湿气排不出，睡再久也不饱夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出「寒与湿」。 中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。 ■出汗可以通经活络，疏通血脉。 「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。 ■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。 西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。 蒸蒸出汗，但不可淋漓 中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。 太多汗 1、自汗：白天不自觉地出一身汗。 ●原因：「湿气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。 ●治疗：「湿气太旺」，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。 「阳气虚」，要用补气的药，象是人参、粉光参……等。 2、盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。 ●原因：体内的阴液不足。 ●治疗：服用「当归六黄汤」，或是吃点滋阴降火的药，象是知母、黄柏、黄连等。 更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。 紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。 太少或不出汗 ●原因： 1.外寒─天气或环境寒冷所致。 2.内寒─人体阳虚而无力发汗。 ●治疗：适度吃一些「辛味药」，让人体的「阳气」宣发。 夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗 夏天正确吹冷气的方法： 1.温度：一般在摄氏26～28度最佳。阳气盛的年轻人或小孩，冷气的温度可以再调低一些。但年纪大、阳气虚的人，则温度不宜太低。 2.穿着：有过敏体质的人，最好穿着薄的长袖、长裤。 3.其他禁忌： ▼避免频繁进出室内外。 ▼出完汗先擦干再进入冷气房。 ▼避免在冷气房中运动、吃麻辣锅引发出汗，造成阳气虚衰，无法产生抵抗力与循环力来保护人体。也不要在冷气房吃冰冷的食物、饮料，在体内产生寒气，使得阳气被过度压抑。 4.时间：每天至少开窗1小时，让空气充份流通，避免孳生病菌及霉菌。
亲，如果对你有帮助，记得分享朋友圈哦！ |
|
|
