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运动很久了，断断续续，最近才发现 广播体操的神奇作用，在此先感谢那些老专家们 第七套与第八套广播体操 有大幅度消除关节和肌肉酸痛以及运动不适的作用（第八套之后，感觉单纯的追求难度与美感，没有啥意义） 头部运动 这一节可以预防以及治疗颈椎病 这个对办公室与教师职业，玩电脑玩手机喜欢打牌麻将的一族至关重要 侧身运动，转身 运动 这三节 可以治与预防肩周炎 肩胛劳损 对于缺乏运动的办公族打牌组 玩手机族尤其有好处 然后是踢腿运动这一节，可以活络腿部关节 这五节在一起做 可以大幅度增强慢跑能力 我每天跑四千米，以前跑一千米就腿很酸，全身感觉很累了， 但是我发现 运动前做一轮前面的 5节广播体操， 中间跑2000米后然后停下再做一轮 广播体操， 腿也不酸了，也不喘气了，越跑越轻松，跑完后，也没什么疲劳感觉， 简直太神奇了 大家都知道1型 糖尿病人也需要运动的 可以帮助遇到消化一天的能量 散步的效果远远不如慢跑的好，而且 慢跑1小时，质量非常的高，比散步3个小时效果还要好 我计划以后每天 早上慢跑 6千米，大约需要1个半小时 大家可以找河边 或者学校 或者公园，找一段1千米余的环形路线，或者500米余的清净路段，每一天慢跑5千米（跑的快的13分钟，跑的慢的大约16分钟，慢跑不在于速度在于慢跑的量） |
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