|
我知道慢跑是一项对身体很有益的运动，那它对白癜风也肯定很有帮助吧？ 
的确如此。在所有运动项目中，慢跑是最容易做到、最简单实用，也是最有效的有氧代谢运动，它不受时间地点限制。而且医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，对于白癜风患者来说，它具有以下几个优势： 1.可以带动全身的有氧代谢，加快黑色素合成； 2.可使人体大量出汗，使体内有害物质及时排出体外，减少对皮肤的毒害作用； 3.可提高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，延缓皮肤衰老。 这些对白癜风治疗都有一定的辅助作用，患者可合理规划慢跑。慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确： 跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。 此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。 慢跑后，要立即擦干汗水，穿好衣服，忌在风口处静坐休息，避免受凉引起感冒、风湿性关节炎等疾病。 |
|
|
