|
近来她还常出现头脑沉重、身体疲倦等症状。有个周末，晓玲与同事在健康房运动之后，一起到麻辣锅店庆生，再吃了一大碗无限续杯的冰淇淋，原本不舒服的情形更加严重……。 从中医观点看，晓玲种种不适都因为“阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿”所致。医师指出，夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生“睡再久也都睡不饱”的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。
依中医理论，夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。 从西医看，出汗的生理功能只是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。 比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。 中国自古就有“出汗养生治病”之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张： ■出汗可以通经活络，疏通血脉。 苏三棱引用“汗为心之液”的理论指出，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。 ■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。 西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。 不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。 ■太多汗 1自汗：白天不自觉地出一身汗。 ●原因：“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。 ●治疗：“实气太旺”，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“阳气虚”，要用补气的药，像是人参、粉光参……等。 2盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。 ●原因：体内的阴液不足。 ●治疗：服用“当归六黄汤”，或是吃点滋阴降火的药，像是知母、黄柏、黄连等。 更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。
●原因： 1.外寒─天气或环境寒冷所致。 2.内寒─人体阳虚而无力发汗。 ●治疗：适度吃一些“辛味药”，让人体的“阳气”宣发。
此外，中医养生理论也讲究“出汗要依照四时（季）做调整”：春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。 从“正常出汗”及养生的观点来看，张哲慈建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。 而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。 胖的人多半属于“阳气虚”的体质，很容易累积“湿”而成“痰”。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。 不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。 所以，建议如果胖的人想要健康减肥，一是要靠运动持之以恒，另一个则是要透过“补气”的方法来调理身体。
中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。 1出汗时间：白天不正常出汗属于“阳虚自汗”；晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。 2出汗部位：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。 ▼“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症。 ▼“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。 3汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。 4汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
中西医师强调，夏天要流汗才算健康，但是流汗过多，造成阳气太过消散，也对身体不好，甚至脱水、休克。 所以预防中暑（湿热未散）格外重要，吴建隆主任建议民众如果在夏天有较大的运动量，或较长时间晒太阳之前，可以先吃些生脉饮，或补中益气汤。 而吃些西瓜、丝瓜及莲藕加牛奶等饮料，也是不错的夏天保健饮料。不过，体质或肠胃过于虚寒的人，以及妇女月经期间不宜吃西瓜。
1.温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。 2.穿着：有过敏体质的人，最好穿着薄的长袖、长裤。 3.其他禁忌： ▼避免频繁进出室内外。 ▼出完汗先擦干再进入冷气房。 ▼避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。 4.时间：每天至少开窗1小时，让空气充份流通，避免孳生病菌及霉菌。 还有还有最重要的一点~~翘课太久的!快点抓住夏天的尾巴，一起来和我们排施排毒吧! |
|
|
