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文｜莹妈
中央四台中文国际放了一个关于三伏天养生的视频：由中国中医医学院西院医院治未病中心主任医师张晋关于三伏天要注意什么的问题！
张医生就提到他们门诊经常看有一些多汗症的病人，他们在夏天就经常会很难受，因为在夏天经常吹空调，所以体内的汗排不出去，觉得身体发僵发硬！
张医生在节目中就提到，在夏天少用空调多出点汗！ 在三伏天还不仅仅是温度高，而且湿度也很高，而且空气对流比较少，也就是又热又湿又没有风！ 很多人就想着把温度降下来就行了，但是吹空调的时候，我们身体是没有办法出汗的，体内的湿气排不出来也会伤害身体的健康！ 但是很多网友却纷纷说提前全国各地出现热射病的时候，专家就提到不要不舍得开空调，要不然会容易得热射病！ 其实张医生的意思并不是说大家不能吹空调，而是要正确的使用空调，在使用空调的同时也要注意适当的让身体出汗。
三伏天如何做到降温又排湿气？只要做到这几点第1：空调的温度不要太低 以前在公司上班的时候开的是中央空调，公司里面男同事比较多，所以空调都是打到18度。 每天中午我都从来不叫外卖，就是要走出办公室到外面吃饭，走到外面的大街上，热辣辣的太阳晒在身上，我才感觉自己又回到了人间。 平时觉得很晒，但是因为在空调室呆了一早上，这时候的太阳，我却只感受到温暖，感觉自己的四肢甚至内脏的寒气都被太阳晒掉，就觉得很舒服。 所以我们在家里面吹空调的时候温度开在26度左右是比较合适的，跟室外的温差大概在8度左右更适宜。 而且我们人体是在20多度的温度之下，体感会更合适。
第2：不要一天24小时开空调 现在天气真的是很热，很多家庭是空调连轴转，这样对空调是一种伤害，对人体也是一种伤害。 其实我们夏天气温很高，但也不是一天24小时气温都很高，在早上天气还是比较凉爽的，这时候可以停掉空调，打开窗户，通风换气，这样能让新鲜的空气在我们的室内循环也有助于降低室内的病菌浓度。 而且人体也要稍微出一点汗，毕竟体内的湿气要排出来，我们在早晚不那么热的时候可以到户外去运动一下，运动有助于促进我们身体的循环，也有助于避免空调的湿气和冷气对我们关节造成了伤害。
第3：夏天不能不出汗，也不能出太多汗 我们的毛孔是热胀冷缩，在夏天的时候毛孔张开排出汗液排出身体的毒素，所以在夏天适当地出汗，也有助于把身体的寒湿之气排出来，让身体的循环，能够更正常！ 就像张医生所说，有些人平时汗很多，但是在夏天经常待在空调室里面，也不去运动，导致身体一整天都不出汗，就会感觉身体发硬，发僵，感觉浑身不舒服。 所以夏天适当的出汗对身体是有好处的，可以早晚出去散散步，做做操，出一点汗会感觉身体更爽。
当然出汗的时候也要有度，如果是大汗淋漓，身体大量的流失水分也容易出现中暑的情况，所以在夏天大中午的不要出门运动，不要做剧烈的运动。运动的强度比如在跑步的时候还能一边跑一边说话，但又觉得有点累，这样的程度是比较合适的。 在夏天除了要注意少吹空调，适当出汗之外也要注意饮食的卫生，因为在夏天细菌容易繁殖，所以少吃隔夜的饭菜，多喝水，少吃油腻的食物，才能安然的度过三伏天。 |
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