿（或东方红）。
相信，在这个的季节里，同你的朋友一起骑上单车去北京近郊游玩一圈儿，呼吸一下新鲜空气，锻炼锻炼身体是一个非常不错的选择。 |
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