三伏天如何養生呢? 三伏天養生有什麼好方法呢? 三伏天該怎樣養生才正確呢? 三伏天是指從七月下旬到八月中旬的時間,那麼2012年的三伏天該如何養生呢? 所謂“三伏”,是指7月下旬,氣候漸熱屬初伏,8月上旬為中伏,8月中旬為末伏,氣溫最高,三者統稱“三伏”。 伏天晝長夜 短,汗多易虛。 精力損耗大,不少人夏季體重下降。 此時進補比較容易吸收,可以防止虛衰。 這也是運用了冬病夏治的方法。 所以也有“虛為夏病之本”之說。 因 此,在夏季適量進補,有調補正氣、改善體質的作用。 根據中醫“虛則補之”的原則,適當合理的“三伏進補”可以提高人的身體素質,關鍵問題是要分清虛實、對症補益。 夏季進補應以清熱化濕、清心補脾為主,宜選擇一些益氣養陰生津的藥物,如西洋 參、石斛、麥冬、太子參、百合等,配上一些蓮子、薏米、雲苓、山藥、白術等以益氣健脾,增加食欲; 立秋過後,又可適當添加一些養陰清潤的中藥。 身體虛弱者 可在醫生指導下適當服用中成藥進補,氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等; 氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。 三伏天養生養神 我國歷代養生學家主張,人欲安度炎夏,必須根據自身的健康狀況及本人的生活習慣,將神補、藥補、食補三者有機配合,靈活運用,方可收到預期的效果。 中醫認為,夏日主火內應於心,心藏神,主神態。 暑氣入心,易使心火上炎,使人煩躁不安、焦急好怒,而情緒波動恰是夏 日養生之 大忌。 所以,在三伏酷暑難熬之際,宜將心情平靜下來,防焦戒躁,始終保持“遇事不怒”的氣度,正如《攝生消息論》中敍述的那樣: “夏季更宜調息淨 心,常 如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。” 午睡時間不宜過長,15分鐘至1個小時以內為宜,這樣既有助於機體疲勞狀態的消除,又可避免出現“越睡越困”的現象。 |
|