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肝脏是人体非常重要的器官，肝脏有病的人，面色饥黄，浑身乏力，对人的工作、学习、生活影响很大，保肝是每个人生活中的大事，那么，保肝应该把握哪些要诀呢？ 一、保证睡眠 睡眠对肝非常重要，因为人处于平躺状态时，流经肝脏的血液增加，有利于肝细胞的恢复。因而，肝病患者每天必须睡够八小时。另外，肝病患者千万不能熬夜，必须在晚11点以前入睡。 二、情绪平稳 情绪波动对肝的影响很大，特别是愤怒和忧郁。有肝病的人也许都会有这样的体会，当自己的情绪波动时，肝区很快会有疼痛的反映，因而情绪平和宁静对保肝至关重要。 三、控制饮食 著名国学大师张其成总结饮食的要诀是：“一少二杂三慢四温五淡”，也就是说，要少吃，七八分饮则可；要吃得杂，要少吃肉多吃新鲜蔬菜和水果；要吃得慢，细嚼慢咽；不要吃生食；要吃得淡，不要吃过咸过油过甜的东西。 四、戒烟戒酒 烟和酒都是导致肝癌的主因。对于肝病患者来讲，绝对必须戒除。其实，吸烟喝酒更多的是一种心理依赖，只要有决心，戒烟和戒酒并不难，关键是：不要给自己任何借口！ 五、节制性欲 性欲过度对肝的损伤也非常大，对于带肝病的年轻人，最好控制在每周一次，年纪越大，频率应该越低。 六、饮食干净。 首先是饮用水要干净，水源不能有污染；其次食品最好要生态环保，尽可能少吃有农残的食物；三是不能吃霉变过期食品。 七、动静结合 肝病患者最好的运动就是走路，慢跑、乓乒球等较温和的运动，不能做过激烈的运动，但运动一定要持之以恒。同时，一定要注意休息，不可过度劳累，也不能过度动脑用眼。平时累时可闭上眼睛平躺一会儿，这样对肝脏的保养非常有利。 八、慎用药物 慎用药物，因为凡药三分毒。肝病患者用药一定要有医生指导，不可自己盲目用药。肝病患者一定要提防用药过度造成肝损伤。 保肝的原则虽然看简单，要做到却不容易。需要“戒定慧”的功夫。台湾证严大师说过：“‘戒’是不起心动念，守住本分，戒掉一切名闻利养的贪念。‘定’是遇到任何困境，都能守持志节、临危不乱。‘慧’是能运心转境，于平静中 突破层层困难”。实际上，如果做到这三个字，我们不但可以养好肝，而且人生还有什么目标是我们不能达到的呢？ |
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