健康提醒免洗内裤要少穿 研究表明，脏内裤上会带有粪便和病菌，若清洗方式不对，不注意杀菌，会使人患妇科疾病。 手洗内裤最干净 内裤用手洗的确比较干净，但手洗的缺点是清洁剂很难清洗干净，洗完无法完全拧干。其实，内裤的清洁只需把握一个简单的原则：清洗干净。 护垫与免洗内裤不宜长期使用 护垫是有少量经血时用的，平常不建议使用，因为护垫会让私密部位不透气。免洗内裤则是因环境不方便换洗才使用的，其所用的材料多经过漂白，所以不建议长期使用。 双氧水可清洗血渍 能够起泡沫的清洁剂可以破坏蛋白，可以有效清洗污渍。生理期沾到血渍的内裤该如何清洗？刚沾到时用冷水清洗，大都能洗掉。但如果血渍已经干硬，可以把消毒伤口用的双氧水滴在上面，血渍就能有效分解（只适用于纯棉内裤）。 （《现代保健报》） 进餐顺序助健康瘦身 吃饭别先忙吃主食 清华大学第一附属医院高血压糖尿病研究所副所长芦海介绍，如果在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升， 导致有“肥胖激素”之称的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下，多余的糖分被作为脂肪存储在身体内，然后人体血糖值急剧下降，会使人产生想吃甜食的想法。而 且，与碳水化合物同时摄入的油脂类物质，也会被作为脂肪一起储存在身体内。因此，芦海表示，在饮食总量控制好的前提下，在用餐时先不要吃主食，就可以在不 怎么使用碳水化合物的情况下，也获得很好的饱腹感，从而避免血糖的急剧上升和急剧下降。 正确进餐顺序蔬菜为先 芦海认为，想要瘦身的正确进餐顺序，应该是先吃蔬菜或喝蔬菜汤，这样可以获得很好的饱腹感，还可以多吃一些富含膳食纤维和矿物质的蔬菜、菇类等。如果爱吃芋头、南瓜等蔬菜，最好当做主食来食用。 吃完蔬菜菇类等后，可以再吃肉类、鱼类和蛋等以蛋白质为主的食物。有些人爱吃豆腐等富含植物蛋白的食物，也可以放在这一类别的顺序食用。在进餐的最后阶段，则是吃米饭、面条、馒头等主食的阶段，这样可以减少这类碳水化合物的摄入，从而达到瘦身的目的。 不过，芦海同时强调，坚持此类进餐顺序的同时，也要注意饮食总量的控制，否则不但不能瘦身，还会引起血糖值的波动，造成肥胖。 （《京华时报》） |
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