|
如 何 调 节 人 身 上 的 九 种 体 质 1, 平 和 质
特 征: 正常的体质. 调 节: 饮食有节制,不要常吃过热过冷或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配.
2, 气 虛 质
特 征: 肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒.
调 节: 多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆,白扁豆,鸡肉等.少食空心莱,生罗卜等.
3, 陽 虛 质
特 征: 肌肉不健壮,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,性格多沉静,内向.
调 节: 平時可多食牛肉,羊肉等温陽之品,少食梨,西瓜,荸荠等生冷寒凉食物,少飲绿茶.
4, 阴 虛 质
特 征: 体型多瘦長,不耐暑热,常感到眼睛干涩,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠.
调 节: 多食鸭肉,綠豆,冬瓜等甘凉滋润之品,适合太极拳,太极剑,气功等项目.
5, 血 瘀 质
特 征 : 皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血.
调 节 : 多食山楂,醋,玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品.可参加各种午蹈,步行健身等.
6, 痰 湿 质
特 征 : 体形肥胖,腹部肥滿而松软.易出汗,且多黏腻,经常感觉脸上有一层油.
调 节 : 饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等.因体型肥胖,易于困倦,锻煉应循序渐进,长期坚持.
7, 湿 热 质
特 征 : 面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉剌,皮肤易瘙痒,常感到口苦口臭,脾气较急躁.
调 节 : 饮食以清淡为主,可多食绿豆,芹莱,黄瓜,藕等甘寒食物.适合中长跑,游泳,爬山等.
8, 气 郁 质
特 征 : 体形偏瘦,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠.
调 节 : 多食黄花菜,海带,山楂等具有行气解郁作用的食物.气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性活动项目.
9, 特 禀 质
特 征 : 这是一类体质特殊的人群.其中过敏体质的人易对葯物,食物,气味,花粉过敏.
调 节 : 少食荞麦,蚕豆等.居室易通风良好.保持室内清洁,被褥,床单经常洗晒,可防止对尘蟎过敏.
|
|
|
