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肠内细菌，长寿之宝 人 类肠 内存在着200-300种约100-200兆个细菌，总重量约一公斤。场内细菌在肠道内产生大量活性“酶”，能提高人体免疫力，维持人体健康，甚至决定让的寿命。场内细菌不仅生产酶，其本身也发挥着许多重要作用，保护着人体健康，所以说肠道细菌是长寿之宝。
一，健康离不开场内益生菌
1，解毒作用
在日生活中，每天有数以千亿计的细菌从口进入我们人体，但大部分细菌在胃内就被胃酸和胃液等消化液消灭了，存活下来的细菌和毒素则全会进入肠道。不过它们并不能在肠内“安居乐业”，而是会遭到场内细菌的“围追阻击”场内细菌还能分解致癌物质和环境荷尔蒙等化学物质，起到解毒作用。肠道中的益生菌，当乳酸菌，双歧杆菌对人体健康最有益。首先它们能维持肠内细菌平衡，使其发挥正常功能。当病原体侵入肠内时，乳酸菌可有效抵御病毒，防治肠内感染和食物中毒。
2，帮助消化吸收
乳酸菌还有助于食物的消化和吸收，促进新陈代谢，尤其有利于促进糖分的吸收，和代谢，制造乳酸糖等。乳酸菌还有利于钠，钙，钾等矿物质的吸收，并将多余的矿物质排出体外。乳酸菌还能使肠内保持正常酸碱度。肠内酸碱度适中，可抑制肠内物质腐败变质，防止腹泻和便秘，有效阻止有害物质和病原菌增生
3 激活免疫系统
乳酸菌最大的作用也许在于可有效激活人体免疫系统，既增加免疫系统活力。乳酸菌可增强巨细胞和NK细胞等参与人体免疫活动的白细胞的活力，防止身体受到各种细菌和疾病的侵害乳酸菌还有利于提高人体制造干扰素的能力。干扰素由体内细胞制造产生。当病毒侵入人体细胞时，干扰素可立即动员全身细胞，抑制病毒繁衍。
二肠内益生菌促进长寿
1制造3000多种酶
肠内细菌可制造出3000多种酶。酶可提高人体免疫。能促进睡眠，抑制肥胖。某些酶还与脑部神经系统密切相关。总之，人体内所有生命活动都需要酶的参与，我们的健康和长寿在很大程度上取决于体内的酶。如果体内个种酶数量充足，就能有效预防衰老和疾病；而酶匮乏或消耗过量，人体容易衰老，生病。此外，益生菌产生酶与肠道内环境有着十分紧密的关系。如果肠内环境欠佳，肠内细菌活动受阻，就无法产生足够的酶了。
2长寿因子
婴幼儿双歧杆菌数量占约肠内细菌总量的25%；随着年龄的增大，双歧干菌逐渐减少甚至消失，65岁以上的老人双歧杆菌数量则减少到仅占7,5%，而产气荚梭菌，大肠杆菌等腐败细菌大量增加，研究表明，多数长寿老人肠内双歧杆菌的数量与中青年人相似，双歧杆菌是一总长寿因子。
三肠内细菌失横的恶果
1胃肠内发生异常发酵
肠内细菌平衡一旦遭到破坏，首先的结果是肠内的杂菌繁衍，引起胃肠内异长发酵，产生大量有毒物质，如氨气，胺类，硫化类，粪臭素，亚硝胺，苯酚，甲基蚓哚等。人体长期吸收这些毒素，会加速衰老，诱发癌症，引起动脉硬化，肝脏障耐等疾病；并可造成腹泻或便秘，或者大便，屁发出恶臭等。恶臭的原因是含有有毒气体，这些有毒气体对人体危害很大，如亚硝胺则被认为引起胃癌，肝癌的原因之一，苯酚也具有致癌性。
2自由基大量产生
场内出现有毒气体，会产生大量自由基。自由就会破坏胃肠粘膜细胞，诱导产生癌细胞，肠细菌失调的人还易患前列腺癌。专家研究结果显示，肉食，高脂肪，高蛋白饮食与前列腺癌有着极为密切关系。因为肉食可导致肠道内腐败细菌以及它们产生的毒素增多，同时抑制益生菌的繁殖，使他们酶的产生数量减少，从而引发前列腺癌。
四，避免伤害肠内益生菌
1，多吃植物性食物，保持体内酶水平
肠内益生菌是保证长寿的生力军我们要尽量避免伤害他们。具体来说，就是要多吃糙米，麦类，小米，稗米，大豆黄绿色蔬菜，水果和海藻等，这些植物性食物有助于促进肠道益生菌的繁殖。
2，化学物质是肠内细菌的天敌
尽量不要滥用和超量使用抗菌素。注意，胃药，头痛药，止疼药，同样也会对肠内细菌产生不良影响。烟，酒，咖啡中所含的化学物质也会减弱肠内细菌功能，应尽量减少引进和喝咖啡。
3，补充足够的维生素和矿物质
维生素，矿物质与酶存在着互补的作用，对促进作用，对促进对酶的分泌，保存体内酶至关重要。除了饮食疗法外，还可利用营养素补充剂来补充维生素等，如 β 胡罗卜素，B1，C .E及果仁中富含的类黄酮等。锌硒等具有抗氧化作用的矿物质也具有预防和治疗疾病的功效。补充维生素时，应特别注意补充 β胡罗卜素，β葫芦素可防止因年龄增长而产生的细胞损伤。多摄入，β 胡萝卜素有利于健康和长寿。
4 养成良好的饮食习惯，坚持膳食平衡
人们常说八分饱有利于健康长寿。其原因，可能在于人体消化植物性食物时，消耗的酶较少从而可有更多的酶可利益于提高人体自愈力或清除体内毒素。体内储备足够的酶，就能抵御疾病，延缓衰老。
以勒。。编辑整理（健指九期)。
2011年 9月 26日
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