2012-07-21营养餐搭配方案

豆渣燕麦粥的做法

　

豆渣燕麦粥

减肥瘦身　“三高”调养　

豆渣；燕麦片；煮熟的红豆；白糖适量；

清水；

也许你不喜欢燕麦单调的味道，但是你不该拒绝这些丰富的营养。那么加些喜欢的配料，简单的操作，就把这份营养变得美味芳香。

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  主菜：木耳炒肉
  补气养血　

  简单快手菜，木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。

  
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  配菜：丝瓜炒蛋
  减肥瘦身　“三高”调养　

  丝瓜的味道清甜，烹煮时不宜加酱油和豆瓣酱等口味较重的酱料，以免抢味。

  
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  配汤：香梨银耳羹
  滋阴润燥　美容养颜　

  干燥，对于爱美的女性同胞来说，简直是一大杀手。皮肤的干燥最先体现出来，伴之而来的可能还有上火，溃疡等等等等。不采用一些招数是不行了！我经常慢火熬银耳羹来解决这个问题，非常的滋润！

  
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  宝宝餐：核桃仁鸡丁
  补钙铁锌硒　益智补脑　

  加入了核桃仁，有助于改善大脑记忆，且鸡肉滑嫩，十分好吃。