养生长寿歌——（附：国宴御膳的养生菜品）
养生长寿有秘诀，科学饮食应知晓。
绿茶红酒胜饮料，抗癌通络还健脑。
每周一碗骨头汤，延年益寿骨骼好。
蘑菇木耳经常吃，提高免疫心不闹。
酸奶要比牛奶棒，维持平衡很重要。
豆浆里面含寡汤，钾钙镁比奶蛋高。
早上一碗玉米糊，软化血管血压好。
晚餐喝碗小米弱，呼呼大睡梦还少。
粗粮细粮搭配吃，燕麦芙麦少不了。
红薯土豆和山药，抗癌排毒防三高。
西红柿要做熟用，番茄素是抗癌药。
胡萝卜是美容菜，养颜乌发抗衰老。
大蒜头是防癌王，切片生吃效果好。
一周最好一餐鱼，吃鱼别忘吃鱼脑。
鸡鸭鹅肉煮汤喝，有益心脏蛋白高。
核桃杏仁开心果，每天吃点可补脑。
水果每天两三样，榨成果汁营养好。
吃饭只需八成饱，多的两成没用了。
四分主食六分副，四分细粮六分粗；
四分动物六分植，四六比例要记牢。
清晨一杯凉开水，戒烟限酒要做到。
晚上十点按时眠，午间小憩不能少。
户外运动晒太阳，有氧锻炼很重要。
家庭和谐人心畅，阳光心态乐逍遥。
科学养生记在心，健康长寿身体好。
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。
润肺乌发食核桃，猪牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
切记：
地位是临时的，
荣誉是过去的，
金钱是身外的，
健康是永远的，
养生菜品
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