夏日进食　别可惜剩菜剩饭

夏日炎炎，高温导致饭菜加速腐败且能促使腐败菌的快速增长。而多数老年人有勤俭节约的习惯，平时剩菜剩饭要热好几遍，放了好几天甚至一个星期也舍不得扔。 　　众所周知，剩菜剩饭有损健康。拿剩饭来说，我们常吃的米饭中所含的主要成分是淀粉，淀粉经口腔内的唾液淀粉酶水解成糊精及麦芽糖。经胃进入小肠后，被分解为葡萄糖，再由肠黏膜吸收。淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象。老化的淀粉分子若重新加热，即使温度很高，也不可能恢复到糊化时的分子结构，人体对这种老化淀粉水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。凡消化功能减退的老人，婴幼儿或体弱多病者以及患有胃肠疾病的人，最好不吃或少吃变冷后重新加热的米饭。另外，含淀粉的食品最容易被葡萄球菌污染，这类食品又最适合葡萄球菌的生长、繁殖，因此，吃剩饭易引起食物中毒。 　　资深营养咨询顾问刘建宇认为，食品最好当天吃完 毕业论文网，剩菜剩饭放久了或储存不当都会产生有毒物质。因为许多病菌在低温下也会照样繁殖，例如耶尔氏菌、李斯特菌等在4℃~6℃的冷藏柜里照样“生儿育女”。 　　那么应该如何处理剩饭呢？首先将剩饭松散开，放在通风、阴冷的地方，待温度降至室温时，放入冰箱冷藏。剩饭早剩午吃，午剩晚吃，尽量将时间缩短在5至6小时以内。吃剩饭前要彻底加热，一般在100℃下要加热到30分钟。 　　如果一定要保存剩菜，那也应注意保存方法。剩下的汤菜、炖菜和炒菜等，必须先烧开，装在有盖的容器中，变凉后再放入冰箱中冷藏；吃时还要烧开热透。剩下的拌菜，酱、卤肉类应立即放人冰箱里冷藏或冷冻，下次吃时一定要回锅加热，或者改制，如改为汤菜、炖菜。