常吃山药丰胸又养颜

     导读：山药性温，是冬季很好的温补食物，很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。

推荐阅读>>>七种水果丰胸瘦腰两不误

      山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

     需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

     山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。

常吃山药丰胸又养颜

     1、塑臂丰胸粥

     材料：薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。

     做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用，可加少许盐调味。

常吃山药丰胸又养颜

     2、美胸山药奶

     材料：优酪乳1瓶、山药粉适量。

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可，可依个人喜好斟量加糖与白开水。

常吃山药丰胸又养颜

     3、山药苹果汁

     材料：山药粉15克、苹果1颗、鲜奶。

     做法：苹果去皮切小块，山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可，可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

常吃山药丰胸又养颜

     4、山药芝麻糊

     材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

     做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

常吃山药丰胸又养颜

     5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)。

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。