如何让小学生戒除网瘾

如何让小学生戒除网瘾

小学生网瘾，是现在学生网瘾的“新生力量”；而且小学生网瘾来势浩大，请社会各界关注小学生网瘾，并合力研究如何让学生戒除网瘾。

    小学生网瘾的现状及分析

    网瘾是网络成瘾症的简称，所谓网络成瘾症（IAD），是指由于过度地使用网络而导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难以抗拒的再度使用的欲望。同时会出现增加使用时间、耐受性提高，出现戒断反应等现象，对于上网所带来的快感一直有心理与生理上的依赖，是一种与上网有关的包括病态行为和认知适应不良的心理障碍。

    小学生接触电脑网络的比例现在越来越高了，由于对网络使用熟悉、有便利的上网条件，学习、娱乐都跟网络搭上了联系，再加上其自身的心理特点等等，小学生成为网络成瘾的易患人群。

    目前，从健康性上网向病理性上网倾斜的，以及已经嗜网成瘾的学生有增多的趋势。从现状的调查分析看，小学生网瘾一般可分为以下类型：

    ①计算机成瘾，过于迷恋计算机游戏；

    ②网络关系成瘾，过分迷恋在线的人与人之间关系（qq）；

    ③上网冲动，过分关注网络带来的新鲜感；

    ④网络性成瘾，难以控制玩大家都在玩的网络小游戏。

    这些类型表现在个体上往往是交叉重叠的，但无论那一种类型，其对个体的影响是负面的。

小学生网瘾特征及形成的原因

    小学生网瘾有什么样特征呢？怎样判断是否上网成瘾？网瘾有其独特的特征，综合网瘾专家的研究，上网成瘾者主要有以下特征：

（1）上网使其社交、学习、工作等社会功能受到严重影响；

（2）使用互联网逃避现实问题；

（3）向别人隐瞒互联网的卷入程度；

（4）耐受性增强，即上瘾者要不断增加上网的时间才能获得和以往一样的满足；

（5）出现戒断症状，如果一段时间（从几小时到几天不等）不上网，就会变得焦躁不安，不可抑制地想上网，时刻担心自己错过什么；

（6）上网频率总是比事先计划的要高，上线时间正超过预期计划；

（7）企图缩短上网时间的努力总是以失败而告终；

（8）虽然能意识到上网带来的严重问题，仍然继续花大量时间上网。

  影响小学生网瘾形成的因素是复杂而综合的，但概括起来主要有内部因素和外部因素两方面。

    1．内部因素。

   （1）自尊因素。自尊即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱。它是一种健康、良好的心理状态，是对自我的肯定。自尊较低的个体，会在网络上寻求他人的认可和自我肯定。个体往往通过网络游戏中的不断得分、在角色扮演游戏中和网友并肩作战得到网友的肯定、在讨论区发表信息获得网友的讨论或共鸣、或在虚拟社区中担任重要角色等方式，寻求自尊的提升，而诱发过度上网。过度上网又对学业成绩、人际关系产生负面影响，反而降低了自尊感和自我效能。

   （2）孤独、社交因素。有孤独感、有社交焦虑或社交缺陷的、缺乏社会支持、爱与归属感不被满足的同学，容易在网上寻求交往和情感的寄托。网上交流可以避免面对面的因惑，这种独特的方式有亲密感，可以使从未谋面的陌生人很快就成为知己。久而久之，个体会依赖网上虚拟的友谊，却失减了真实世界的社交活动，而使自己越发孤独。

   （3）抑郁因素。抑郁指显著而持久的情绪低落。抑郁水平高的上网者，常常会借助匿名或虚构角色的方式和他人进行交谈，以克服日常生活中和他人交往时的困难，减少负向事件，并且避免触发抑郁感。抑郁，以及与抑郁有关的一些人格特征，如缺乏动机、寻求外界认可、害怕被拒绝等都常常是引发网瘾的因素。

   （4）自控和认知因素。小学生正处于求知欲旺盛的时期，对外界的各种新鲜事物都充满了好奇，互联网及其信息对他们很具引力。同时他们价值观和行为方式正在定型，生理上的成熟与心理上的不够成熟矛盾尖锐，会使其自制性和自律性不强，因而上网时难于抵制网络的诱惑，往往可能被网上光怪陆离且层出不穷的新游戏、新技术和新信息、情色等“网住”。

   （5）自我意识。小学生多是独生子女，自我意识强烈，追求独立个性和真正成人化的要求迫切，以确立自我价值，网络恰好提供了这样一个虚拟的空间。“在网络上人人平等，在匿名的保护下可以畅所欲言，不用担心受到什么审查，带来什么惩罚，而且观点越新、奇、特，可能得到的反响越大、回应越多。”网络成为学生心目中展现自我的好平台，同时也为成瘾埋下了种子。

    2．外部因素。

   （1）家庭因素。大多数家庭都有网络电脑，有独立房间的学生偏多，家便成了学生个体上网的近水楼台；有些父母因忙于工作和生计而忽略了与子女的情感沟通，有的则教育方式不当，而导致父母与子女的关系不畅；因为独生子女与同龄伙伴交流相对较少，便会在网络中寻找可归依的群体，迷恋于网上的互动生活。据专家研究，家中有电脑并有自己独立房间的，网瘾的发生率高；学生与父母关系越差，网络成瘾倾向越明显。

   （2）社会因素。目前网吧遍布大街小巷，小学生进出网吧得不到禁止，富有互动娱乐性的网络游戏和网上聊天室等等对学生有着强大诱惑，促使他们将网吧当作乐土，而逐渐成上瘾。

   如何让学生戒除网瘾：

  1．积极开展系统的心理健康教育，促进学生群体的心理卫生，促进学生的自我成熟，健全和完善人格，增进社会适应能力，以提高学生整体心理健康素质、对上网的认识和心理控制能力。

 2．建立学生心理档案。对学生进行心理普测，筛选出有抑郁、网瘾等心理问题的学生，进行重点跟踪和疏导，防止恶性事件的发生。

 3．建立学生异常情况报告制度，减少学生网络依赖促。对学生的迟到、早退、请假、旷课等情况及缘由；晚上未归学生的去向、原因；心理行为和反常情况等等，需及时报告，以采取迅速有效的对策，使网瘾等心理心理问题消除在萌芽状态。

 4．加强对学生上网的正面引导和上网道德教育，规范网络伦理行为；丰富活动、拓广爱好、加强体锻，积极参加社交活动，摆脱对网络的依赖。

  5．家里网络电脑，尽量不要放在孩子的单独房间里，若放在孩子的单独房间里，最好让孩子在上网时把房门打开。家长要改善不良的教育方式和对孩子的紧张关系，必要时可同孩子一起探讨网络，甚至共同玩游戏。

   6．一旦出现IAD早期症状，应及时减少或停止上网，注意休息，调节好自己的心态；要注意饮食，多吃一些胡萝卜、荠菜、苦瓜、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物，以保证身体健康。

   7．对已经网络成瘾的同学，必须进行疏导和治疗。一般可采用行为疗法，如行为契约法、厌恶疗法、强化法等；也可采用认知领悟疗法，如认知重建、自我暗示、辨论法等；也可以两种方法同时使用。不同的个体有其各自的特点，采取什么方法要以实际效果为总旨。

   8．在咨询、治疗网瘾的过程中，还可采用一些辅助方法和技术。如转移注意法，你要上网我不让上，叫你在其它活动中寻找快乐。如郊游、打球、下棋、听音乐、散步、逛街，参加各种社交活动等，让更多有意义的事充实生活，感受生活的乐趣和意义。又如循序渐进法，每周上网次数逐渐减少，上网的时间渐渐减少，使其行为准确性渐渐增加，增强其自我效能感。还有限时报警、生理反馈等技巧，或许会收到意想不到的效果。