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你梦想中的人生其实比你以为的还要接近你，因为能让你拥有一切美好事物的“力量”，就在你之内。要创造出任何事物、改变任何事情，你需要的只有一样东西———“力量”。
近日，在本报健康QQ群里，不少群友都在探讨“为什么我们总觉得每天都过得好辛苦，好像周身都被“悲催”的事情包围着？而且每个月总有那么十几天，觉得做什么事情都不顺心？”其实，每个人身上都是带有能量的。情绪就是最直接的能量。无论是喜是悲，这种神秘的能量都在主导着我们生活中的每一天。当我们感觉到自己体内充斥着各种坏情绪，看世界都觉得是灰色的时候，我们就被强大的负能量包围了！很多人情绪多变，不受自己控制。少数人可以自如地控制自己的情绪，不过要有足够的体能和心理素质才可以做到。
百科名片认识一下正负能量
具负能量的人的特征：你跟他在一起感觉不安全、紧张，处于防卫状态，你觉得是被吸取、压榨和剥削的感觉，你自己的能量衰弱，感觉不舒服，自己是被挑剔的、挑战的和攻击的，你会很想逃走。
具正能量的人的特征：你跟他在一起感觉是安全、放松、想接近的，你觉得他浑身散发着诸如善良、同情心或愿意去支持你的感觉，且有他在旁边，你会觉得比自己独处的状态更好。有一句话是说，“我喜欢你不仅因为你的样子，也因为和你在一起时我的样子”，你的积极能量也会跟着上升。
现象
众网友齐呼“生活缺少阳光”
“为什么我会经常在不经意间唉声叹气、眉头紧锁，被安排任务时立刻现出苦瓜脸，消极失望，爱批评抱怨，看什么都别扭……”
在本报健康QQ群里，网友“星星点点”苦恼地说，总觉得生活中的阳光太少。“星星点点”的一席话，引来了众网友的共鸣。网友“美丽2012”说，感觉自己每天都有负性情绪，房子、车子、位子，天天脑子里想的就是这些，可能是压力太大的原因。”网友“july”说：“婚姻、事业、孩子，当一堆无法解决的事情同时出现并且每一件都是自己解决不了的时候，身体内的负能量就会变得强大。”
这种负性情绪，如果没有适当的出口排解，就会侵蚀身体内的正能量。如何排解呢？
网友“小小”支招说，当负性情绪无法排解时，就和别人倾诉一下，或者回家做做家务，进健身房健身，再或者和老公吵吵架就好了。网友“洋洋”则认为，负能量之所以侵袭我们，不仅仅是社会问题，还应是心理问题，修养问题，所以我们应该加强心性修养，才能提升正能量。
解读
心理成熟度低 负能量易聚积
“负性情绪累积就会侵蚀身体内的正能量。实际上，每个走进心理诊室的人，都是因为被负性情绪困扰而前来咨询的,以年轻人和白领阶层、女性为主。”婚恋与心理专家、新浪女性频道情感专家寒冰说，28岁到45岁这个年龄段的女性最为多见。
负面能量来自两个方面，一个是来源于自己的，也就是自我的；一个是来源于别人的，也就是环境的，有人为的和非人为的，比如天气、灾害、意外和对人的伤害。“其实无论是来自自我的还是环境的负面能量，最终还是作用于我们自己身上。”别人叫你什么名字不重要，你自己怎么看待别人叫你的名字更重要，最终还是落实到每个人的看法和理解方式，这是负性情绪的主要来源。“我们每天都会遇到这样那样的情绪问题，就看你的内心够不够强大。”山东省中山心理咨询与治疗中心副主任邵咏梅说，被负能量包围的人，心理成熟度低，不能很好地适应工作和生活，而这部分人的负能量，多因社会生活事件引起，如：竞争日益激烈，人情世故日趋淡漠，各种大事小事缠身，更有诸如学业的困扰、社交的恐惧、就业的焦虑、工作的不如意、感情的不顺等等，还有非房勿扰、拜金、势利、是是非非、金钱、荣誉、家务琐事等，难免不面临沉重的压力和负担。苦恼之余，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待，从而进入一个恶性循环。“当我们没有足够的时间来倾诉自己内心的烦扰时，会发现自己越来越压抑，焦虑和孤独会乘虚而入。”寒冰说，整个社会没有一套一致的价值观，这种不确定性势必造成很多人必须自己来创造生活的意义，人们因此疲于奔命，缺少了精神层面的交流；同时，现代社会的生活方式在很多方面造成了疏离和失去联结的感觉。所以，人就会孤独和焦虑，负能量就会乘虚而入。
调查
六成人被负能量包围
“你也被负能量包围过吗？你知道自己体内的负能量从何而来吗？你知道怎样摆脱它们，提升自己的正能量吗？”针对以上问题，记者近日做了一项近百人的网络调查，被调查者的年龄段在25岁-45岁之间，职业涉及教师、医生、公务员、媒体工作者等各个行业，调查情况如下：
问题1：你也曾被负能量包围过吗？是62%；否38%
问题2：你知道自己体内的负能量从何而来吗？知道42%；不知道40%；没考虑过18%
问题3：这些负能量来源你熟悉吗？来源于自己89%；来源于别人11%
问题4：你知道怎样提升自己的正能量吗？知道29%；不知道71%
问题5：什么情况下易出现负能量积聚？事业低潮期30%；节假日过后18%；亲人去世12%；月经期40%
调查显示，六成人曾经被负能量包围，调查还发现，当体内的负能量小恶魔高喊着让你放下武器投降时，七成人不知道如何去摆脱，如何去提升自己的正能量。
健言铿锵
每个人心中都有一座山
“疯子和天才之间仅一步之遥，我宁愿选择做疯子。”每次朋友聚会，一曾经自诩为天才的朋友总要痛陈自己的种种痛苦：受不了老婆天天监督的目光，受不了上司的咆哮，受不了同事之间的排挤，受不了儿子和其他小朋友的攀比，好不容易有个蓝颜知己，还像做贼一样怕东窗事发……“不如做个疯子算了，想干嘛干嘛！”
真想问一问：还有什么是你能承受得了的？
很久以来，我们发现自己越来越不像自己了，我们身上的负性情绪太多。我们周围有太多的人对现状不满，对爱人不满，对工作不满，对上司不满，对同事不满，连隔壁的杂货店老板都看不顺眼。担心房价上涨、担心婚外情、担心老无所依，于是乎，为了这些所谓的担心而日夜奔波，爬过一个又一个山头，到头来却没有一丝轻松。
每个人的心中都有一座山，总想着翻过这座大山看外面的世界。但爬到山顶才发现，那边还有山，更高更远。很多时候，我们都在翻一座座的山，想让自己走得更远。但在跋涉的过程中，我们忘记了拍拍身上的尘土和疲惫，尘埃越多，心中的阳光就越少。所以，我们需要一个出口，那样才能在尘埃里开出花来。
白岩松曾经说过：“火山爆发之所以后果严重，就是因为平时的能量聚集太大，如果日常有小的宣泄口，就不会产生那么严重的后果。”
没有出口，恐怕到时候我们真就不疯魔不成活了。还是“拍拍身上的灰尘，振作疲惫的精神”吧，活在当下，学会宽容和忍让、亲近自然、多帮助别人，从冥想开始自己的积极人生。人生苦短，何苦为难自己，不是吗？
心理学研究发现，人的烦恼主要是受到外界的不良刺激后，与我们自身已经形成的认知模式产生冲突而引发的。其中，有的人能够快速调整自己的认知，做出适应外界的需要，坦然地面对。但是，绝大部分人都会在不良刺激的作用下，用自我固化了的认知模式去看待，甚至用一种近似条件反射式的举动去消极抵抗这种不良刺激。殊不知，越是抵抗越是纠结，负性情绪便产生了。
那么，如何摆脱负性情绪，提升自己的正能量呢？
为生命注入正能量
与负性情绪共处
“我们之所以产生负性情绪，在于我们缺乏积极乐观的态度，缺乏对事情的理性思考，缺乏对未来的把握以及因对外界期望过高导致的心理落空。”婚恋与心理专家、新浪女性频道情感专家寒冰说，比如，当前很多人面临着要不要离职的问题：离开怕找不到好工作，留下来又觉得憋闷、难受。患得患失的纠结心理会让我们的心情复杂难耐，也会困扰我们行动的脚步。“所以首先应看到这背后的积极面，要意识到负面情况也能促使人自我成长。任何事情都有两面，其实人的情绪也一样。”
寒冰认为，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有快乐、有喜悦、有幸福等积极正面的情绪，自然就有挫折、有焦躁、有烦恼等消极负性的情绪，这是维持一个人机理动能的需要。有负面情绪时可以把各种焦虑、困惑、矛盾、无助等心理和事态的发展记录下来，从一个全新的角度去了解、认识自我，从而权衡利弊得失。
宣泄和转移
“遇到不愉快的事情及委屈，不要让它压抑，要向知心朋友或亲人倾诉。”寒冰认为，倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，也有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
同时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。比如大声K歌、打游戏、游泳、看喜欢的书、和朋友逛街，或者旅游等，做自己喜欢的事情，将内心郁结的情绪通过这些活动释放出来，这种美好的感觉往往都是良好情绪的调节剂。
幽默和意识控制
寒冰提醒大家，幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事情，用幽默的方法对付，往往可以使我们的郁闷情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
当消极情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别生气，生气会伤身。”寒冰特别强调，还可采用心理学上的缓冲技术，即当消极情绪不可避免地爆发时，要提醒自己停一停，把它暂时留在心里，看内心会发生怎样的变化。
给自己合理的解释
“合理化是心理学术语，即当个体的动机未能实现或行为不能符合社会规范时，尽量搜集一些合乎自己内心需要的理由，给自己一个合理的解释，以减免焦虑。”寒冰说，事实上，当一个人追求某项目标而又达不到时，短暂的采用这种方法以减少内心的失望，是无关大碍的，更何况在找寻合理的理由时，也可能找到解决问题的方法。
负能量摆脱突击队
明星们的“脱负”高招
著名主持人蔡康永说：“小S是个很好玩的人，她个性本身就是很乐天，很有活力，这个朋友让我觉得活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事。有的人会让我觉得活着很没劲，碰到他会把我的能量都吸走。”没错，这就是和拥有正能量和负能量朋友相交的感觉！看看明星们的“脱负”高招吧。
运动减压
代表明星：刘德华“我觉得任何一种运动都会对身体好，不过，我比较喜欢打保龄球。打保龄球不受年龄限制，所有的人都能享受玩球乐趣，而且能充分纾解压力。”
小编点评：负面情绪能量会成为一些没有被释放的激素存储在你身体里，而运动会加速这些激素的分解和释放，可以产生快感，让你排解掉这些压力带来的负面能量，从而提升你的积极能量。
活在当下
代表明星：张惠妹“我其实是蛮轻松的一个人，而且很满意现状。我有空都会替妹妹照顾孩子，很开心。但我不会特意去做，一切顺其自然好了。”
小编点评：对未来的担心会让我们预知很多负面情绪，比如要去演讲前，你还没有演讲就想到自己会失败就会不开心，还没有什么证明你未来会失败你就会想很多，大家都是在想明天而不是过今天，被自己的焦虑压榨能量，每天还没干什么就担心得要死，这样活得很累。焦虑水平高，能量就会被消耗。所以活在当下非常重要。
学会宽容
代表明星：乐嘉“一个成熟的人，应该可以理性地看待这个世界上发生的一些事情，至少在我们的一生中，我们每个人都会遇见很多事情。在我们下定论之前，可以选择先了解再判断，而非人云亦云。”
小编点评：抱怨别人的人都是不懂得宽恕的，抱怨的结果就是越来越悲惨，越来越强化自己作为一个受害者的角色，你可以成为受害者，但是成为受害者对你来说有意义吗？原谅是为了自己而不是别人。
正能量收集器
来看看正能量收集方法吧:
由冥想开始
每天早上起床，花5分钟做个冥想。很多人每天早上蓬头垢面就出门了，一早上心情就很不好，处在不和谐的氛围中。花几分钟让自己安静一下，想想这一天是为了让自己更愉悦，有种活在当下的感觉，把正面的、愉悦的感觉带出来，不要让焦虑和抑郁成为情绪的主流。冥想是简单又不花钱的好方法，你可以冥想你喜欢的地方、人、花、风景等等，凡是一切让你感到身心愉悦的事物都可以让你感觉到能量的提升。
帮助别人 反对自恋
现代人有很严重的不安全感，因为商业社会就是竞争，每个人都怕输，连自己都顾及不了怎么顾及别人？有研究调查了19世纪的18个诗人，其中9个是自杀的，9个是自然死亡的，发现在9个自杀的诗人的诗歌中，用“我”的频率明显高于自然死亡的诗人，所以要以健康的名义反对自恋。因为对“我”的关注越多，就容易放大自己的焦虑、痛苦和无力感。助人的好处就是，可以让你看到自己被需要，自己是有价值的，你的问题并不是全世界最痛苦的事。帮助别人有很多方式，比如给别人一个微笑，听别人说他想说的话，给别人讲个笑话让人家高兴，给别人感激……这都是很好的方式，并不一定要给钱才好。
不和负能量的人做朋友
环境和圈子会很大程度上塑造和改变一个人，尤其是心态和感觉。或许你周围就集中着这样一些人：为人很好，可当一个东西摆在他面前时，他总是习惯性地只看到了不足的、负面消极的东西。和他们在一起就会觉得人生无趣，心情灰暗。就算明媚地和他打招呼，他也会很无力地看着你，负能量传递过来，糟糕的一天就这样开始……远离他们，珍爱生命！
课外阅读《ThePower力量》
作者：(澳)朗达·拜恩著
出版社：湖南文艺出版社
出版时间：2011年6月
定价：35.00元
没有“力量”，你不会诞生；没有“力量”，这星球上不会有人类存在；每一项发现、发明和人类创造物，都来自“力量”；全然的健康、美好的人际关系、你喜爱的职业、快乐满盈的人生以及能让你成为你想要的样子、做你想做的事、拥有你想要的一切所需的金钱，全部都源自“力量”。读读《ThePower力量》这本书吧，这是一本汲取宇宙中最强大力量的指南——— 这股“力量”让你拥有想要的一切。
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