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去除大腹便便的妙方——午后轻食

2012-07-20  学海泛舟
 
去除大腹便便的妙方——午后轻食
 
       人类大概是这个世界唯一每天吃三餐的动物,自然界中没有那一种动物能和人一样过着这么安逸的生活,大多数的动物都是有一餐没一餐的。某些宗教的修行人有“过午不食”的修行方式,他们吃过了午餐就不再进食了。长期观察这些人不但不会有健康的问题,这些人还有一个共同的特点,就是很少有大腹便便的体型。
 
       在体会到“细嚼慢咽”的优点之后,更进一步试着将一天的三餐进行改变。长期以来就有“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”的养生饮食习惯的说法,虽然我质疑一天三餐的习惯是不自然的,但是我和大多数人相同都不喜欢挨饿的感觉,过午不食对我而言是严苛了点。因此,我选择把饮食习惯调整成“午后轻食”。
 
       自然界中所有的动物都是当身体需要时才吃,唯独人类有一天三餐的习惯,许多人是因时间到了就吃,常常那个时间身体根本没有需要的感觉。这种时间到了就吃的习惯,使许多人的肠胃经常保持饱足的感觉,有时根本就是胀满的不舒适。对于肠胃而言,几乎大多数时间都处于超负荷的状态。
 
       许多健康食品的公司都发展出某些液态的饮品,是用粉状产品加水冲泡而成。这些产品称为代餐,成份包括身体所需要的部份营养,有些还以纤维粉为主,弥补食物餐点中比较不容易吃到的成份。这样的代餐,故名思意可以用来代替一天的某一餐。我试着将晚餐改用这种代餐,其价格不高,比到外面吃最便宜的便当还低。
 
       改用代餐替代晚餐之后,肠子立即感觉到从未有轻松,胀满感再也不会发生,偶而会有肌饿感,则在家中放些水果饼干之类的零食,略做补充。当然在服用的时候还是随时注意“细嚼慢咽”,不再让身体吃些没有用的东西。我自己估计,午餐减半,加上吸收增加,晚餐改成全液态食物,每天进入大肠的食物大约只有原来的20~30%。大肠的负担减轻之后,前几天大便反而增加,腹部迅速缩小,体重在第一个月减轻了五公斤。几个接受我建议的朋友,采用相同的方法,大多数有相同的进展。
 
 

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