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十 分 钟 养 肺 法 如何加强体内空气流通?试试吐故纳新法.
轻轻闭上嘴,用鼻深吸气速度不用快,慢慢吸.让胸部扩張起来,吸足了,然后用嘴稍用力向外吐气,直至吐完,使扩張的胸部放松下
来.这样一吸一吐,也就10秒钟,做十几次,每次2--3分钟.
每天可多做几次.有意识的吸与吐,用鼻吸气时外界空气经过鼻腔起到了过滤作用,同時冷空气温度也有提高,不会突感冷空气剌
激,吸气時一定要闭嘴.
在室外如戴着口罩時可以隔着口罩吸,但吐气時应把嘴部的口罩翻起,把气吐到口罩外,不能吐在口罩内.需要强调的是用鼻吸用
口吐,每天隨時隨地做,要持之以恒坚持下去,使气管肺部内的气体多流通起来,使病毒不能生存,呼吸器官也得到了锻煉,预防了流
感,感冒等呼吸系统疾病.
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